Geceleri öksürüğü nasıl durdurabilirsin?

Geceleri öksürük yaygındır, ancak ciddi bir sorun olduğunu gösterebilir. Zatürree nedeniyle olabilir. Genellikle zatürree belirtileri yoksa, altta yatan nedeni belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmalısınız. Sebebe bağlı olarak, bir tedavi önereceklerdir. Yine de, birkaç ipucu kullanabilir ve küçük ve kronik nedenlerle öksürmeyi nasıl durduracağınızı öğrenebilirsiniz. Daha fazlasını keşfetmek için okumaya devam edin.

Geceleri öksürüğü nasıl durdurabilirsin?

Belirtildiği gibi, geceleri öksürüğün neden farklı nedenleri olabilir. Eğer doğum sonrası damla ise, bir dekonjestan kullanarak biraz rahatlama bulabilirsiniz. Mukus da öksürürseniz, boğmaca, bronşit ve hatta zatürree gibi bir enfeksiyon olabilir. Aşağıdaki ipuçları, geceleri öksürüğü nasıl durduracağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Semptomlarınız evde bakım önlemleri aldıktan sonraki bir hafta içinde düzelmezse doktorunuza başvurmalısınız.

1. Başınızı Kaldırma

Yerçekimi daima öksürüğünüzü daha da kötüleştirecek. Tüm mukus ve pGeceleri yutduğunuzda ostnasal drenaj geceleri uzanırken yedeklenir. Bu boğazı tahriş eder ve öksürür. Başınızı kaldırarak yerçekimine meydan okuyabilirsiniz. Sizi yüksek tutmak için basitçe birkaç yastık kullanın. Ayrıca 4 inç'e kadar yükseltmek için yatağınızın ayaklarının altına birkaç tahta blok yerleştirmeyi düşünebilirsiniz - bu blokları sadece daha doğal bir eğim oluşturmak için başın altında tutun. Bu aynı zamanda öksürüğünüzün arkasındaki neden ise, asit reflü olan insanlar için iyi çalışır.

2. Tavan Vantilatöründen Uzaklaşın

Odanızda bir ısıtıcı, tavan vantilatörü veya klima varsa, yatağınızdayken doğrudan yüzünüze doğru hava üflemediğinden emin olun. Birçok kişi hava doğrudan üzerlerine üflendiğinde semptomlarının daha da kötüleştiğini fark etti.

3. Bir Humi yükleyindifier

Bir nemlendirici havaya nem ekler ve nefes almayı kolaylaştırır. Sadece küflenmediğinden emin olmak için nemlendiriciyi sık sık temizlediğinizden emin olun. İçinde uzun süre su bırakmayın.

4. Steam'i Kullanın

Kuru hava yolları semptomlarınızı ağırlaştıracak ve öksürüğü daha da kötüleştirecektir. Sıcak bir duş almak veya buhar solumak hava yollarının nemli kalmasına yardımcı olabilir. Birkaç dakika buharlı bir banyoda oturmak da yardımcı olacaktır. Astımınız varsa buharı solumaktan kaçının.

5. OTC İlaçlarını Alın

Geceleri öksürük nasıl durur? İşinize yarayan ilaçları alın. Rölyef için farklı OTC öksürük ilaçları bulabilirsiniz. Bir balgam söktürücü, tahrişi önlemek için mukusu gevşetirken, öksürük kesici bir madde, öksürük dürtüsünü önler. Durumunuz için doğru ilacı seçtiğinizden emin olun veya doktorunuzdan yardım isteyin.

Bir pastil emmek de öksürüğün sakinleşmesine yardımcı olabilir. Olumlu etkiler yaratmak için benzocaine gibi bir uyuşturucu madde içerdiğinden emin olun.

6. Eşyaları Yatağınıza Yakın Tutun

Öksürük bağını gidermek için bir bardak su içmeniz gerekebilir. Bütün bunları yatağına yakın tutmak iyi bir fikirdir. Öksürük damlalarını veya ilacı yakınınızda bulundurun. Öksürük uyumu başlar başlamaz biraz ilaç veya damla almak en iyisidir. Sorunu çözmek için ne kadar zaman harcarsanız, solunum yollarınızın tahriş olma olasılığı da o kadar yüksek olur. Bu, sorunu daha da kötüleştirir ve uykunuzu da incitir.

7. Ballı veya Papatyalı Sıcak Çaylar

Yatmadan önce bir bardak sıcak çay içmek, üst solunum yollarının ıslanmasına, boğaz ağrısının hafiflemesine ve öksürüğün sakinleşmesine yardımcı olabilir. İçinde kafeinli çay içmeyin. Bunun yerine, bal ve papatya ile çayları tercih edin.

8. yatak temiz tutun

Bu, özellikle öksürüğünüzün alerjiye bağlı olması durumunda önemlidir. Toz akarları alerjilerinizi tetikleyebilir. Bu küçük yaratıklar yatak takımlarında gizlenir ve cildin ölü pullarını yerler. Toz akarlarından kurtulmak için yatağınızı düzenli olarak sıcak suyla yıkadığınızdan emin olun.

9. Solunum Tekniğinize Dikkat Edin

Uyumaya çalışırken, ağzınız yerine burnunuzdan nefes aldığınızdan emin olun. Ağzınızdan nefes almayı bırakmak için bilinçli çaba göstermelisiniz. Burnunuzdan nefes almak boğazınıza daha az baskı uygular ve bu genellikle geceleri daha az öksürük anlamına gelir.

10. Meyan Kökü Çayı

Geceleri öksürmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek için, meyan kökü kökünü doğru şekilde kullanmayı öğrenmeniz gerekir. İşe yarıyor çünkü balgam söktürücü ve isteksiz davranıyor. Bu nedenle, mukus gevşemesine, tıkanıklığı hafifletmesine ve iltihaplı solunum yollarınızı aynı anda yatıştırmaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltan ve öksürüğü önleyen glisirizin içerir. Sadece bir bardağa su kaynatın ve içine meyan kökü ekleyin. 15 dakika boyunca dik ve günde iki kez içilir.

11. Sulu Kal

Grip veya soğuk algınlığı gibi bir üst solunum yolu enfeksiyonunuz olduğunda kendinizi susuz hissedeceksiniz. Bu enfeksiyonlar boğazınızı tahriş eden ve öksürüğe neden olan postnazal damlalığa neden olur. Mukus zarlarını nemli tutmak ve vücudunuzu iyi nemlendirmek için bol miktarda sıvı alın.

Temel Durumu Tedavi Et

Basit adımlar atmanın yanı sıra, geceleri öksürmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek için altta yatan durumu tanımlamanız gerekir. İşte bu konuda daha fazla:

Yatağınıza uzanıp öksürük uykusu çekiyorsanız, bunun nedeni mide asidinin yemek borunuzun yukarı hareket etmesini sağlayan mide yanması olabilir. Sorunu çözmek için, önce bir OTC mide ekşimesi tedavisi kullanmayı düşünebilirsiniz. İyileşme olmadığını fark ederseniz doktorunuza görünün.
Alerjilerden kaynaklanıyorsa, yataklarınızı temiz tutmanız ve hatta alerjik atakları önlemek için OTC alerji ilaçları kullanmanız gerekir.
Gece kadar kötüleşen astımınız varsa, bazı tetikleyicilerden kaynaklanıyor olabilir. Yataklarda toz var mı? Geceleri öksürük durdurmak için bu tetikleyicileri arayın.

Dahası, ACE inhibitörlerini veya diğer kan basıncı ilaçlarını almanın yan etkisi nedeniyle öksürük olabilirsiniz. Doktorunuzla bunun hakkında konuşun, öksürüğü önlemek için ilacı değiştirebilir veya dozunuzu ayarlayabilirler. Aynı zamanda, gece öksürüğü durdurmak için sigarayı bırakmalı ve ikinci el sigaradan kaçınmalısınız.