Gebelik

Hamile 9 Hafta - Yeni Çocuk Merkezi

Gebeliğin dokuzuncu haftasında devam eden hızlı değişimler var. Bu zaman zarfında, çoğu hamile kadın, henüz yapmadıysa, doktorlarıyla ilk randevularına katılmaya hazırlanıyor. Doğum uzmanınıza ilk ziyaretinizin sorunsuz geçmesi için, aldığınız tüm ilaçların ayrıntılı bir listesini yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Reçetesiz satılan ilaçlar dahil etmeyi unutmayın. Ayrıca yemek yeme, uyuma ve egzersiz alışkanlıklarınızla ilgili ayrıntılı bir açıklama yapmalısınız. Bu makale sadece hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hamilelik belirtileri ve fetal gelişim hakkında tam bir tablo sunacaktır.

9 Haftada Gebelik Belirtileri Nelerdir?

Birçok kadın hamile kaldıklarında implantasyon kanaması, sabah bulantısı veya yorgunluk yaşayabilir. Çoğu kadın ikinci üç aylık dönemine kadar hamile kalmaya başlamaz, ancak bu durumdan duruma değişebilir. Baş ağrısı ve sırt ağrıları da 9 hafta hamile olan hamile kadınlarda çok yaygındır. Kanama ve diş eti kanaması gebeliğin ilk üç ayında da yaygındır.

9 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?

Gebeliğin yaklaşık dokuz haftasında bebeğiniz genellikle yaklaşık dokuz gram ağırlığındadır, ancak çok hızlı bir büyüme periyodu için hazırlıklı olun. Kollar ve bacaklar gibi ana bacakların hepsinin mevcut olması, hamileliğin yaklaşık dokuz haftadır. Cinsel organlar ve gözler var, ancak tam olarak oluşmamışlar.

Bebeğiniz kabaca bir inç uzunluğunda. Doğmamış bir bebeğin iskeleti dokuz haftada sertleşmeye başlıyor. Bu süre zarfında bebeğin vücudundaki kıkırdak oluşuyor. Meme uçları, dirsekler, saç kökleri, ayak parmakları ve dizler yaklaşık dokuz hafta boyunca oluşmaya başlar. Başlıca iç organların hepsi mevcuttur, ancak tam olarak oluşmamıştır. Bebeğin vücudundaki bağırsaklar ve kaslar da gelişmeye başlar.

Bu videoyu izleyebilir ve 9 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

9 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?

Hayatınız hamilelik boyunca önemli ölçüde değişir. Hamileliğinizin bu noktasında, fiziksel olarak pek bir şey değişmiş görünmeyebilirsiniz. Vücudunuz dokuz haftada biraz daha kalın olabilir, ancak gebeliğin farkedilmesini sağlayan ciddi değişiklikler yoktur. Bununla birlikte, bu noktada son derece hamile hissediyor olabilirsiniz. Dokuz aylık hamileyken bulantı, ruh hali dalgalanmaları ve halsizlik tam olarak değişebilir. Bu zaman dilimi kadından kadına değişebilir. Hamileliğinizin bu döneminde kendiniz için fazla zorlamayın.

9 Hafta Gebelikte Diyet Hakkında Ne?

1. Sabah bulantısı önlemek için düzgün yemek

Hamileyken sağlıklı bir diyet sürdürmeniz de önemlidir. Birçok kadın, sağlıklı beslenebilme yeteneklerini engelleyebilecek sabah rahatsızlığı yaşar. Sabah rahatsızlığınız varsa bisküvi veya krakerleri yatağınızın yakınında tutmanız önemle tavsiye edilir. Sabahları rahatsızlıktan uzak durmak için yataktan kalkmadan önce bir kraker veya bisküvi yiyin. Zencefilli gazoz veya zencefil çayı gibi zencefilli içecekler de sabah rahatsızlığının etkilerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Öğün aralarında küçük sağlıklı atıştırmalıkların kullanılması tavsiye edilir.

Sabah bulantısı için diğer doğal ilaçlar arasında mide bulantınızı tetikleyen ve su ya da çayınıza limon dilimleri ekleyen kokulardan kaçının. Darphane de sabah bulantısı ve bulantı etkilerini azaltmak için söyleniyor. Aşırı mide bulantısı yaşıyorsanız ve herhangi bir yiyeceği düşük tutamıyorsanız, doktorunuzla temasa geçmekte tereddüt etmemelisiniz.

2. B6 Vitamini Önemi

B6 Vitamini hamilelikte de çok önemlidir. B6 Vitamini, vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur. B6 Vitamini takviyeleri hamilelik sırasında diyetinize eklemek için harika bir fikir.

3. Magnezyumun Önemi

Magnezyum hamile bir kadının ve çocuğunun sağlığı için çok önemlidir. Magnezyum genellikle muz, pirinç ve fasulye gibi gıdalarda bulunur. Diğer potansiyel magnezyum kaynakları arasında fındık, soya fasulyesi, kabak çekirdeği ve hatta ayçiçeği çekirdeği yer alabilir. Kepekli tahıllar fantastik bir magnezyum kaynağı da olabilir. Yapraklı yeşillerde, rafine edilmemiş tahıllarda ve bazı süt ürünlerinde küçük magnezyum izleri bulunur. Hamilelik süresince bu maddeleri günlük diyetinize eklediğinizden emin olun. Hamilelik sırasında plasentanın işlerinden biri, çocuğunuzun çok fazla magnezyum tüketmemesini sağlamaktır.

4. Sağlıklı Atıştırmalıklar

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığından emin olmak için hamilelik sırasında yiyebileceğiniz tonlarca sağlıklı atıştırmalık vardır. Bu atıştırmalıklar, annenin genel sağlığı ve iyiliği için de iyidir. Domates çorbası, tam tahıllı kraker ve tam tahıllı ekmekler, sabah rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek harika sağlıklı atıştırmalıklardır. Zencefil çayı, limonata ve peksimet de harika sağlıklı seçeneklerdir. Hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilen diğer sağlıklı atıştırmalıklar arasında fındık, salatalık ve muz bulunmaktadır. Bu öğelerin tümü midede kolaydır ve sizin ve bebeğinizin genel sağlığı için mükemmeldir.

9 Hafta Hamileyken Ne Yapabilirsiniz?

1. Bebeğinize Bağlanın

Dokuz hafta, çocuğunuzla bağlantı kurmaya başlamanın tam zamanıdır. Aslında, klinik psikolog Diane Sanford, doğmamış çocuğunuzla bağlantı kurmak için her gün en az on dakika ayırmanızı önerir. Derin dinlendirici nefesler alırken sessiz bir alanda oturup bu başarılabilir. Bu süre zarfında, çocuğunuz için sahip olduğunuz umutları ve hayalleri düşünün. Bebeğinizin neye benzeyeceğini hayal edin. Gelecekte ne tür bir ebeveyn olmak istediğinizi de düşünebilirsiniz. Ebeveyn olarak belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilecek teknikleri düşünün. Bu, yeni annelerin kaygılarından kurtulmalarının sağlıklı bir yoludur ve doğmamış bebekleriyle bağlantı kurmalarını sağlar.

2. Stres ve Kaygıyı Azaltın

Stres ve anksiyete, bekleyen annenin karşılaştığı ortak problemlerdir. Tedavi edilmeyen ciddi düzeyde stres ve kaygı sorunları hamilelik sırasında ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Stres yönetimi tekniklerinin önemi gebelikte yeterince vurgulanamaz. Kendinizi bunalmış bulduğunuzda, derin nefes egzersizlerine katılmaya veya yürüyüşe çıkmaya çalışın. Egzersiz, stres seviyelerini ve kaygı seviyelerini büyük ölçüde azaltabilir. Egzersiz, beyinde stresi azaltabilecek ve genel mutluluğunuzu artırabilecek endorfin üretme ile bilinir.

3. Eşinizle Nasıl hissettiğinizi hakkında konuşun

Eşinizle açık bir iletişim hattını korumanız da önemlidir. Ebeveyn olma konusundaki korkularınız hakkında konuşun. Eşinize nasıl hissettiğinizi tam olarak bildirmekten korkmayın. Siz ve eşiniz hamile kalan ebeveynler için bir destek grubuna katılmayı düşünebilirsiniz.