Gebelerin, gebeliğin son üç ayında, ağrı, uyuşma ve karıncalanma yaşamaları sık görülür. Çoğu durumda, bu semptomlar karpal tünel sendromunu gösterdi ve hamilelikten sonra kaybolacak. Semptomları yeniden yaşamaya çalışabileceğiniz birçok ilaç var.
Gebelikte Karpal Tünel Sendromunun Nedenleri
Karpal tünel terimi, bir tarafta uzanan bir ligament ve diğer üç tarafta bilek kemikleri ile oluşturulan kemikli bir kanala karşılık gelir. Hamilelikte şişlik ve sıvı tutma sık görülür ve bu karpal tünelin esnek olmayan ve dar alanı içindeki basıncı artıracaktır. Bu da içinden geçen median siniri sıkıştırır.
Ortanca sinir, yüzük parmağınızın yarısına, orta parmağınıza, işaret parmağınıza ve baş parmağınıza karşı duyum sağlamaktan sorumludur. Ayrıca başparmak tabanında bulunan bir kasın hareketinden de sorumludur. Bu nedenle, sinir üzerindeki baskı karpal tünel sendromu ile ilişkili semptomlara yol açacaktır.
Gebelikte Karpal Tünel Sendromu Belirtileri
Karpal tünel semptomları gece gündüz olduğundan daha kötü olma eğiliminde olsa da, günlük aktiviteleri de etkileyebilir. Yaygın semptomlar, parmağın parmağın başparmağına yakın olan iç kısmındaki orta parmak, işaret parmağı ve baş parmağın yakınına yanma veya karıncalanma hissini (veya iğnelerin ve iğnelerin hissini) içerir. Bu semptomların tamamını hissetmek de mümkündür. Baş parmağınız ve parmaklarınızda da ağrı hissedebilirsiniz; kolunuzda, kolunuzda ve elinizde bir ağrı; zayıflamış kavrama; etkilenen baş parmaklarda ve parmaklarda şişlik veya kuru cilt; veya parmakları veya avuç içi etkileyen uyuşukluk.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Uyuşma ve ağrılarınız günlük rutininiz veya uykunuzla etkileşime giriyorsa doktora görünmeli ve ağrı kesici ilaç kullanmadan önce mutlaka bunu yapmalısınız. Bazı durumlarda doktorunuz, bu tedavilerin her ikisi de karpal tünel sendromu olanlara yardımcı olduğu için el ateli veya bilek ateli takmanızı önerebilir. Belirtilerinizin şiddetli ve sürekli olduğu durumlarda (duyu kaybı, kas zayıflığı veya uyuşukluk dahil) doktorunuz sizi bir uzmana yönlendirecektir.
Gebelikte Karpal Tünel Sendromu hakkında daha fazla bilgi edinmek için izleyin: nedenleri, belirtileri ve tedavi önlemleri
Gebelikte Karpal Tünel Sendromu Nasıl Tedavi Edilir
1. Tetikleyiciler kaçının
Hangi aktivitelerin ağırlaştığını veya belirtilerinize neden olduğunu belirlemek için zaman ayırın ve bunlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Bazı durumlarda belirtileri azaltmak için eylemlerinizi değiştirebilirsiniz. Bir örnek sandalye yüksekliğini ayarlamak olabilir, böylece bir bilgisayarda çalışırken bilekleriniz aşağıya doğru bükülmez. Bazı durumlarda ergonomik bir klavye veya el veya bileklik kullanmak da yardımcı olabilir. Daima kısa molalar verin, böylece ellerinizi gerebilir ve kollarınızı hareket ettirebilirsiniz.
2. Uygun Uyku Konumunu Koruyun
Geceleri karpal tünel semptomları yaşarsanız, bileğinizi dengelemek için nötr pozisyonda tutarak bileğinizi veya ateli kullanmayı deneyin. Bu, karpal tüneli biraz genişletecektir. Ayrıca, ellerinizle uyumamayı denemeli ve kendiniz buruşmuş hissediyorsanız uyku pozisyonlarını değiştirmelisiniz. Kolunuzu bir yastığın üzerine dikmeyi de deneyebilirsiniz. Uyanırken acı veya uyuşukluk yaşarsanız, kayboluncaya kadar ellerinizi sallayın.
3. Daha Fazla B6 Vitamini Var
B6 vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketmek sinir sisteminizin sağlığını artıracaktır. Mükemmel kaynaklar arasında balık (somon gibi), avokado, yağsız et (kuzu ve domuz eti gibi), fındık, sarımsak, koyu yeşil sebzeler, susam ve ayçiçeği tohumu bulunur. Size uygun dozu söyleyeceği için B vitamini takviyesi almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
4. Bitkisel ilaçları deneyin
Bazı durumlarda papatya çayı içerek iltihabı azaltabilirsiniz. Diğer bir seçenek de, aşırı şişlik çekerek şişmeyi azaltacağı için, bileklerinizin üzerine beyaz veya yeşil lahana yaprakları koymaktır. Yaprakları asla dondurmayın ve silmeyin, fakat silmeyin. Bir sıkıştırmak için yaprakları sarabilir ve nemlendirmeye başlayana kadar açık bırakabilirsiniz; bu durumda onları taze yapraklar için değiştirmelisiniz.
5. Masaj, Yoga ve Diğer Hareketler
Dairesel el hareketi ile el bileğinize masaj yapın, çünkü bu sıvının hareket etmesini sağlayarak tıkanıklığı azaltacaktır. Ayrıca kollarınızı ve ellerinizi nazikçe uzatabilirsiniz ama asla acı verici bir şey yapmayın. Bazen geceleri ellerini yatağın üstüne asmak yardımcı olur. Yoga, eklemlerinizi dengeleyerek, gererek ve güçlendirerek kronik ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu da kavrama gücünüzü artırabilir.
6. Aromaterapiyi deneyin
Limon ve selvi içeren bazı esansiyel yağlar, şişmeyi azaltmada etkili olan bir kompresin parçası olabilir. Suya iki damla yağ ekleyin ve ardından bileğinize sarmadan önce bezi ıslatın. Böbreklerinizi etkileyebileceği için hamilelik sırasında kesinlikle ardıç meyvesi yağı kullanmayın.
7. Profesyonel Yardım Alın
Kişiselleştirilmiş tedavi için kayıtlı ve kaliteli bir masaj terapisti, aromaterapi veya refleksolog bularak rahatlayabilirsiniz. Rahatsız edici semptomları yeniden yaşamak için masaj, akupunktur veya acupressure yapabilirler.
8. Doğumdan Sonra
Karpal tünel sendromunun doğum yaptıktan sonra yavaş yavaş kaybolması mümkündür. Semptomlarınız doğumdan sonra bile devam ederse, doktorunuza doğum sonrası ziyarette söyleyin ve gerekli görmesi durumunda bir ortopedist önerecektir. Bazı durumlarda uzman, antienflamatuar ilaçlar (ibuprofen gibi) veya splintleme önerecektir.
Konservatif tedavilerin etkili olmadığı durumlarda kortizon enjeksiyonları önerebilirler. Bazı ciddi vakalarda, median sinire etki eden basıncı azaltacak basit bir ameliyat önerebilirler.
Karpal Tünel Sendromu Sıkıntısı Çekerken Nasıl Emzirilir
- Bebeğinizi bileğinizi bükmeyecek şekilde desteklemeye çalışın. Yardım etmek için bir tabure, katlanmış battaniye veya yatak yastıkları kullanın.
- Bebek askısı kullanmayı deneyin.
- Yatırken emziriniz, ancak bilek pozisyonunuzdan haberdar olunuz.
- Emzirme sırasında bileğinizi nötr konumda tutan bir bilek desteği kullanın.
- Pek çok insan, çapraz beşik tutucusunun karpal tünel semptomlarını kötüleştirebileceğini söyledi, bu yüzden mümkün olduğunda bu tutuştan kaçının.
