Gebelik

22 Hafta Hamile - Yeni Çocuk Merkezi

22 haftalık hamileyken, bulantı ve halsizlik gibi daha erken belirtiler geçerken, gebeliğin keyifli bir zamanı olduğunu görebilirsiniz. Fakat şimdi vücudunuzda daha belirgin değişiklikler var. İkinci üç aylık dönemin sonuna doğru gidiyorsun; rahminiz artık daha hızlı büyüyor ve açlık hissedebilirsiniz.

22 Haftadaki Gebelik Belirtileri Nelerdir?

Daha fazla kilo almaya başladığınızda ve iştahınız arttıkça vücudunuzdaki değişiklikleri fark edeceksiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyete bağlı kalmayı deneyin, ancak ara sıra hoşgörü için kendinize zor gelmeyin. Bununla birlikte, abur cubur arzusu için mantıklı ve sağlıklı ikameler bulmaya çalışın ve hangi yiyeceğin önlenmesi gerektiğini bildiğinizden emin olun.

Ayrıca ayaklarınız hamileliğin bu döneminde şişmeye başlar ve bir ya da bir buçuk ayakkabı boyuna kadar gidebilirsiniz. Stilettolarınızı daha önce kaldırmadıysanız, şimdi onları saklamanın zamanı geldi. Vücudunuzun ağırlık merkezi değiştiği için dengenizi korumada daha dikkatli olmalısınız.

Göğüsleriniz, kremsi görünümlü, konsantre, az yağlı, protein ve antikor bakımından zengin bir kolostrum üretmeye başlar. Genel dokular bebeğiniz geldiğinde iki kat artacaktır.

Vajinal akıntınızın ağır olduğunu ve tuvalete daha sık gitmeniz gerektiğini görebilirsiniz. Bu normal bir gebelik belirtisidir; Ancak, bu aynı zamanda ÜYE (idrar yolu enfeksiyonu) için bir semptom olabilir. Eğer endişeliyseniz, ebe veya doktorunuzu görmelisiniz. Kendinizi temiz ve kuru tutmayı unutmayın; bu, bu belirti ile birlikte gelen kokuyu da önler.

22 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?

Hamileliğin bu aşamasında, bebeğiniz nihayet bir kiloluk işareti kırdı. Kaşlar, göz kapakları ve dudaklar artık iyi şekillenmiştir. Diş tomurcukları diş etlerinin altında gelişmeye başlar. Süsenlerde hala pigment bulunmamakla birlikte, gözler oluşmuştur. Bebeğiniz şimdiye kadar parmak tırnaklarını ve ayak tırnaklarını da geliştirdi ve kendini bile çizebilir.

Bebek verniks adı verilen balmumu benzeri bir kaplamaya ve çok ince, lanugo adı verilen yumuşak kıllara sahiptir. Bu, altındaki cildinizi korur. Ciltte, onları doldurmaya yetecek kadar yağ oluştuğunda pürüzsüzleşecek derin kırışıklıklar ortaya çıkar. Bebek önemli hormonlar üretmeye yardımcı olan pankreas geliştirmeye başlar.

Ayrıca bebeğinizin konuştuğunuz, okuduğunuz veya şarkı söylediğiniz sırada sizi duyabilmesi beklenir.

Bu videoyu izleyebilir ve 22 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

22 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?

İkinci üç aylık dönemin sonuna yaklaştığınızda, insanların fiziksel görünümünüz hakkında yorumda bulunduğunu fark edeceksiniz; göründüğünden daha büyük veya daha küçük görünüyorsun Tüm kadınların aynı oranda büyümeyeceğini ve bir kadının vücudunun kendi oranında değiştiğini hatırlamanız gerekir.

Bebeğinizin normal ve beklenen şekilde büyüdüğünden emin olmak için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmeniz gerekir. Vücudunuzdaki çatlakları görebilirsiniz. Bu izler doğumdan sonra kaybolabilir, ancak kaşıntı ve tahriş yardımcı olmak için nemlendirici ve streç yağları uygulayabilirsiniz.

Bedenin Belly'nin Ötesinde Nasıl Değişiyor?

Hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel değişiklikler sadece göbek ve göğüslerinizle sınırlı değildir. Sizi şaşırtabilecek başka birçok fiziksel değişiklik yaşayacaksınız. Bu bedensel değişiklikler, ürettiğiniz hormonlar nedeniyle oluşur.

Vücut kısımları

Açıklamaları

Saç

Saçların daha kalın ve parlak olur. Bunun nedeni, hamilelik sırasında vücudunuzun daha önce olduğu kadar saç dökmemesidir.

Vücut kılı

Hamilelik sırasında vücudunuzda veya yeni bölgelerde saç büyümesinin arttığını fark edebilirsiniz. Bunun nedeni androjen olarak bilinen hormon. Androjenler, hamilelik sırasında vücuttaki saç büyümenizi geçici olarak artıran seks hormonlarıdır. Bu istenmeyen tüyleri cımbızlayarak, tıraş ederek ve cilalayarak uzaklaştırabilirsiniz.

tırnaklar

Tırnakları da hamilelik öncesi olduğundan daha hızlı büyür. Ayrıca dokuda bir değişiklik olduğunu fark edebilirsiniz; daha sert veya daha kırılgan olabilirler. Ev işleri yaparken lastik eldiven giyerek onları koruyabilir ve daha kırılgansa nemlendirebilirsiniz.

cilt

Cildiniz ayrıca hamilelik sırasında değişiklikler yaşar. Bazı kadınlar cildinin eskisinden daha pürüzsüz ve yumuşak olduğunu düşünürken, diğerleri sivilce gibi şiddetli cilt durumlarıyla karşılaşabilir. Günde iki kez sabunla yıkayarak kendinizi koruyabilir ve cildinizi yağlı ürünlerden uzak tutabilirsiniz.

Deri çatlağı

Karnınız genişlemeye başladığında çatlaklar belirir. Cildinizin altındaki destekleyici dokularda, farklı renklerin ince çizgileriyle sonuçlanan minik gözyaşları belirir. Doğumdan yaklaşık 6 ila 12 sonra, bu izler kaybolmaya başlar. Bununla birlikte, bazı kadınlar için bu izler tamamen kaybolmaz. Bu, cildinizin kalıtsal bir faktör olan doğal esnekliğine göre belirlenir.

Ten rengi

Pigmentasyon cildinizde görünmeye başlayabilir ve güneş ışınlarıyla yoğunlaşabilir. Kendinizi korumak için UVA ve UVB kalkanları sağlayan güneş kremi kullanın ve özellikle sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında güneşe maruz kalmamaya çalışın.

Meme ve areola

Meme büyüklüğünüzdeki değişikliklere meme uçlarınızdaki ve areolalardaki değişiklikler eşlik eder (meme uçlarının etrafındaki pigmentli alan). Daha büyük ve daha koyu olabilirler ve ayrıca göğsünüzde daha belirgin damarlar görebilirsiniz. Bu semptomlar hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Doğum sonrası kaybolacaklar.

Ayaklar

Gevşetme hormonu gevşetme, bağlarınızı gevşeterek, çoğu kadın için yarım veya bir bütün ayakkabı büyüklüğünün artmasına neden olur. Ayaklarınız şişer ve ayakkabılarınızı sıkı ve rahatsız hissettirir, bu nedenle şişliği almak için rahat ayakkabılar alın.

22 Hafta Gebelikte Diyet Hakkında Ne?

Hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sürdürmek son derece önemlidir. Uzak durmanız gereken belirli yiyecekler olsa da, besin açısından zengin yiyeceklere odaklanmak da önemlidir.

1. Folat, Kalsiyum, Demir, Çinko ve Elyaf: Büyük 5 Besin

Hamilelik sırasında günde en az 400 mikrogram folat, 1.200 mg kalsiyum, 30 mg demir, 15 mg çinko ve 25-35 mg lif hedeflemelisiniz. Bu besinleri fasulye, baklagiller, turunçgiller, sebzeler, süt ve kümes hayvanları gibi farklı yiyeceklerden elde edebilirsiniz. Ayrıca, bu besinlerin daha iyi emilebilmesi için doğum öncesi vitaminleri ve takviyeleri almalısınız.

2. Gıda Çeşitleri

Hamileliğiniz sırasında çeşitli yiyecekleri yemek, yalnızca temel besinleri alma şansınızı arttırmaz, aynı zamanda bebeğinize amniyon sıvısı yoluyla yeni ve farklı tatları da getirir.

3. Organik Yiyecekler

Gelişmekte olan bebeğin bağışıklık sistemi yetişkinlerden daha savunmasızdır. Bu nedenle, annelerin organik ve yerel olarak yetiştirilen yiyecekleri yemesini ve böcek ilacı maruziyetlerini azaltmaya çalışmasını beklemek önemlidir. Pestisitler bebeğinize birçok yönden zarar verebilir; erken doğum, immün fonksiyon bozukluğu ve doğum kusurlarına yol açabilir.

4. Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri, doğumdan önce bebeğin nörolojik ve beyin gelişimine yardımcı olur. Omega-3 orucunun en iyi kaynağı yağlı balıkların tüketilmesidir. Ancak, kılıçbalığı, köpekbalığı, uskumru ve çini balığı gibi yüksek miktarda civa içeren balıklardan kaçınmalısınız. Önerilen balıklar Alaska somon balığı, Atlantik uskumru, sardalya, ringa balığı ve hamsidir.

5. Çifte Hizmet Gıdaları

Bazı yiyecekler birden fazla besin maddesi sunar ve onları daha iyi emmenize yardımcı olur. Fıstık ezmesi, sığır eti, yoğurt, tavuk, yumurta ve süt ürünleri gibi yiyecekler protein, kalsiyum ve demir bakımından zengindir. Benzer şekilde, kepekli tahıllar lif, magnezyum, B vitamini ve çinko bakımından zengindir.

22 Hafta Hamileyken Ne Yapabilirsiniz?

1. Hafif Egzersizler Atın

Hamilelik sırasında yapılan hafif egzersizler sadece size değil bebeğinize yardımcı olur. Ayak bileklerinizi döndürün ve kaslarınızı aktif tutmak için ayak parmaklarınızı oynatın. Düzenli olarak esneterek kramplardan kaçının. Çapraz bacaklı oturmayın veya uzun süre ayakta durmayın. Yeşil yapraklı sebzeler tüketerek kendinizi sulu tutunuz ve kalsiyum alınız.

2. Doğum Eğitim Sınıfları düzenleyin

Doğum sınıfları, işe girdikten sonra gelmek üzere olana hazırlanmanıza yardımcı olur. Bu sınıflar size diğer bekliyor çiftlerle tanışma fırsatı veriyor. İşçi koçları size emek sırasında sakin olmanıza ve gevşemenize yardımcı olmak için rahatlama tekniklerini öğretir. Doğum sınıfları hastaneler, hamilelik ve toplum merkezleri tarafından verilmektedir. Kendinizi erken kaydettirin, böylece 37inci Hamilelik haftası.

3. Diğerleri Karnınızı Ovmak İçin Hazır Olun

İkinci üç aylık dönemin sonundan sonra, sadece kilo almak yerine hamile görünmeye başlarsın. Bu süre zarfında, size gelen birçok insan karnınıza dokunmak veya bebeği hissetmek isteyecektir. Bazı kadınlar bunu umursamıyor olsa da, bazıları bunu garip ve rahatsız olarak düşünebilir. Rahatsız ve istenmeyen buluyorsanız, bu insanlara karnınıza dokunmamalarını söylemek tamamen doğru bir şey.