Bebeklerin gelişim süreci, özellikle ilk yılda, oturmadan sürünmeye ve sürünmeden yürümeye kadar sayısız aşamadan geçer. Anne sütü, özellikle doğumlarından itibaren ilk 6 ayda bebekler için en iyi beslenme şeklidir. Bu süreden sonra, bebeklerin beslenmesi yavaş yavaş tamamen sıvı beslenmeden katı beslenmeye kadar büyür. Bebeklerin uygun büyüme ve gelişimlerini sağlamak için uygun miktarda protein, vitamin, kalori ve mineral dengesi ile beslenmesi gerekir. Yine de bebek ne kadar uzun süre emzirilirse o kadar iyidir! Beslenme açısından bakıldığında, annelerin bebeklerini tamamen emzirmeyi bırakmamaları şiddetle tavsiye edilir.
Bebeğiniz için İyi Beslenme Neden Önemli?
1. İyi Beslenme Bebeklerin Gelişimini Destekler
Diyet ve beslenme, bebeklerinin hayatlarının ilk günlerinde ebeveynler için önemli bir endişe olmalıdır. Sağlıklı bir diyet, çocukların optimal büyümesini ve gelişmesini teşvik eder, böylece çocukluk döneminde kronik hastalık riskini azaltır. Herhangi bir eksiklik bebeğin gelişim sürecini etkileyebilir ve ayrıca çocuğun bilişsel gelişimini etkilemek ve onun zekâ oranını düşürmek gibi çocuğun refahı ve kişilik gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
2. İyi Beslenme, Bebekleri Hastalıklardan Korur
Beslenme yetersizliği, enerji ve besin maddelerinin yetersiz bir durumu olarak tanımlanır ve bu nedenle etki erken çocukluk döneminde çok yıkıcı olabilir. Bireyler için yetersiz beslenmenin yaşam kalitesi üzerinde kısa veya uzun vadeli etkileri olabilir. Her ne kadar sağlıklı beslenme ve iyi beslenme, bireyin yaşamı boyunca gerekli olsa da, özellikle iki yaşına gelene kadar intrauterin dönemde kritik öneme sahiptir. İyi beslenme aynı zamanda çocuğun, çocukluk döneminde çok yaygın olan anemi ve kseftalmi gibi hastalıklardan da korunmasını sağlar.
3. Erken Yaşamda İyi Yeme Alışkanlıkları Oluşur
Yemek yeme alışkanlıkları genellikle erken yaşam döngüsünde oluşur ve kesinlikle yetişkinliği de etkiler. Çocuklar sağlıksız besinler ve besleyici besinler arasında erken yaşta farklılık gösterebilmeli; ebeveynlerin çocuklarına besleyici bir diyet ve dengeli beslenmenin önemini vurgulamaları gerekir. Beslenme yetersizlikleri ve dehidratasyon, zayıf kemik sağlığı ve adet düzensizlikleri gibi çocukluk ile ilgili birçok hastalık, iyi beslenme ve sağlıklı bir diyet alımı ile önlenebilir.
Bebekler İçin Önerilen Beslenme Gereksinimleri Nelerdir?
Ebeveynler için çocukları için en iyi yiyeceklerin ne olacağını düşünmeleri doğaldır. İyi haber şu ki, basit öğrenme ile, bebeklere büyüme ve gelişme için gerekli tüm besin maddelerini sağlamak kolaydır. Aşağıda bebekler için önerilen 4 ana beslenme gereksinimi vardır.
1. Karbonhidrat
- İşlev: Karbonhidrat, bebeklerin genel sağlık durumunun korunmasına yardımcı olur. Metabolizmasını besler, sinir sistemlerinin işleyişine devam eder ve büyümelerini destekler. Karbonhidrat, çocukların oynaması, öğrenmesi ve koşması için enerjiyi besleyen birincil kaynaktır; Karbonhidrat eksikliği, çocukların büyümesini engelleyebilir.
- Kaynaklar: Günlük ürünleri, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler.
2. Yağlar ve Yağ Asidi
- İşlev: Bebeklik döneminde tüketilen kaliteli yağlar bebeğin beyni, kalbi ve karaciğeri için gerekli enerjiyi sağlar. Yağ asitleri, temel besin maddelerini emmede ve hem hücreleri hem de bağışıklık kazanmada bebekleri kolaylaştırır. Düzenli anne sütüyle beslenen bebekler ilk yıllarında gerekli miktarda yağı kolayca tüketirler, ancak formülündeki bebekler omega-3 içeren esansiyel yağ asitlerine ihtiyaç duyarlar. Omega-3 yağ asidi, bebeklerin görme keskinliğini ve nörolojik gelişimini destekler ve bebeğinize günde 1-2 gram omega-3'e daha yakın bir değer vermelisiniz.
- Kaynaklar: Süt, yoğurt ve yumurta. Omega-3'e gelince, somon veya halibut, ceviz yarımları ve öğütülmüş keten tohumlarında bulabilirsiniz.
3. Protein
- İşlev: Protein bebeğin büyümesini ve gelişimini destekler. Onarım ve gelişim dahil olmak üzere vücut dokusunun değiştirilmesi için hayati öneme sahiptir. Protein kasları güçlendirir ve beyin hücrelerine, dil becerilerini öğrenmede bebeklere yardımcı olacak gerekli besinleri sağlar. Deri, saç, kaslar, gözler ve organlar dahil olmak üzere insan vücudunda bulunan tüm hücreler protein içerir; Bebekler ve küçük çocuklar için protein gereksinimleri, hızla büyüyüp yeni protein dokusu geliştirdikleri için yetişkinlerinkinden çok daha fazladır.
- Kaynaklar: Balık, yoğurt, saflaştırılmış et, yumurta ve anne sütü veya 6 ay içinde bebekler için formül.
4. Mikro besin
- Mikromineraller (İz Elementleri)
Microminerals | Fonksiyonlar | Kaynaklar | Miktar (günlük) |
Kalsiyum (mg) | Güçlü dişlerin ve kemiklerin oluşturulmasında ve korunmasında yardımcı olur. Sağlıklı siniri teşvik ederek kas fonksiyonunu destekler ve hücre sinyalleşmesine ve iletişimine yardımcı olur. | Koyu yapraklı yeşillikler, süt ürünleri ve soya sütü, portakal suyu ve tofu gibi müstahkem ürünler. |
|
Demir (mg) | Kırmızı kan hücrelerinin vücudun tüm bölgelerine oksijeni salgılamasını destekler ve hemoglobin oluşumunda büyük rol oynar. | Kırmızı et, yumurta, kabuklu deniz ürünleri, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler. |
|
Magnezyum (mg) | Sinirlerin ve kasların işleyişine yardımcı olur, kemiklerin gücünü ve kalp ritminin istikrarını korur. | Yapraklı yeşil sebzeler, tam tahıllı ürünler, badem, soya fasulyesi, yer fıstığı, muz ve kivi. |
|
Fosfor (mg) | Diş ve kemik oluşumunda yardımcı olur ve vücut için bina enerjisinde hizmet eder. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oksijeni sağlamada ve hücrelerin sağlıklı işleyişini destekler. | Sığır eti, tavuk, süt ürünleri, kepekli ekmekler ve yumurtalar. |
|
Çinko (mg) | Bağışıklık sistemini destekler ve çocukların büyümesi için çok önemlidir. Birkaç iç süreç için çok önemlidir ve üreme dahil sinir sistemini destekler. | Kırmızı et, istiridye, yer fıstığı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ürünleri ve soya gıdaları. |
|
Potasyum (mg) | Vücut dokularında ve kanda sağlıklı su dengesinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kas fonksiyonuna ve sinir sistemine de yardımcı olur. | Yapraklı yeşil sebzeler, domatesler, portakal suyu ve muzlar. |
|
- Vitaminler
Vitaminler | Fonksiyonlar | Kaynak | Miktar (günlük) |
A vitamini (mcg RE) | Sağlıklı bir görme ve kemik gelişimi için A Vitamini gereklidir. Bağışıklık sisteminin düzenli çalışması için esastır. | Morina karaciğeri yağı, havuç, yapraklı sebzeler ve tatlı patates. |
|
D vitamini (Mcg) | Kalsiyum emiliminde ve sağlıklı diş ve kemiğin korunmasında yardımcı olur. | Güneş ışığı, yumurta sarısı, peynir, süt ve tahıllar, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve soya sütü, soya peyniri ve portakal suyu gibi ürünler. |
|
C vitamini (mg) | Hücrelerin bir arada tutulmasına ve kırmızı kan hücrelerinin, dokularının ve kemiklerinin onarımına yardımcı olur. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin geliştirilmesine yardımcı olur ve sıyrıklar ve düşmelerden kaynaklanan morarmaları azaltır. | Kırmızı meyveler, patates, brokoli, domates, karnabahar, lahana ve ıspanak. |
|
B vitamini (mg) | Bu vitaminler vücudunuza yediğiniz yiyecekten enerji alma veya enerji alma sürecinde yardımcı olur. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olurlar. | Balık, kümes hayvanları, et, yumurta, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve bezelye; birçok mısır gevrekleri ve bazı ekmekler B vitaminleri eklemiştir. | B6 Vitamini
B12 vitamini
|
E vitamini (mg alfa-TE) | Vücudun mikroplardan korunmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini geliştirmenin yanı sıra kan dolaşım sistemini güçlendirir. | Çiğ mango, ıspanak, kuruyemiş ve ayçiçeği tohumu. |
|
Kaynak: Diyet Referans Girişleri (DRI'ler): Önerilen Diyet Ödenekleri (BKA) ve Yeterli Giriş (AI), Gıda ve Beslenme Kurulu, Tıp Enstitüsü, Ulusal Bilimler Akademisi (NAS), 1998-2010
