Eğer üçüncü trimesterde iseniz, muhtemelen kalça ağrısı, sırt ağrıları ve bağ ağrıları gibi yeterince ağrı yaşadığınızı düşündünüz. Şimdi, listene bir tane daha ekleyebilirsin, kaburga ağrısı. Nefes darlığı hissetmeye başladığınızda ve vücudunuzun üst ve üst kısmında ağrılar varsa, o zaman kaburga ağrınız olabilir. Bu zorlu hamilelik döneminize yardımcı olmak için, bu makalede hamilelik sırasında kaburga ağrısı hakkında detaylı bilgi paylaşılacaktır.
Gebelikte Kaburga Ağrısı Ne Sebep Oluyor?
1. Büyük Rahim
Büyüyen bebeğe daha fazla yer açmak için genişleyen uterus hamilelik sırasında kaburga ağrısının ana nedenidir. Bu gibi bir baskı altında, göğüs kafesi üzerindeki kaslar daha fazla gerilir, solunum hamile kadınlar için çok daha zor hale gelir, hatta bazı kadınların nefes almada yetersizliği hissi vardır. Daha büyük bebekleri hamileliği olan veya daha kısa süren hamileliği olan kadınlar için hamilelik günlerinde kaburga kırılma riski vardır.
2. Hormonlardaki Değişiklikler
Progesteronun artması kaburga ağrısına yol açabilir. Pelvik bölge ve omurganın etrafındaki kaslar ve bağlar progesteron seviyelerinin artmasıyla yumuşayabilir ve doğum yapmaya hazırlanır, bu da sırtta ve göğüs kafesinde gerilme hissi ile sonuçlanır. Bu durum genellikle hamileliğin son döneminde ortaya çıkar.
3. Büyüyen Göğüsler
Vücudunuzdaki değişiklikler sizi her yerinde ağrıtıyor. Omuzlarınız ağrıyor ve sırtınız bir ton ağırlığını taşıyormuş gibi hissettiğinde şaşırmayın. Bu, esas olarak sürekli büyüyen göğüslerinizden kaynaklanıyor. Göğüslerinizin her biri en az bir sütyen boyutunu artırabilir. Süt doluysa, beş pound veya daha fazla kilo alabilirler. Bu oldukça fazla! Her zaman yaklaşık beş ila yedi kilo ağırlık taşıdığınızı hayal edin.
4. Gerginlik ve Gerilme
Stres, bu aşamada hamilelikte sert nefes alma, ağrılı sırt ve omuzlar ve kaburga ağrısı semptomlarıyla beklenen bir diğer yan etkidir. İnsanlar endişelenecek şeyler yaratma konusunda eşsiz bir yeteneğe sahipler ve kaygı kendisini fiziksel acı olarak gösterebilir.
5. İdrar Yolu Enfeksiyonu
İdrar yolu enfeksiyonu bazen alt karın bölgesinde ağrı, idrar yaparken yanma hissi ile başlar. Derhal tedavi edilmezse, böbrek bölgelerinin enfeksiyonuna neden olur.
6. Diyaframda Basınç
Fetus göğüs bölgesine genişlediğinde, fetüsün esnemesi veya yeniden konumlandırılması ile büyük bir rahatsızlık hissedilebilir. Büyümesi ve hareketi diyaframınıza baskı yaparak zor nefes almanıza neden olur. Diyaframdaki mevcut sinirler sizi kaburga ve omuzlardaki ağrılara karşı daha hassas hale getirebilir.
Hamilelikte Kaburga Ağrısı Nasıl Giderilir
1. Gevşek Bezler giyin
Kadınlar hamilelikte bile normal kıyafetlerini giymeyi severler. Bununla birlikte, bu bezler geçen hamile günlerde uygun olmayacaktır. Kaburga ağrısını hafifletmek için, kaburgalarınıza basınç eklemekten kaçınmak için bu kadar kısıtlayıcı ve sıkı bir kıyafet almanız gerekir. Daha kolay nefes almak için kendinize uygun, bol giysiler giyin. Bir sütyene de ihtiyacın var. Emzirme sütyeni optimaldir, ancak doğumdan sonraki günlerde göğüslerinizi sınırlamaz.
2. Kendinizi Geri Yalın
Geriye yaslanmak, ekstra göğüs ağırlığının veya vücudunuzun diğer bölümlerinin basıncını azaltmak için iyi bir duruştur. İyi bir duruş sürdürmek için kendinize hatırlatın. Göbek alanını genişletmek ve alt sırt kasındaki kaburga ağrılarını ve gerginliği azaltmak için üst bedeninizi geriye doğru gerebilirsiniz.
3. Geceleri Sizi Desteklemek İçin Yastıklar Kullanın
Herhangi bir hamile kadına vermek için bir ipucu varsa, budur. Etrafınızdaki birçok yastığa yatırım yapın. Sonra uzanmak, şişkinliklerinizin altındaki yastığınızla tüm acınızı dindirir, bu da vücudunuzdaki basıncı azaltır ve kaburga ağrısını azaltır.
4. Dolaşın
Dolaşın ya da biraz egzersiz yapın, bağırsak fonksiyonu ve ağrıları gidermek için gereklidir. Yapmanız gereken son şey kanepe patates olmak. Öyle hissetmeyebilirsin ama harekete geçmen gerekiyor. Hoşunuza gidebilecek tek şey varsa, etrafta dolaşabilirsiniz. Ve uzun süre ayakta durmayın ya da oturmayın.
5. Her iki tarafta da uyku
Konum, üst sırt ve kaburga ağrısının giderilmesinde önemli bir faktör olabilir. Her iki tarafta da yatmak, genellikle sol tarafınızı veya ağrılı tarafınızı tavsiye etmek, size ağrı azaltmada büyük yardım sağlar.
6. Bazı Masaj yapın
Masaj, kaburga ağrısını hafifletmek için harika bir yoldur. Bu gergin kasları gevşetmek için sadece birkaç dakika süren hafif hareketler gerekir. Bu yüzden, ağrılı bölümlere hafif bir masaj uygulayın ve sizi kaburga ağrısından kurtarın.
7. Soğuk veya Sıcak Sıkıştırmayı deneyin
Bazı kadınlar buz kaburgalarının kaburgalara yerleştirilmesinde rahatlık bulurken, diğerleri bir duş veya banyo gibi sıcaklığı tercih eder. Buz torbaları çoğu evde mevcut olan kolay bir alternatiftir. Buz torbası ağrılı kaburgaların üzerine koymak ve kollarınızı başınızın üstünde kaldırmak kaburga ağrısında çok yardımcı olacaktır. Sıcak bir banyo ağrıyan kaslarınızı gevşetmenize ve sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi ılık suda bekletmek rahatsızlığınızı hafifletebilir. Hızlı bir ılık duş bile kısa süreli kaburga ağrısının rahatlamasına yardımcı olabilir.
8. Destekleyici Ürünler Kullanın
Çok sayıda destekleyici ürün mevcuttur. Göbek sütyenleri, bel koltuk yastıkları, bir vücut yastığı, alt vücudunuzu desteklemek için bile bir kemer. Bunlar kaburga ve sırt ağrısını azaltabilir ve bazı anneler onlarsız yapmazlar.
Ne Zaman Endişelisiniz?
Hamilelikte kaburga ağrısı genellikle hamileliğin geç dönemlerinde görülür, ancak anormal ağrı problemi olabilir. Ağrı sürekli ve şiddetli ise, önce doktorunuzdan yardım almalısınız. Bu acıların çoğunun yakında gideceğini unutmayın. 36. haftadan sonra uterus düşer ve rahatlama için çok ihtiyaç duyulan alanı açar. Bebek doğum için pozisyon aldıkça, alan daha da artar ve kaburgalarınızın altındaki basıncın azaldığını fark edersiniz.
