Gebelik vücut fonksiyonlarında birçok değişiklikle birlikte gelir. Şişkinlik bunlardan sadece bir tanesidir. Rahatsız edicidir ve artan gaz veya şişkinlik eşlik eder. Beklenen kilo alımı daha sonra gelecek, ancak daha büyük olduğunuzu hissedebilirsiniz. Pelvik bölgede dolgunluk hissine sahip olacaksınız ve bel kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir.
Erken Gebelikte Şişkinlik-Normal mi?
Hormonal değişiklikler erken gebelikte normal şişkinliğe neden olur; Ancak, şiddetli karın ağrısı ile eşlik etmemelidir. Karnınızda ciddi bir ağrı varsa veya ishal, koyu veya kanlı dışkı nöbetleri varsa, derhal doktorunuza bildirilmelidir.
Erken Gebelikte Şişkinliğe Ne Sebep Olur?
Birkaç iyi bilinen kaynak şişkinliğe katkıda bulunur. Rahim, pelvik bölgede daha fazla yer kaplar ve kolayca kabız olma eğilimindedir. Baskın olan hormonlardaki değişiklikler, sindirimi yavaşlatır ve kilo aldığınız her şeyin üstünde olur.
Nedenler | Açıklamaları |
Rahim şişmesi | Hamileliğin erken döneminde uterusunuz kanla dolar ve endometrial astar normal sürenizdeki gibi kalınlaşır. Aradaki fark, iç katmanın yırtılmaması ve döllenme nedeniyle atılmamasıdır. Yüksek kan akımı kalp atış hızını artırır ve uterus şişmesi meydana gelir. Boğulan rahim pelvik boşluğa daha fazla yer kaplar. |
Kabızlık | Bu yaygın bir şişkinlik nedenidir. Artan progesteron seviyeleri düz kasların gevşemesine neden olur. Bu, bağırsaklarınızı ve sindirim sisteminizi içerir. Bu gevşeme yemeğinizi sindirmek için harcadığınız zamanı arttırır ve bebeğe ihtiyaç duyulan beslenmeyi emmesi için daha fazla fırsat verir. Fetus ayrıca anneden su alır ve annenin kuru dışkı almasına neden olur. Dışkıyı çıkarmak daha uzun sürer ve bu sırada gaz ve şişkinliği arttırır. |
Ağırlık artışı | İki kişilik yemek yerken aç kalıyor gibisiniz. Besleyici bir diyet ve vitamin hapları almak, ancak bu istek gerçekten kalori artırabilir. Yapabildiğiniz zaman daha fazla dinlenip fiziksel aktivitenizi azaltırsınız. Görünüyorsun ve dolgun hissediyorsun ve günden güne daha rahatsız oluyorsun. |
Gaz | Sindiriminiz tüm zamanların en düşük seviyesine yavaşladığında daha fazla gaz oluşur. Normal ama perişan. Aynı hormon, yemeğinizin işlenme hızını yavaşlatan kabızlığa neden olur. Bağırsaklarınızdaki bakteriler gazı parçalayarak besinleri parçalara ayırır. Ne kadar uzun sürerse, o kadar çok gazınız olur. Daha fazla dinlenerek ve daha az yorucu egzersiz yaparak, sindirim sisteminizdeki hareket daha da yavaşlar. Ek olarak, asitler boğazınıza geri dönme eğiliminde olduğundan “mide ekşimesi” veya hazımsızlık gelişebilir. |
Erken Gebelikte Şişkinlik Nasıl Giderilir
1. Yeterli Su İçmek
Hamile olduğunuzu bildiğiniz anda sıvı alımınızı arttırmalısınız. Kafein, şeker veya alkol ve karbonat içerisindeki yüksek içeceklerden uzak durmalısınız. Pop ve hamilelik iyi bir kombinasyon değildir; şeker veya şeker ikamesi ile doludur. Sadece sıvılarınızı arttırmak, yiyecekleri gastrointestinal kanaldan biraz daha hızlı hareket ettirmenize yardımcı olacaktır.
2. Sebze Yiyin ve Gassy Gıdalardan Kaçının
Daha fazla sebze yemek iyi olsa da, tercihlerinizde özel olmak zorundasınız. Bazı yiyeceklerin yanık olduğu bilinmektedir ve brokoli, lahana ve fasulye gibi sınırlı olmalıdır. Kızartılmış, yağlı ve çok baharatlı yiyecekler harika lezzetler tadabilir, ancak bağırsaklardan kırılması çok daha uzun sürebilir. Yemek yerken zaman ayırın. Yemeğini yırtan insanlar, daha fazla buruşma ve sindirim bozukluğu yaratan daha fazla hava yutarlar. İyice çiğnemeyi ve yemeklerin tadını çıkarmayı öğrenin.
3. Sağlıklı bir Diyet tutun
Gününüzün en huzurlu kısmı olabilir. Daima oturarak yiyip içmelisiniz. Yerçekimi asit desteğini önlemede harika. Daha fazla meyve yemek ve yüksek lifli bir diyetle kalmak biraz rahatlama sağlayacaktır. Kepekli mısır gevreği, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi iyi bir örnektir. Yüksek oranda lif içeren gıda maddeleri gastrointestinal sisteminize sıvı çekilmesine yardımcı olur ve eliminasyona yardımcı olur.
4. Küçük Yemekler Var
Üç büyük öğün yerine günde birkaç küçük öğün yemek de yardımcı olacaktır. Bu, eşit bir insülin seviyesini koruyacak ve daha az açlık acısına katkıda bulunacaktır. Vücudunuz için küçük miktarda yiyecekleri işlemek daha kolaydır, bu da dışkıyı boşaltmak için harcanan zamanı azaltır.
5. Stresden Kurtulun
Stres, insanların daha fazla hamilelikte şişkinlik ve gaz olmasının yaygın bir nedenidir. Gerginlik, bazı insanların daha fazla yemesine ve daha hızlı yemelerine neden olur ve ya daha fazla hava yutmanıza, gazı artırmanıza ve buna bağlı şişkinliğe neden olabilir. Sakız çiğnemek ve bir pipet kullanmak da mideye hava verir. Bu, sadece düşünmeyeceğiniz küçük şeyler.
6. İlaçlar kullanın
Kaygıyı hafifletmek için meditasyon yapmayı ve duygusal üzüntü yaratan durumlardan kaçınmayı deneyin. Yoga egzersizleri sadece tutuklamayı azaltamaz - barsak hareketleri için daha normal bir rutinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca yürüyüşe çıkabilirsiniz - kalp kasları için iyidir ve sindirim hızını artırır.
7. Doğal Çözümler Hakkında Doktorunuzla Konuşun
Çok sayıda doğal ilaç, sindirim sürecinde bir gelişme olduğunu bildirir, ancak doğal ilaçları kullanmadan önce doktorunuza sorun. Her şey başarısız olursa, doktorunuza reçetesiz hazırlık hakkında soru sorabilirsiniz.
8. irritabl barsak sendromu ile anlaşma
İrritabl barsak sendromu tamamen ayrı bir durumdur. Bu konuda teşhis konulmuşsa, doktorunuza haber vermelisiniz. Birlikte ilerlemenizi izleyebilir ve doğru tedavileri sağlayabilirsiniz.
Gebelikte kaynamayı önlemeyle ilgili daha fazla bilgi edinmek için lütfen aşağıdaki videoyu izlemek için zaman ayırın.
