Hamilelik, tüm hormonal dengesizliklerinizden dolayı vücudunuzda birçok değişikliğe neden olur. Bunlar, rahatsız edici olsalar da gerçekten alarm için bir neden olmayan sıcak yanıp sönmeleri içerir. Bunlara genellikle, hızlı bir kalp atışı, bol terleme ve göğsünüzün, boynunuzun ve yüzünüzün ani kızarıklığı eşlik eder. Kışın ortasında veya soğuk gecelerde bile kendinizi sıcak hissedebilirsiniz.
Bu sıcak basmalar en sık hamileliğin ilk üç ayında başlar. Ne yazık ki, onları durdurmak veya en aza indirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. İyi haber şu ki, normalde beş dakikadan uzun süre dayanmazlar, bu nedenle hafif giydirilmiş ve kolayca çıkarılmış kıyafet katmanlarını beklerken kolayca bekleyebilirsiniz.
Gebelikte Sıcak Yanıp Sönmesi Normal mi?
Bu sıcak basmalar hamile olmanın çok yaygın bir parçası. Cildinizin yüzeyine akan artan kan miktarına katkıda bulunabilecek sürekli dalgalanan hormonlarınız tarafından ortaya çıkarlar. Bu, kızarık hissetmenize neden olur ve ayrıca cildinize özellikle baş, boyun ve göğüs bölgesinde kırmızı ve lekeli bir görünüm kazandırır.
Sıcak flaşlarınız her yerde, birkaç saniyeden beş dakikaya kadar sürebilir. Vücudunuz ani floştan soğurken, terlemeye de başlayabilirsiniz. Bu ikinci trimestere bastığınızda daha yaygın hale gelecektir ve teslimatınıza kadar devam edecektir. Ayrıca vücudunuz bebeğinizi emzirmek için sürekli süt ürettiğinde de birkaç ay sürebilir.
Gebelikte Sıcak Yanıp Sönen Sebepler Nelerdir?
Hamilelik sırasındaki sıcak basmaların kesin nedeni veya sebepleri henüz belirlenememiştir. Bununla birlikte, bu flaşların beynin dalgalanan hormon seviyelerine verdiği tepkilerle bir ilgisi olabileceğini öne süren araştırmalar ve çalışmalar yapılmıştır. Gebe kaldığınızda östrojen seviyeleriniz önemli bir düşüş yaşar ve bu durum stres seviyelerinizin artmasına neden olabilir. Bu, beyninizi daha fazla epinefrin ve norepinefrin üretimine ve salgılanmasına kan akışınıza işaret etmesi için yönlendirir. Değişen hormon seviyeleri nedeniyle, vücut ısısında artış hissi yaşayabilirsiniz.
Hamileyken bu flaşları tecrübe etmek tamamen normal olmasına rağmen, ateşle gelmediklerinden emin olun. Bu durumda, fiziksel vücut sıcaklığınız gerçekten artacağından, başka komplikasyonlardan muzdarip olabilir. Bu sadece kısacık bir ısı hissine neden olan basit bir sıcak parlama için geçerli değildir. Yanınızda bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, vücut sıcaklığınızı bir termometre ile almayı deneyin. Bir sorun bulursanız derhal doktorunuza danışın, çünkü hamilelik sırasındaki sıcak basması strese neden olabilir ve uygun şekilde başa çıkmazsanız ilave sorunlara neden olabilir.
Hamilelikte Sıcak Flaşlarla Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelik sırasındaki sıcak basmalarıyla başa çıkmak çok kolay olmayabilir, çünkü rahatsız edici bir sıcaklık hissi duymanıza rağmen fiziksel bedeniniz aslında dokunuşa iyi gelir. Hamileliğinizi tehlikeye sokabilecek komplikasyonları en aza indirmek için vücudunuza özen göstermeyi öğrenmeniz çok önemlidir. Aşağıdakiler, sıcak flaşlarınızı daha kolay yönetilebilir hale getirmek için vücudunuzu serin tutabileceğiniz yöntemlerdir:
İpuçları | Açıklama |
Serin bir yerde uyku | Uyuduğunuz yerin serin olduğundan emin olun, böylece gecenin ortasında yanıp sönerseniz, rahatsız olmazsınız. |
Her zaman gölgede kal | Güneşlenmekten kaçının ve geniş kenarlı bir şapka alın, böylece yüzünüz ve omuzlarınız her zaman güneşten korunur. |
Sulu kal | Kendinizi gün boyunca iyi nemli tutmak için daima yanınızda bir şişe su bulundurun. Soğuk içecekler ayrıca vücut ısınızın düşmesine de yardımcı olabilir. |
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın | Sıcak ve baharatlı yiyecekler yemekten ve ayrıca kafein veya alkol içeren herhangi bir şey içmekten kaçının. Sigara içmek de büyük bir hayır-hayır. Bunların hepsi istenmeyen sıcak basmaları daha fazla tetikleyebilir. |
Bazı soğuma araçları kullanın | Bebek mendilleri, suyla doldurulmuş bir sprey şişesi veya pille çalışan bir mini fan gibi eşyaları ne zaman ve nerede olursanız olun serin tutmanın bir yolunu tutun. |
Fazladan duş al | Kendinizi taze hissetmek için ekstra duş almayı, bileklerinizi soğuk musluk suyunda çalıştırmayı veya yüzünüzü ve boynunuzu serinletmek için ıslak bir bez kullanmayı deneyin. Ayrıca bir ayak spası veya soğuk su ile şişirilen bir havuz kullanmayı da deneyebilirsiniz. |
Sakin ol | Sıcak yanıp sönmeleriniz meydana geldiğinde, kendinizi normalde nefes almaya zorlayın, çünkü panikleme daha sıcak hissetmenize ve rahatsızlığınızı kötüleştirmenize neden olur. Solunumunuzu kontrol altına almak için yoga veya diğer meditasyon tekniklerini denemeyi deneyebilirsiniz. |
Uygun kıyafetler giyin | Katmanlar halinde giyin, böylece kendinizi örtülü tutabilirsiniz, ancak yine de sıcak basma olayını tecrübe ettiğinizde çabucak soyunmaya devam edebilirsiniz. Cildinizde daha fazla hava dolaşmasını sağlamak için pamuk, keten ve diğer doğal kumaşları seçtiğinizden emin olun. |
Diğer fiziksel tedavileri deneyin | Flaşların kontrolü giderek zorlaşırsa, doktorunuzun onayı ile alternatif yöntemler düşünebilirsiniz. Bunlar arasında keten tohumu, soya ve bitkisel ilaçlar ve akupunktur tedavileri bulunur. Hafif yatıştırıcılar, antidepresanlar ve tansiyon ilaçları da mevcuttur. |
Sağlıklı bir kilo tutmak | Egzersiz yapın ve kilo vermek için sağlıklı bir diyet uygulayın. Aşırı kilo vermenin hamilelik sırasında sıcak basması yaşama sıklığını neredeyse% 33 azalttığı kanıtlanmıştır. |
