Colorado Çocuk Hastanesi Bebeklerin gece boyunca uyuduktan sonra her gece 10 ila 12 saat uyuması gerektiğini ortaya koymaktadır. Ne yazık ki, bazı bebekler çok daha az uyurlar. İyi haber şu ki, gençine erteleme düğmesini vurarak ihtiyaç duyulan dinlenmeyi elde etmeyi öğretebilirsiniz. Çocuğunuzu sabaha daha uzun süre uyumak için eğitirken en önemli hususlardan biri yaştır. Büyük çocukları daha fazla uyumak için eğitmek çok daha kolaydır. Birçok anne-baba, bebeklerinin yeterince uyuyamadığından endişe ediyor, çünkü sabahları çok erken kalktıkları veya bebekleri çok erken uyandıkları için uykusuz kalıyorlar. Bebeğinizin daha uzun uyumasını sağlamak ve daha sonra sabah uyanmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Erken Uyanmak Bebeğimi Uyutmak Yoktur mu?
Genç çocuğunuz yeterince uyku mu alıyor yoksa erken mi uyanıyor? Uyku çocuğunuzu soyan açlık olabilir mi? Bu, özellikle çocuk sütten kesim aşamasındayken oldukça yaygındır. Çocuğunuzun neden sabah erken saatlerde uyandığını anlamak, çocuğunuzun yeterince dinlenebilmesi için ne yapılması gerektiğine dair iyi bir anlayış sağladığından önemlidir.
İzlenecek İşaretler
Çocuğunuzun yeterli uyku alıp almadığını, sadece gün içindeki davranışlarına bakarak tanımlayabilirsiniz. Bazı ipuçları şunları içerir: uyandıktan sonra kestirmek, sürekli esneme ve germek, ağlamak, ağlamak ve boş bırakmak. Çocuğunuzun yeterince dinlenmeyebileceğini gösteren diğer göstergeler şunlardır: Oyunlara ve insanlara olan ilginin kaybedilmesi, hareketli nesnelerden uzak durması, aynı zamanda çok sessiz, sessiz veya çekilmiş olması. Çocuğunuz sürekli yüzünü göğsünüze gömerse, yetersiz uyku çekiyor olabilir.
Çocuğunuzun odasında minimum dikkat dağıtma olduğundan emin olun. Örneğin, sabah güneşi çocuğunuzun penceresine çok erken bakıyorsa, odayı karanlık tutmak için karartma tonları almanız gerekir. Çocuğunuzun daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, kendisinin uykuya yatması için eğitimli olduğundan emin olun.
Bebeğinizin sabahları daha uzun süre uyuyabilmesi için nasıl
1. Çocuğun Yeterli Egzersiz Yapmasına ve Bir Uyku Rutini Oluşturmasına İzin Verin
Çocuğunuzun gün boyunca oynamasına izin vermek, iyi bir gece uykusuna katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir. Çocuğunuzun egzersiz yapmasına izin verin, bu onların gece uyumalarını teşvik eden yorgun olacağı anlamına gelir. Bir uyku rutini işleri perspektifte tutmaya yardımcı olur. Rutini sabit tutunuz, böylece çocuk yatma vakti belirleyebilir. Rutinler farklıdır ve banyo yapmayı, ninnileri imzalamayı veya uyumadan önce bir kitap okumayı içerebilir.
2. Çocuğunuzun Aç Uyumasına Gitmeyin
Çocuğunuzun açlıktan dolayı uyanmak zorunda kalmaması için, uykuya dalmadan önce onu tatmin ederek besleyin. Anne sütü ya da bebek maması üzerindeki gençler de, yemeklerine tahıl eklemek zorunda kalmadan sık rastlanan uygulamalardan memnun kalmayabilirler. Ulusal Bebekler, Bebekler ve Aileler Merkezi Çocuğunuzun yemeğine tahıl eklemenin geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olmadığını belirtir.
3. Çocuğunuzu Rahatça Uykuya Hazırlayın
Pijamaların rahat olması gerekir ve özellikle genç olanınız polyester ve diğer sentetik kumaşlara karşı hassas ise, pamuk gibi malzemeler tercih edilir.
4. Oda Sıcaklığını Rahat Tutun
Odanın sıcaklığı önemlidir ve oda çok sıcak olmamalıdır. 70 ila 75 derecelik sıcaklıklar tavsiye edilir.
Yukarıda belirtildiği gibi, ışığı uzak tutun ve aynı zamanda bazı ninnilerin, elektrikli süpürgenin sesini veya sesini içeren bir kayıt cihazı çalarak seslerin engellenmesine de yardımcı olur. Çalışan bir fan da hile yapabilirdi.
5. Uyku Zamanını Ayrı Tutun
Çocuğunuz uyandıktan sonra kestirmek için hızlı ise, bu gerçekten bir kestirmek değil, kaybedilen uykunun bir uzantısı olabilir. İkisinden net bir ayrım yapmak için ayrı uyku süresi ve uyku süresi. Kestirmeler önemlidir ancak sınırlamaları gerekir. Colorado Çocuk HastanesiBir yaş ve üstü bebeklerin günde sadece bir şekerleme yapması gerektiğini bildirir. Geceleri iyi uyumasını sağlamak için çocuğunuzun kestirdiği süreyi kısaltmayı düşünebilirsiniz.
6. Bebeğinizi Kendini Rahatlatmak için Eğitin
Bebekler üç aylıktan itibaren kendilerini rahatlatmak için eğitilebilirler. Bu, genç çocuğunuzun, uyku sırasında veya gece uyandığında uyandığında kendi kendine rahatlayabilmesi için yeterince uyku almasına yardımcı olur. Çocuğunuz uyandığında, onu yatağına geri koyun. Beşikte konfor nesnelerine sahip olmak çok yardımcı olur ve bir oyuncak ayıya, hatta ipek bir kumaşa sahip olabilirsiniz. Konfor maddesini cildinize sürün. Bu şekilde, çocuğunuz kokunuzu algılayabilir ve yakınınızda olduğunuzu varsayabilir.
7. Bebeğinizi Kendi Başına Uyuya Bırakmak için Eğitin
Çocuğunuza kendi kendine uyuya kalmasını öğretin. Uyku rutininden sonra, iyi geceler deyin ve odadan çıkın. Uyuduğundan emin olmak için çocuğunuzu aralıklarla kontrol edin. Ayrıca, uyurken artık orada kalmanıza gerek kalmayacak şekilde, yatağından uzağa doğru giderek ilerleyerek işlemi aşamalı olarak yapabilirsiniz. Yatmadan önce görüşmeleri eğlendirmeyin ve gözle temastan kaçının.
8. Makul Uyku Zamanını Ayarla
Bir şeyleri zorlama. Bebeğiniz sadece belirli bir saat boyunca uyuyabilir. Çocuk erken uyursa, açıkça erken uyanacak. Erken program sizin için ideal değilse, çocuğu daha sonra yatmanız yeterli olacaktır. Ancak, çocuğunuzun çok geç kalmamasına dikkat edin, çünkü bu onu uykudan mahrum eder ve sıkıntılı bir uyku düzenine yol açar. Erken uyumak aslında çocuğunuzun daha uzun süre dinlenmesine yardımcı olur.
Daha fazla bilgi edinmek için izleyin, böylece bebeğinizin sabahları daha uzun uyumalarını nasıl sağlayacağınızı daha iyi anlayabilirsiniz.
