İlk trimester gebe kalma döneminde başlayan ve on iki gebelik haftasına kadar giden bir hamilelik dönemini ifade eder. Kadınlar çoğu zaman hamileliklerini bu iki trimesterde iki haftaya kadar görmezler; bu noktada adet döngüsünü kaçırırlar. Üstelik bu dönemde, bebek inanılmaz hızlı bir şekilde büyür ve gelişir. Tüm bunlar için çok heyecanlı olmalısınız, bu yüzden ne olacağını ve ilk üç aylık döneminizle nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenelim.
Gebeliğinizin İlk Trimesterinde Ne Beklenmeli?
1. Vücut Değişiklikleri
- Göğüslerde hassasiyet: Gebeliğin ilk belirtilerinden biri ağrılı göğüslerdir. Bunlar, vücudunuz süt kanallarını doldurmak ve bebeğinizi beslemek için okudukça hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur.
- Saç ve tırnakHamileliğiniz sırasında, saçınızın ve tırnaklarınızın daha hızlı uzadığını fark edeceksiniz. Bu değişiklikler genellikle hamilelik sırasında son zamanlarda olur, ancak sevmediğiniz yerlerde de saç uzatabilirsiniz. Tırnaklarınız sadece daha hızlı büyüyecek değil, aynı zamanda daha güçlü olma eğilimindedir.
- cilt: Hamileyken, kan hacminde bir artış olur. Bu, damarlardaki kan miktarını ve akne veya kaşıntıya yol açabilen yağ bezi salgısını arttırır. Bazı kadınlar da pigmentasyondaki sarımsı veya kahverengimsi yamalar (kloazma, “hamilelik maskesi”) veya alt karın bölgesi (linea nigra) ve meme uçlarının hiperpigmentasyonu açısından bir değişiklik fark edecektir.
- Şişmiş Ayaklar: Bazı kadınlar ayaklarının hamilelik sırasında vücutlarındaki fazla sıvı nedeniyle şiştiklerini fark ederler. Kendinizi rahat hissetmek için bir ayakkabı boyuna ihtiyacınız olabilir.
- Ortak Hareketlilik: Vücudunuz, serviksi doğum için hazırlamaya yardımcı olan bir hormon olan relaxin üretir. Aynı zamanda vücudunuzun bağlarını da gevşetir, böylece daha yüksek yaralanma riski vardır ve daha az kararlıdır. Özellikle dizleriniz, bel ve pelvik eklemleriniz konusunda dikkatli olun.
- Kilo almakHamilelikte kilo almayı beklemelisin. Ortalama olarak çoğu kadın ilk üç aylık dönemde sadece üç ila altı kilo alacaktır. Bu, her gün fazladan 150 kaloriye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
2. Hastalık ve Hastalık
- Mide bulantısı: Sabah bulantısı günün herhangi bir saatinde olabilir ve gebe kaldıktan üç hafta sonra başlayabilir. Kısmen progesteron ve östrojen düzeylerindeki artışlar ve artan koku alma duyularınızdan kaynaklanmaktadır. Bulantıya yardımcı olmak için gün boyunca daha küçük öğünler yemeyi deneyin ve sindirimi kolay yiyecekleri seçin.
- Artmış İdrar Çıkışı: Büyüyen uterusunuz nedeniyle mesaneniz üzerinde artan bir baskı vardır ve bu durum gülme veya öksürme sırasında zaman zaman sızıntıya neden olabilir. Ayrıca, daha sık idrara çıkmanız gerektiği anlamına gelir, ancak her zaman bir idrar yolu enfeksiyonunu önleyeceğinden emin olmanız gerektiğine inanırsınız.
- Yorgunluk ve Baş dönmesi: İlk trimesterde progesteron seviyeleriniz artar ve bu sizi uykulu kılar. Diyetinizde yeterli miktarda protein ve ütüye sahip olduğunuzdan emin olun ve her gün hafif fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Kan damarlarınız genişlerken kan basıncınız düşecek, böylece baş dönmesi veya baş dönmesi hissedebilirsiniz.
- Mide ekşimesi: Progesteron, yemek borunuzdakiler de dahil olmak üzere tüm düz kaslarınızı gevşetir. Bu, mide ekşimesi veya asit reflüde bir artışa yol açabilir. Bu sorunu en aza indirmek için, daha küçük ve daha sık öğünler yiyin ve asitli, baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Kanama: Gebelerin dörtte biri, ilk trimesterde hafif kanama olduğunu görecektir. Işık lekelenmesi döllenmiş embriyonun implantasyonunu gösterebilir. Kanama, ağrı veya kramp varsa, her zaman doktorunuza danışın.
- Varisli Damarlar: Varis kan damarlarında toplanır ve hamilelikten sonra yok olma eğiliminde olur. Ayaklarınızı yükselterek, destek hortumu ve bol elbiseler giyerek veya uzun süre oturmamaya veya ayakta durmaya çalışarak bunları azaltabilirsiniz.
- Hemoroitler ve Kabızlık: Hemoroitler rektumunuzdaki varisli damarlardır ve ağrılı veya acı, kaşıntı veya kanama olabilir. Hamileliğin erken döneminde, sindirim sisteminiz hormonlar nedeniyle yavaşladığından kabızlık görülür.
3. Zihinsel Devlet
- İçgüdü Yerleştirme: Bu içgüdü, dekorasyon ve temizlik yaparak bebeğinize hazırlanmak için güçlü bir dürtüdür. İçgüdü faydalı olabilir fakat kendinizi aşırı zorlamaktan kaçının.
- Kararsız Mood: Değişen hormonlarınız ve artan yorgunluğunuz arasında duygularınız kararsız hale gelebilir. Çabucak sefilden sevinçli geçebilir. Basitçe konuşacak birini bul ve daha iyi hissetmelisin.
- Konsantrasyon Zorluğu: Sabah bulanması ve yorgunluğun birleşimi konsantre olmakta zorlanabilir. Hormonal değişiklikler ve bebeğinizle meşgul olmak, bebeğe başka şeyler pahasına odaklandığınızda da buna neden olabilir.
Gebeliğin İlk Trimesterinde Bebeğinizin Gelişimi
Gebelikte Ay | gelişme |
1. ay | İlk ayda, döllenmiş yumurtanızı saran amniyotik kese oluşur. Plasenta da gelişmeye başlar. Bebeğiniz büyük çemberleri olan gözlerle ilkel bir yüz oluşturur. Kan hücreleri, boğaz, alt çene ve ağız gelişmeye başlar. Bu ayın sonunda bebeğiniz yaklaşık çeyrek inç büyüklüğündedir. |
2. ay | Kulaklar oluşmaya başlar ve böylece bacak ve kollara dönüşecek tomurcuklar oluşur. Gözler, ayak parmakları ve parmaklar da oluşmaya başlar. Bebeğinizin sinir borusu iyi şekillenecek ve duyu organları ve sindirim sistemi başlayacaktır. Kemikler gelişmeye başlar ve embriyo hafifçe hareket eder. Bebeğiniz yaklaşık bir inç uzunluğunda ve onsun üçte biri kadar olacaktır. |
3. ay | Bu ayın sonunda bebeğiniz tamamen ayak parmakları, parmaklar, kollar ve daha fazlasıyla oluşacaktır. Çiviler ve dış kulaklar dişlerin yanı sıra oluşmaya başlar. Karaciğer yanı sıra, idrar ve dolaşım sistemleri çalışır. Bebeğiniz 3 ila 4 inç ve bir ons olacak. |
İlk Gebelikte Ne Yapmalısınız?
1. Sağlıklı Bir Gebelik Diyetini İnşa Edin
Diyetiniz hamilelik sırasında gerekli besinleri içermelidir, böylece bebeğiniz rahimde büyümeye ve gelişmeye devam edebilir. Bu, çok fazla kalori almadan protein, yağ ve karbonhidratların uygun dengesini içermelidir. Diyetinize kepekli tahıllar, protein, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler eklediğinizden emin olun.
İlk üç aylık döneminiz için aşağıdaki videodan kolay sağlıklı atıştırmalıklar dahil ipuçlarını öğrenebilirsiniz. Buna bir bak:
2. Tehlikeli Faaliyetlerden Kaçının
Hamilelik sırasında tehlikeli nesnelerden ve faaliyetlerden kaçınmanız gerekir. Sadece sizin için değil, aynı zamanda gelişmekte olan bebeğiniz için de tehlikeli olacaktır. Solventlerden, böcek ilaçlarından, temizlik ürünlerinden ve içme suyundan kurşuntan kaçının. Ayrıca kimyasallardan, bazı biyolojik ajanlardan, radyasyondan ve ağır metallerden uzak durmanız gerekecektir.
3. Bakıcınızla Randevu Alın
Bir hemşire-ebe, kadın doğum uzmanı veya aile hekimi dahil olmak üzere herhangi bir bakıcı türü seçebilir ve gebeliğiniz sırasında sizi eğitecek, tedavi edecek ve güvence vereceklerdir. İlk ziyarette doktorunuz sağlığınızı değerlendirecek ve risk faktörlerini belirleyecektir. Ayrıca tıbbi geçmişinizde sağlık bilgisi isteyecektir, bu nedenle onunla dürüst ve işbirliği yapın. Ancak bazı sorular çok kişisel olabileceğinden tamamen hazırlıklı olun. Bakıcınız hamilelik sırasında nelerden kaçınacağınızı size söyleyecektir. Bundan sonra, muhtemelen her dört ya da altı haftada bir kontroller yapacaksınız ve ilk trimesterde kromozomal anormallikleri kontrol etmek için eleklerinizde tarama olabilir.
4. Potansiyel Gebelik Sorunları Hakkında Bilgi Edinin
Hamileliğiniz sırasında birçok değişiklik göreceksiniz, bu nedenle hangilerinin ciddi, hangilerinin normal olduğunu bilmek zor olabilir. Potansiyel sorunların ve tehlike işaretlerinin farkında olun ve fark ederseniz sağlık uzmanınızı arayın. Dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler arasında bebeğinizin aktivite seviyesindeki bir değişiklik, vajinal lekelenme veya kanama, yanma veya ağrılı idrara çıkma ve üşüme veya 100 derece Fahrenheit'e ulaşan bir ateş sayılabilir.
5. Bebeğinizi Görmeye Hazır Olun
Bebeğinizi genellikle 9. ve 12. haftalar arasında duyabilirsiniz. Bunu yapmak için doktorunuz bir Doppler fetal monitör kullanacak ve birçok kadın bu noktada bebeğinin kalp atışının sesini dört nala koşan atlarla karşılaştıracak. Çoğu ultrason 16 ila 20 haftada gerçekleştirilir, ancak bazı kadınlar 4 veya 5 haftada ultrason alır. Bebeğinizi bu kadar erken görürseniz, lima fasulyesine benzeyecek, ancak titreyen bir kalbi olacak.
