Süt, özellikle çocuklar için kalsiyum, D vitamini, protein ve diğer hayati besinler açısından zengin olduğu için, insan vücudu için önemlidir. Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan diyet kalsiyum ve D vitamini eksikliği varsa, dişlerin zamanla yumuşaması gibi çok fazla zarara neden olabilir ve diş çürümesine ve dişeti çürümesine daha yatkın olabilir. Bazı çocukların süt içmeyi bırakmasının en yaygın nedeni anne sütünden veya formülünden normal süte veya biberonlardan bardaklara geçiş olduğundadır. Bazı çocuklar diyette süt, su, meyve suyu veya diğer içeceklerin tadını tercih ederler. Çalışmalar, bazı küçük çocukların sütün içindeki laktoz karbonhidratını (laktoz intoleransı olarak adlandırılır) sindirmekte zorlandıklarını göstermiştir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar sütten uzak durur çünkü şişkinlik, kramplar ve ishal gibi rahatsızlık hissine neden olur. Bu makale, bebeğinizin sütten kaçınıyor olması halinde bunun bir endişe kaynağı olup olmadığını söyleyecektir.
Çocuklarım Süt İçmiyor - Endişeli Olmalı mıyım?
Çocuğunuzun sağlıklı bir iştahı varsa, bol miktarda sıvı ve katı madde alıyorsa, kusma veya ishal sorunu yoksa, endişelenmenize gerek yoktur.
Yeni yürümeye başlayan çocukların içki içme ve yeme alışkanlıkları yetişkinlere çok benzer ve zamanla gelişir, bu nedenle zamanla sütten başka içecekler için daha güçlü bir tat geliştirebilirler.
Çocuklar, istekli olmadıklarında asla süt içmeye zorlanmamalıdır. Yemek yemek çocuklar için bir savaş alanı değil, eğlenceli bir deneyim olmalıdır. Hiçbir çocuğun beslenmesinde tek bir yiyecek maddesi şart değildir ve her zaman başka yiyeceklerle değiştirilebilir. Bir çocuğun yemek yemekten zevk alması ve öğünler sırasında iyi dengelenmiş karışık bir diyet alması daha önemlidir. Süt en iyi kalsiyum, protein ve vitamin kaynağı olabilir, ancak kolayca kalsiyum, protein ve vitamin içeren diğer yiyeceklerle değiştirilebilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yemeğe ilgi duymasını sağlamanın en iyi yolu, taze sunum yollarını deneyerek onu çekici ve heyecan verici hale getirmektir.
Çocuğum Süt İçmiyorsa Ne Yapmalı?
Yöntemler | Açıklamaları |
---|---|
Sütün tadını daha iyi yapın | Kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri arasında yoğurt, peynir ve dondurma bulunur. Süt, az yağlı dondurma veya dondurulmuş yoğurt, lezzetli milkshake veya meyve smoothie'leri yapmak için kullanılabilir. Geleneksel örnek tahıl üzerine dökülen süttür, ancak çocuklar sütün içine yemek koymaktan veya makarna ve peynir, güveç veya çorba gibi süt yemekleri yemekten zevk alabilirler . |
Diğer yiyeceklere süt ekleyin | Yemek zamanları veya atıştırmalıklar sırasında, saf süt veya çikolata (veya çilekli) süt sunarak sütü istediğiniz içecek yapın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar bağımsız olmayı sever, ancak kararlarını hala yönlendirebilirsiniz. |
Küçük başlar | 1 ila 3 yaş arası çocuklar için 6 ons sütle ve büyük çocuklar için 8 ons süt ile başlayın. Çocuğunuz ilk başta isteksiz ise, bir seferde 1 veya 2 ons (veya bir yudum bile) ile başlayabilirsiniz. Pes etme Çocuğunuzun tadını çıkarmaya başlayacaklarını umarak, az miktarda süt sunmaya devam edin. |
Başka süt ürünleri öner | Yemek zamanları veya atıştırmalıklar sırasında, saf süt veya çikolata (veya çilekli) süt sunarak sütü istediğiniz içecek yapın. Çocuklar, beyaz sütten daha fazla aromalı sütün tadını çıkarırlar, ancak diyetlerinde daha fazla şeker alamamaları için aroma miktarını kontrol edebilir ve zamanla azaltabilirsiniz. |
Servisin çekici olmasını sağlayın | Süt, sevilen bir bardağa servis edilebilir, eğlenceli bir pipet kullanabilir ya da emzikli musluğu olan bir spor şişesini deneyebilirsiniz. Bu şekilde, çocuk konteynere içerikten daha fazla konsantre olacağı için süt içmekten hoşlanacaktır. |
Tüm gıdalardaki kalsiyumu sayın | Süt ürünleri iyi bilinen miktarda kalsiyum içerir. Soya peyniri, sardalya, bazı yapraklı yeşil sebzeler gibi diğer yiyecekler ve takviye edilmiş portakal suyu, tahıl gevrekleri ve diğer kahvaltı yiyecekleri gibi kalsiyum takviyeli yiyecekler de bu değerli besini içerir. |
Süt konusunda olumlu kalın | Olumlu kalmak, sütü çocuğunuz için iyi bir seçenek haline getirmek için hayati bir yoldur. Düzenli olarak süt içerek rol model olun (olumsuz yorumlardan kaçının). |
Bebek Süt İçmez - Yeterli Kalsiyum Nasıl Gidilir?
1. Kalsiyum Bebekler İhtiyaç Miktarı
Kalsiyum, küçük çocuklarda güçlü dişler ve kemikler oluşturulmasına yardımcı olur ve kasların kasılmasına, sinirlerden mesaj iletilmesine ve hormonların vücutlarına salınmasına yardımcı olur. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 1 ile 3 yaşları arasındaki tüm çocukların günde 700 miligram kalsiyum alması gerekiyor. Çok çeşitli kalsiyum bakımından zengin yiyecekler sunarak çocuğunuzun bir bardaktan süt içmemesine rağmen günlük alımını almasını sağlayabilirsiniz.
2. Süt ve Süt Ürünleri Alternatifleri
Gıdalar | Descriptinos |
---|---|
yoğurt | Çoğu çocuk bu süt ürününden zevk aldığından ve kolayca bir bardak sütle değiştirilebildiği için yoğurt iyi bir ikame olabilir. Çocuğunuza kahvaltı için veya atıştırma sırasında bir yoğurt tüpü veya 1 bardak yoğurt verebilirsiniz. Taze meyveli yoğurt veya sade yoğurt için taze bir meyve eklemesi, çocuğunuzun yoğurt tadını çıkarması için mükemmel bir yol olabilir. Çocuğunuza yoğurt verirken besleyici bir katkı olarak biraz granola ekleyin. Alternatif olarak, Yunan yoğurt da yüksek protein ve kalsiyum yönünden zengin bir seçenektir. |
Peynir | Çocuğunuzun günlük kalsiyum hedefine ulaşmasını sağlamanın bir başka yolu, 1,5 ons peynir vermektir. Lezzetli bir öğleden sonra atıştırması, bir dilim çedar, mozzarella veya İsviçre peyniri şeklinde olabilir. Yaylı peynir kolay bir atıştırmalık ve mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Çocuklar genellikle makarna ve lazanyadan hoşlanırlar, bu nedenle ricotta peynirinin eklenmesi akşam yemeklerini aynı anda lezzetli ve sağlıklı yapabilir. |
Hububat | Eğer çocuğunuz bir bardaktan süt içmekten kaçınırsa, onlara en sevdikleri mısır gevreğini verin. Kalsiyum takviyeli tahıllar seçin, böylece hem sütten hem de mısır gevreğinden bir doz kalsiyum alırlar. “Kalsiyum takviyeli” kelimeleri arayın veya mısır gevreğinin servis başına ne kadar kalsiyum içerdiğini kontrol etmek için beslenme bilgilerini inceleyin. |
portakal suyu | Çocuğunuz bir bardak "moo suyu" ndan kaçınıyorsa, bunun yerine en sevdikleri kalsiyum takviyeli portakal suyundan bir bardakla kolayca değiştirebilirsiniz. ABD Ziraat Bakanlığı, 1 bardak takviyeli portakal suyunun 500 miligram kalsiyum içerdiğini belirtti. Portakal suyu, antioksidan görevi gören ve küçük çocukların yaralarını iyileştirmeye yardımcı olan zengin bir C vitamini kaynağıdır. |
Diğer kaynaklar | Yaratıcı olun ve küçük çocuğunuzun yeterince kalsiyum almasına yardımcı olmak için her türlü yiyeceği ekleyin. Brokoli, fasulye, soya peyniri ve güçlendirilmiş soya ürünleri iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Çocuğunuzu, lahana yeşili, şalgam yeşili, Çin lahanası ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri yemeye ikna etmeyi deneyin. |
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz süt içmediğinde neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıdaki videoya göz atın: