Hamilelik, herhangi bir kadının yaşam döngüsünün önemli bir parçasıdır; başka bir insanı yetiştirmeyi içerdiğinden değerli olarak kabul edilmelidir. Hamilelik, çok büyük bir duygu ve gelirle birlikte, yapabileceğiniz her şeyin gelişmekte olan bebeğe zarar verebileceği endişesiyle gelir. İnsanlar, öteki ifadeleri içeren, tartışmasız tavsiyelerde bulunmak için daha da ileri gidecektir. “Bunu tüketme” veya Bunu yemelisin. Bu makale, hamilelik sırasında çikolata yememeniz gerekip gerekmediğini ve hangi önlemlerin alınması gerektiğini ayrıntılı olarak açıklayacaktır.
Hamilelikte Çikolata Yeme Güvenli mi?
Hamile kadınların çikolata yemesi genellikle güvenlidir çünkü araştırmalar hamilelik sırasında çikolata yemenin bazı faydalarını kanıtladığını göstermiştir. Ancak hamile kadınlar, kafein alımlarının günde 200 mg'ın altında olmasını sağlamalıdır. Çikolata, kafein içerir ve hamile bir kadının vücudunda kafein birikmesi vücudunun çalışmasını etkileyebilir. Nörotransmiterleri, yanlış bir iyilik hissi veren etkiler. Bu etkinin yanı sıra, çikolata tüketiminin artması sağladığı ekstra kaloriler nedeniyle gebelik diyabetine ve kilo alımına neden olabilir. Böylece, her şey moderasyonla ilgilidir; Aşırı çikolata yemek olası zararlara yol açabilir. Eğer hala endişe duyuyorsanız, sizin için ne kadar çikolatanın uygun olduğu konusunda doktorunuza danışın.
Hamilelikte Çikolata Yeme Olası Yararları
Farklı çikolata türleri vardır ve bunlar farklı dokularla gelirler, ancak bu çikolataların tümü hamile kadınlara zararlı olmak zorunda değildir. Çok sayıda faydası olan farklı çikolata türleri vardır ve bunlar koyu çikolataları, az şeker içerenler, organik ve kakao bakımından zengin çikolataları içerir. Bu çikolatalar mükemmel olduklarını kanıtladılar ve özellikle hamile kadınlara birkaç temel sağlık yararı sundular. İşte diğer yararları.
Yararları | Açıklama |
|---|---|
Tansiyon düzenlemede yardımcı olur | Kakao hamile kadınlarda kan basıncını düzenleyen önemli olan Theobromine sahiptir. |
Koyu çikolata pre-eklampsinin önlenmesinde yardımcı olabilir | Preeklampsi, erken doğumun birçok nedeni arasındadır. Bu durum hamile kadınlarda yüksek tansiyon ile karakterizedir. Koyu çikolata yemek bu durumu hafifletebilir. |
Hem siz hem de bebekleriniz daha mutlu olabilir | Çikolata bir stres gidericidir. Hamile bir kadının ruh halini arttırır ve iyileştirir. Araştırmacılar, çok fazla stres altındaki hamile kadınların, sıklıkla çikolata yediklerinde daha canlı ve mutlu bebekler doğurabildiğini belirtiyorlar. |
Çikolata esansiyel antioksidanlar içerir | Çikolatalar, bağışıklığı artıran güçlü antioksidanlar içeren flavonoidlere sahiptir. |
Çikolata, magnezyum, demir ve diğer besin maddelerini içerir | Magnezyum, yağ asidi metabolizmasına önemli ölçüde yardımcı olur. Demir, hamile bir kadının sağlığını sağlayan mükemmel bir besindir. |
Çikolata kalp hastalıklarının önlenmesinde yardımcı olur | Bitter çikolatalar, kalp hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynayan antioksidan özelliklere sahiptir. |
Çikolata, kolesterol seviyesini düşürmede ve kilo yönetiminde önemlidir | Bitter çikolata, ölçülü olarak tüketildiğinde, hamile kadınlarda kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir. |
Hamilelikte En İyi Çikolata Nasıl Seçilir
1. Karanlıkta Tutun
Bitter çikolata, sütlü çikolata eşdeğeri ile karşılaştırıldığında çok büyük sağlık yararları içerir. Magnezyum, flavonoidler, demir ve teobromin içeren yaklaşık 600 temel bileşik içerir. Kakaodaki flavonoidler, C vitamini yararlarını artırmaya, damar fonksiyonunu arttırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Koyu çikolatalar hamile kadınlar için en iyisidir.
2. Mousse'den kaçının
Çikolatalı mus, hamilelik sırasında yenmemeli ve çocuğun sağlığı için de önerilmez. Mousse, toksoplazmoz ve listeriyoz gibi hastalıklara neden olabilen çiğ yumurtalar içerir. Bu nedenle, doğmamış bebeğe bulaşabilecek bakteri riski nedeniyle köpekten kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında çikolatanın diğer formlarına yapışmanız önerilir.
3. Küçük Şekerli Organik
Minimum miktarda rafine beyaz şeker veya tatlandırıcı içeren çikolataları aramalısınız.. Sertifikalı organik çikolata ile, gerekli olmayan artıkların veya GDO'ların daha büyük bir güvencesi vardır ve kakao besleyici olduğundan, en az yüzde 65 kakao içeren çubukları arayın.
Çikolata Besin Değeri Hakkında Daha Fazla Bilgi
Aşağıda çikolata ile ilgili gerçekler bulunmaktadır, bu yüzden daha iyi bilgi sahibi olabilirsiniz.
Yağ ve kalori
Çikolata sağlık açısından büyük faydalar sağlar, ancak hamilelik sırasında aşırı çikolata tüketimi, artan kalori ve yağ alımının sağladığı aşırı kilo alımına neden olur. Hamilelikte kilo alımı, gebelikte diyabet, varisli damarlar, halsizlik, yüksek tansiyon ve sezaryen doğumunda artmış bir olasılık olabilir. Bir buçuk ons sütlü çikolata 235 kaloriye ve 13 g yağa sahiptir, benzer miktarda bitter çikolata size 19 g yağ ile 290 kalori verir.
Kafein
Hamilelik sırasında, kafein alımını izlemek önemlidir ve düşük olmasıyla bağlantılı olduğundan, mümkünse günde 200 mg ile sınırlayın. Çikolata belirli bir kafein yüzdesine sahiptir. Çay, kahve ve alkolsüz içecekler ile birlikte aşırı kafein alımı, hamilelik sırasında sağlıklı kabul edilen kafein miktarını aşabilir. Bir buçuk ons sütlü çikolata 9 mg kafein içerir ve aynı miktarda bitter çikolata 43 mg kafein içerir.
Şeker
Çikolata, 1,5 ons sütlü çikolata için yaklaşık 23 g ve aynı koyu çikolata miktarı için yaklaşık 18 g yüksek şeker içeriğine sahiptir. Hamilelik sırasında aşırı şeker tüketimi, gebelik diyabeti, kilo alımı ve diş sağlığı sorunlarına yol açar. Sizin ve gelişmekte olan bebeğiniz için güvenli miktarda şeker tükettiğinizden emin olmak için doğum uzmanınızla irtibata geçebilirsiniz.
