Küçük çocukların seçici yiyiciler olması inanılmaz derecede yaygındır. Bir gün bir yemeğin tadını çıkaracaklar ve ertesi gün yemeyi reddedecekler ya da bir gün büyük porsiyonlar yiyip hemen hemen hiçbir şey yiyemeyecekler. Çocuklar, masadaki yiyeceklerin sadece bir kısmını yeme eğilimindedir, gerisini görmezden gelirler. Yavaş yavaş yeni yiyecekleri ısıtırlar ve genellikle beğenmeden önce bir yemeğe yemek yemenizi, tadına bakmanızı veya bir düzine kez dokunmanızı gerektirir. Beslenme sorumluluğunu bölerek, sonuçta pickier yiyiciler bile, bilinmeyen yiyecekler söz konusu olduğunda daha az şüpheci olmaya başlayacaktır.
Neden Çocuğum Her Zaman Seçici Yeme?
1. Yeni Gıdaya Uyum Sağlamak İçin Daha Fazla Zaman Gerekir
Çocukların yeni yemeğin zevklerine, renklerine ve dokularına alışmaları daha fazla zaman alır. Hayatın diğer alanlarında tutarlılık istemesine rağmen, küçük çocuklar tanıdık eşyalar dahil, gıdalarla öngörülemeyebilir.
Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları günlük olarak değişirse veya onlarca kez görmeden önce yeni bir şeyler denemeyi reddederse şaşırmayın. Bunlardan bazıları, çocukların eskisi kadar hızlı büyümeyecekleri için farklı beslenme gereksinimlerine sahip olmalarıdır.
2. Kendi Kararını Vermek İstiyor
Çocuklarınız daha bağımsız hale geliyor ve kararları kendi başlarına almak istiyorlar. Her ne kadar seçici yiyiciler sinir bozucu olabilse de, yine de tüm yenilerini reddetmeye başlamak istedikleri az sayıda yiyeceğe fazla takıntılı hale gelmeden önce çocuklarınıza yeni yiyecekler eklemeniz gerekir. Gün boyunca sık sık sağlıklı yiyecekler verin, bu yüzden hazır olmadan önce kazma şansına sahip olacaklar.
3. Yemekler Tadı Kötü
Acı yiyeceklerden hoşlanmayan ve daha tatlı olanları tercih eden insanlar. Çocukların erişkinlere göre daha fazla tadı vardır ve bu da yiyeceklerin tadını arttırır. Bazı çocuklar da genetik olarak kablolanmıştır, bu yüzden acı gıdalar için sorunu daha da kötüleştirebilecek hassasiyete sahiptirler.
4. Sadece Aç Değil
İlk yıllarından sonra, çocuklar eskisi kadar aç olmaya başladıkları için eskisi kadar aç değiller. Öyleyse, çocuğunuz tabağındaki her şeyi yerse ve ertesi gün çok az şaşıracak olmamanız gerekir.
Picky Yiyenler Nasıl Kullanılmalı?
1. Uygun Tutarı Sağlayın
Çocuklar, yetişkin bir kısmın üçte birine çeyrek kalarak bölümlerini almalıdır. Ebeveynlerinin büyük miktarlarda yemelerini beklemesi durumunda, çocukların telaşlı veya titiz olmaları daha olasıdır. Okul öncesi (ve sonra anaokulları) için bölümleri artırabilir, ancak yine de sizinkinden daha küçük tutar.
2. En Sevdiği Yiyecekleri Yeni Yiyeceklerle Birleştirin
Her öğünde en sevdiğiniz veya tanıdık yemeklerin servis edilmesi, çocuğunuzun masada en azından bir şeyler yemesini sağlar. Yeni bir yemeği en sevdiğiniz yemekle birleştirmeyi deneyin. Bir örnek, çocuğunuzun en sevdiği makarna ve peynirleri bezelye veya başka bir yeni sebzeyle servis etmek olabilir.
3. Akşam Yemeği Sırasında Tatlı İçme
Çocuğunuz akşam yemeğinden önce tatlısını yerse bile, sorun değil. Tabağında besleyici yiyecekler yemeye daha istekli olduğu için iştahını daha da artırmaya yardımcı olabilir.
4. Atıştırmalık Abartmayın
Arada bir atıştırmalık iyi olsa da, çocuğunuza çok fazla vermeyin. Akşam yemeği vakti geldiğinde açsa, onu beslediğiniz her şeyi yiyebilir. Örneğin, salatayı yemekten önce bırakmak, çocuğunuzun hayal edebileceğinden çok daha fazla yiyeceğini görebilirsiniz.
5. Yemek Hakkında Konuş
Seçici yiyicilerinizin, yiyeceğin nasıl büyüdüğü ve hazırlandığı hakkında anlamaları için zaman ayırın. Çocuklar, bir tohum olarak ekildiğini ve daha sonra hasat edildiğini anladıklarında, yemek pişirme ve yemek yapma çabalarını daha iyi değerlendirebilirler. Birlikte küçük bir bahçe bile dikebilirsiniz.
6. Akran Basıncından Yararlanın
Çocuklar, akranlarından birini yerken gördüklerinde bir şeyi yemeye daha istekli olma eğilimindedirler. Çocuğunuzun bir arkadaşı varsa, örneğin, hizmet ettiğinizi yiyemediğini söyleyen bir arkadaşınızı asla göremezsiniz. Bunu kendi yararınıza kullanın ve tanıtmayı planladığınız yiyecekleri seven çocuğunuzdan bazılarını davet edin.
7. Yiyecekleri Ceza veya Ödül Olarak Kullanmayın
Çocuğunuza akşam yemeğinde rüşvet vererek, tatlı yapabilmesi için ona tatlı tatlı yiyeceklerin besleyici mezelerden daha iyi olduğunu söylüyorsunuz. Yemekle iyi davranışları ödüllendirmek, duygular ve yemek arasındaki sağlıksız ilişkileri de öğretir. Yiyecekleri ceza olarak keserek, gelecekte tehlikeli olabilecek bir silah olduğunu öğretiyorsunuz.
8. Ayrı Yemekler Yapmayın
Seçici yiyeceğe farklı bir yemek vermek cazip gelebilir, ancak bu daha çok zarar verebilir. Muhtemelen iki farklı yemek yapmak için vaktiniz yoktur ve gelecekte başkalarının ne yediğini yemek istememesine neden olabilir çünkü “özel yemeklere” alışkın.
9. onları yemeye zorlamayın
Birçok insan çocuğunuzu en azından tabağında yeni bir yiyecek veya bir şeyler denemelisiniz, ancak bazı uzmanlar aynı fikirde değil. Bu fikre karşı olanlar, gelecekte sizi geri tepmeye neden olabilecek olumsuz bir yöntem olduğunu söylüyor. Çocuğunuzu bir yemek yemeye zorlamak yerine, tadının ne kadar şaşırtıcı olduğunu söyleyin. Bu sefer yiyeceği denemese bile, bir dahaki sefere hizmet edersin ya da ondan sonra.
