Bebeğiniz bir yaşındaki izini aldı ve çok heyecanlısınız. Şimdi kendini beceriksiz hale getiriyor, kendini beslemek için çaba harcıyor, normal beslenmenin bir parçası olan, sevmediği şeylerde tatsız ifadeler yaparak, bazı yiyecekler için kendi tadını geliştirdi. Bu, onu neyle besleyeceğinizi planlamanızı kolaylaştırır. Şimdi, bebeğinizi beslemek için sadece yenilikçi ancak pratik yöntemler geliştirmeniz gerekiyor. Her ikiniz de ilişkinizin bu yeni yönünü keşfetmekle çok eğleneceksiniz.
Bir Yaşındaki Bebeğinizin Yeni Yeme Gelişimi
Bebeğinizin emzirmesini engellemek için mükemmel bir zaman. Bunu radikal bir değişim yapamazsınız; kademeli bir süreç olmalı, belki bir seferde bir hemşirelik seansını bırakmalı. Onun yerini almak için bebeğe bir aperatif veya bir bardak süt verin.
Anne sütünü veya formülünü tamamen atlamaya karar verebilirsiniz ve onu güçlendirilmiş inek sütüyle değiştirin, ancak düşük yağlı yiyeceklere geçmeyin. Tam yağlı süt, bebeğin beyin gelişimini desteklemek için ihtiyaç duyduğu ek yağları içermesi tavsiye edilir.
Artık bebeğiniz katı yiyeceklerle tanıştığı için, boğazına kolayca girebilecek yiyecek parçalarını vermediğinizden emin olun ve bebeği yerken gözetimsiz bırakmayın.
Bir Yaşındakiler Ne Beslenir?
1. Bir Yaşındaki Beslenecek Gıdalar
Artık bebeğin daha yaşlı olması mantıklı gelebilir, bu yüzden daha fazla yemek yemeli. Ancak, durum böyle değilse şaşırmayın. Bebeğin beslenme gereksinimleri günlük yaklaşık 1000 kalori almalıdır.
İdeal olarak, bebeğin günlük diyeti aşağıdakilerden oluşmalıdır:
Beslenme Grupları | Gıda ve Miktar |
Temel gıdalar (Günde 6 ila 11 porsiyon) | Kuru mısır gevreği… 1 / 4-1 / 2 su bardağı veya 60-120 ml Erişte, pirinç, mısır gevreği… 1 / 8-1 / 4 su bardağı veya 30-60 ml Krakerler… 1-2 küçük Ekmek dilimi, tortilla, rulo, çörek, gözleme, gözleme… 1/4 Bebeğin günlük tam tahıllı yiyecek tüketmesini sağlayın. |
Günlük Ürünler (Günde 4-6 porsiyon) | Süt veya anne sütü… 1/2 bardak veya 120 mL Peynir… 3/4 ons veya 20 g Süzme peynir… 3/4 bardak veya 180 mL Sütle yapılan yoğurt, puding veya muhallebi… 1/2 fincan veya 120 mL Dondurulmuş yoğurt, dondurma… 3/4 bardak veya 180 mL 2 yaşına gelene kadar bebeğe az yağlı süt vermeyin. |
Meyve ve sebzeler (Günde 2 ila 5 porsiyon) | Taze meyveler… 1 / 4-1 / 2 küçük Konserve veya dondurulmuş meyveler… 2-3 yemek kaşığı veya 30-45 mL Meyve suyu… 1/8 bardak veya 30 mL Pişmiş sebzeler… 2-3 yemek kaşığı veya 30-45 mL Çiğ sebzeler… 2-3 yemek kaşığı veya 30-45 mL Önerilen C Vitamini kaynakları çilek, mango, papaya, portakal. Kabak, pişmiş havuç, brokoli gibi koyu yeşil veya sarı sebzeler önerilir. |
Proteinli yiyecekler (Günde 2 ila 3 porsiyon) | Et, tavuk, hindi, balık… 1 çorba kaşığı veya 15 mL Yumurtalar… 1/2 Pişmiş kuru fasulye, mercimek… 1/4 fincan veya 60 mL Fıstık ezmesi… 1 çorba kaşığı veya 15 mL Tofu… 1/4 bardak veya 60 mL Et ve fasulye demir bakımından zengindir. |
Yağlar, yağlar ve tatlılar | Ara sıra bebek yağları, yağlar ve tatlılar verin. |
Nots: Bebeğiniz, yaşının her bir yılı için her bir yiyeceğin yaklaşık 1 çorba kaşığı (15 ml) yemelidir. Örneğin, bebeğiniz 2 yaşındaysa, 2 çorba kaşığı sebze almalıdır. Sadece isterse ona daha fazlasını ver.
2. Bir Yaşınız İçin Önerilen Bir Günlük Menü
Bir yaşında, bebek yaklaşık 21 kilo (9,5 kg) ağırlığında olmalıdır. Bu yemek planı uygun:
Yemekler | Ne yemeli |
Kahvaltı | ½ fincan müstahkem tahıl veya 1 haşlanmış yumurta ¼ - ½ su bardağı süt (isteğe bağlı mısır gevreği ile) ½ muz, dilimlenmiş Dilimlenmiş 2-3 çilek |
Abur cubur | ½ bardak süt 1 dilim kepekli tost veya çörek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya dilimlenmiş meyveli yoğurt |
Öğle yemeği | ½ fincan yeşil sebze, pişmiş ½ bardak süt Protein Protein dolgulu tam tahıllı sandviç - ton balığı, yumurta salatası veya dilimlenmiş hindi |
Abur cubur | 1 su bardağı süt 1-2 ons peynir veya 2-3 yemek kaşığı meyve |
Akşam yemegi | ½ bardak süt ½ bardak temel yiyecek, örn. patates, makarna, pirinç ½ fincan sarı sebzeler, örneğin pişmiş. kabak, havuç 2-3 ons pişmiş et, püresi |
Bir yaşındayken bebeğinizin iştahı daha az olabilir, bu nedenle, yediği küçük miktarların, vücudunun ihtiyacı olan besinlerle doğru miktarlarda zenginleştirilmesi önemlidir. Yiyecekler birer birer verilmeli, böylece herhangi bir gıdanın alerjik reaksiyonları kolayca tespit edilebilir.
Bir Yaşında Beslenecekler Hakkında İpuçları
Bebeğiniz bir yaşındayken, ailenin geri kalanı için alınanla aynı yiyecekle başa çıkabilmelidir. Esasen masadan yemek yiyebileceği için, onun için ayrı bakkal alışverişi yapmak için daha az ihtiyaç vardır. Ancak, aşağıdakilere dikkat edin:
- Bebek, sıcak yiyeceklerin tehlikelerinden habersiz olduğundan, ağzını yakmadığı için ortam sıcaklığında olduğundan emin olun.
- Özellikle tuzlu, baharatlı, yağlı veya tatlı yiyecekler, uzun vadede iyi bir sağlık sağlamadığından bebeklere verilmemelidir.
- Farklı şekiller, renkler ve dokular sağlayarak yiyecekleri çekici ve heyecan verici hale getirin. Yiyecekler, bebeğin onları kolayca tutabileceği şekilde boyutlandırılmalıdır.
- Bebek masada yemek yerken uzaklaşmayın. Boğulma tehlikesini önlemek için yemek sırasında sürekli olarak gözlemlenmesi gerekir.
- Yemeğiniz sırasında bebeğinizle birlikte oturun. Bir yaşındayken, ailesiyle birlikte oturursa yemeklerinin tadını daha fazla çıkarabilir.
- Set yemek zamanı rutini oluşturmaya çalışın.
- Bebek yemek yemeye mahkum ise, onu zorlamayın ya da yemek zamanını oyuna dönüştürmeyin. Ona besinsel olarak eşit bir alternatif önerebilirsin.
- Bu “keşif” aşamasında, bebeğiniz kesinlikle onun yemeğiyle oynayacak. Artık yemekle ilgilenmiyorsa, yiyeceği çıkarın.
- Çocuğunuz dağınık bir yiyen olabilir. Dökülmesini bekle. Onu çocuk kaşığı veya çatalla tanıştırmaktan çekinmeyin.
- Bebeğin yemek zamanının herkes için olduğunu öğrenmesi gerekir. Onu dikkatinin odağı yapmayın.
- Yemek zamanı aile konuşması için iyi bir zamandır. TV'yi yemek sırasında açmayın.
- Bebeklerin ebeveynlerin davranışlarıyla öğrendiklerini unutmayın, bu nedenle ne yediğinizi dikkatlice seçerek iyi bir örnek oluşturun.
