Bir aile kurmanın zamanının geldiğine karar verdiğinde, beklemeye zorlanıyorsun. Sonunda gebe kalmaya çalışırken doğanın insafına varken, yapabileceğiniz bazı şeyler vardır ve hızlı ve etkili bir şekilde hamile kalmanıza yardımcı olabilecek bazı şeylerden kaçınabilirsiniz. Aşağıda, insanların hamile kalmaları için uzmanlar tarafından onaylanan yedi yöntem listelenmiştir.
Hızlı Hamile Nasıl Gidilir?
Hızlı hamile kalmayla ilgili bazı etkili seçenekler almak istiyorsanız, başvuru olarak almanız için aşağıdakiler iyi seçimler olabilir.
1. Önyargı Kontrolü Alın
Gebe kalmaya başlamadan önce doğum kusurlarına karşı korunmanıza yardımcı olabilecek folik asit ve doğum öncesi vitaminleri almaya başlamanız yararlı olabilir. Sağlıklı bir hamilelik için ihtiyaç duyabileceğiniz vitamin ve hamile kalma yeteneğinizi etkileyebilecek temel sağlık problemlerinin bulunmadığından emin olmak için doktorunuzla görüşün.
2. Ne Zaman Ovüle Edileceğini Bilmek
Ne zaman yumurtlayacağınızı veya yumurtalığınızdan bir yumurta salınacağını bilmek, ne zaman hamile kalacağınızı belirlemenize yardımcı olur. Yumurtlamayı tahmin etmek için birkaç yöntem kullanabilirsiniz, böylece yumurtanın döllenmesi için uygun olup olmadığından emin olmadan denemeye devam etmek yerine ne zaman seks yapacağınızı belirleyebilirsiniz. Düzensiz dönemleriniz varsa, yumurtlamayı öngörmeyi zorlaştıracağınız için bir doktorla birlikte çalışmanız gerekebilir.
3. Doğru Zamanda Seks Yapın
Yumurtlama programınızı bildiğiniz zaman, en verimli olacağınız zaman, sevişme gününüzden üç gün öncesine kadar seks yapmayı planlayabilirsiniz. Sperm vücudunuzda 5 güne kadar yaşayabileceği için seks yapmak için çok çeşitli günler geçirin, böylece hamile kalma şansınız artacaktır. Doğurgan günlerinizden emin değilseniz, vaktinde iyi bir sağlıklı sperm kaynağı olacağından emin olmak için her gün her gün seks yapın. Ayrıca, eşinizin, ölü sperm birikimi olmadığından emin olmak için seks yapmaya başlamadan en az bir kez önce boşaldığından emin olun.
Aşağıdaki video, yumurtlama günlerinizi, en doğurgan olduğunuz ve ne zaman hamile kalma şansınızı artırmak için seks yapmanız gerektiğini nasıl hesaplayacağınızı açık bir şekilde açıklamaktadır:
4. Doğru Yolda Seks Yapın
- En iyi pozisyonlar için endişelenme
Seks pozisyonlarının sizi hamile bırakma olasılığı en fazla olan birkaç ipucu var, ancak bunlar sadece efsaneler. Tek gerçek, seksenin dik pozisyonda olmasının, spermin yukarı yönde yüzebilme yeteneğini sınırlayabilmesi, ancak bu oldukça düşüktür.
- Seksten sonra uzan
Seksten sonra 10-15 dakika yatın ve bu süre zarfında banyoya girmekten kaçının. Bu, spermin servikse girmesine yardımcı olacaktır. Yaygın mitlere rağmen, bu dinlenme döneminde ayaklarınızı havada tutmanıza gerek yoktur.
- Abartma
Vücudunuza sağlıklı bir sperm kaynağı sağlamak için her gece seks yapın. Çok sık seks yapmak, yalnızca bir erkeğin sperm sayısını azaltacaktır ve eğer kadın daha fazla seks yapmıyorsa, hamile kalma şansınızı arttırmayacaktır.
5. Sağlıksız Alışkanlıklardan Çıkın
- İdeal kilonuzu korumak için egzersiz yapmak sağlıklıdır, ancak bunu çok ileri götürebilirsiniz. Aşırı egzersiz yapıyorsanız yumurtlamamanıza neden olabilir. Hamilelik şansınızı arttırmak için haftada 2,5 saat tempolu yürüyüş gibi ılımlı egzersiz yapın.
- Ayrıca kafein gibi tehlikeli maddeleri kesmeniz gerekir. Günde iki fincandan fazla kahve tüketmek, hamile kalma şansınızı düşürebilir.
- Sigarayı da bırak. Bu sadece doğurganlığınızı düşürmekle ve yumurtlama seviyenizi düşürmekle kalmaz, aynı zamanda gebe kalırken sigara ile ilişkili sayısız sağlık riski vardır.
6. Sağlıklı bir Diyet tutun
Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak hamile kalmanıza yardımcı olabilir. Çinko, meyve ve sebzeli yiyeceklerin tümü şansınızı artırabilir. Brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler yemek, sağlıklı bir bebek yapmanıza yardımcı olacak folik asit kaynağınızı da artıracaktır. Sağlıklı bir hamilelik için bol miktarda kalsiyum almak da önemlidir. En iyi sonuçları elde etmek için yağsız protein, süt ürünleri ve vitaminler de dahil olmak üzere tüm yiyecek gruplarındaki yiyeceklerle dengeli bir diyet yemeye çalışın. Aşağıdaki videoda hamilelikte neler yemeniz gerektiği açıklanmaktadır, ancak hamile kalmaya çalışırken bu diyet kurallarına da uymalısınız:
7. Doğum Kontrol Haplarından Kurtulun
Doğum kontrolünün sisteminizden ayrılması birkaç ay sürebilir, bu nedenle ciddi bir şekilde gebe kalmaya çalışmadan önce hapdan kurtulun. Bu, döngünüzü izlemenizi ve yumurtlama zamanınızı daha sonra algılamanızı kolaylaştırmak için belirlemenizi sağlar. Doğum kontrolden çıkıyorsanız ancak henüz gebe kalmaya hazır değilseniz, hamileliği önlemek için doğru zaman olana kadar prezervatif gibi bir bariyer yöntemi kullanın.
8. Sperm sayısını artırmak için yaşam tarzınızı değiştirin
Güçlü, sağlıklı spermlerin bir yumurtayı dölleme olasılığı daha yüksektir. Diyetinizde yeterli miktarda C vitamini, D vitamini, kalsiyum, folik asit ve çinko alarak sperminizin sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz. Sperm sayısını azaltan ve spermin kötü çalışmasına neden olan alkol, tütün ve eğlence amaçlı ilaçlar gibi maddelerden kaçının. Vücut sıcaklığınızı yükselten sıcak banyolar, saunalar veya sıcak havuzlar gibi eşyalar da spermleri öldürebilir.
9. Ne Zaman Yardım Alacağınızı Bilmek
Doğal olarak gebe kalmaya çalışan 10 çiftin yaklaşık 6'sı 3 ay sonra bunu yapabilir. Daha uzun olsaydı, özellikle yaşlıysanız bir uzmandan yardım almalısınız. 35-40 yaşları arasında 6 ay ve daha uzun süre hamile kalmaya çalışanlar derhal fertilite yardımına başvurmalıdır. Her iki tarafın da doğurganlık sorunu yaşadığından şüpheleniyorsanız hemen yardım almalısınız.
