Hamilelik ve emzirme meme büyüklüğünüzü birkaç bardak artırabilir. Birçok kadın emzirmeden sonra göğüslerinin küçüldüğünü bulur. Aslında, artık hamile olmamanın asıl değişiklikleri, küçülmelerine ve şeklini değiştirmelerine neden olan şeydir.
Emzirmeden sonra daha küçük memelerin diğer birkaç nedeni şunlardır:
- İleri anne yaşı
- Sigara içmek
- Hamilelikten önceki daha büyük sütyen ölçüsü
- Daha Yüksek BMI (Vücut Kitle İndeksi)
- İki veya daha fazla gebelik
Daha büyük bir meme büyüklüğünün tadını çıkarıyorsanız, bu makale gebelik sonrası sönük göğüslerin nedenini ve onları düzgün görünmelerini sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şeyi açıklayacaktır.
Emzirmeden Sonra Neden Göğüsler Küçülür?
Ne oluyor?
Eğer sadece emziriyorsanız ve herhangi bir formül kullanmıyorsanız, göğüsleriniz bebeğiniz doğduktan birkaç ay sonra normalden daha büyük olacaktır. Aslında beslemelere göre boyut olarak yukarı ve aşağı giderler: yemlemeden önce dolgunluk ve beslenmeden sonra daralma.
Bebeğiniz 4-6 aylık yaşta tahıl ve katı yiyecekler yemeye başladığında, göğüsleriniz biraz daha küçük olabilir. Bunun nedeni, bebeğinizin başlangıçtaki kadar anne sütüne ihtiyaç duymamasıdır. Yine de, hamile kalmadan biraz daha büyük kalırlar. Bebeğinizi tamamen anne sütünden çıkardıktan ve sütleriniz kuruduktan sonra, göğüsleriniz normal bedeninize geri çekecektir.
Niye ya?
Hamileliğin başlangıcında, göğüsleriniz yeni bebeğinizi emzirmek için hazırlanmaya başlar. Hormonlar süt bezlerini süt yapmaya başlamak için hazırlar. Meme uçlarının ve areolanın (meme ucunuzun etrafındaki alan) karardığını göreceksiniz. Hamileliğiniz ilerledikçe, göğüsleriniz daha da büyümeye başlar.
Bebeğiniz doğduktan sonra, daha büyük ve daha dolgun göğüsler göreceksiniz. Sütünüz bebeğinizin doğumundan 3 ila 4 gün sonra gelir. Emzirme sonrası göğüslerinizin küçülmesinin ve sarkık görünmesinin ana nedeni dolgunluk cilt ve bağların gerilmesine neden olur. Kadınlar bunu emzirip emmemeleriyle tecrübe ederler. Sadece sönük göğüslerin görünümüne sahip olmayacak, aynı zamanda ayağa kalkmayacak ve artık şımarık olmayabilir.
Olumlu bir tane not var. Bebeğinizi zayıflattıktan sonraki altıncı ay boyunca, göğüslerinizdeki fazla doku, sütten daha katı olan yağla değiştirilecektir. Bu gerçekleştiğinde, göğüsleriniz tekrar öne çıkacak ve tekrar tam hissedecektir.
Emzirme Sonrası Göğüsleri Sarkmak Hakkında Ne Yapmalı?
Emzirmeden sonra göğüsleriniz küçülürse, biraz da sarkıp sarkabilirler. Onları daha hızlı yedeklemelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları içerir:
1. Egzersiz
Egzersiz, kasları güçlendirmeye ve sönük göğüsleri sertleştirmeye yardımcı olabilir. Göğüs kaslarını güçlendirmeye ve göğüs dokusunu kaldırmaya yardımcı olan egzersizler yapmak isteyeceksiniz. Dumbbell sinekleri, göğüs presleri, şınav, kol kaldırmaları ve göğüs çekme işlemlerini yapmayı deneyin. İşte sıkı göğüsler için önerilen bazı egzersizler.
2. Çemen otu
Çemen otu, emzirmeden sonra daha küçük göğüslerin büyüklüğünü arttırmaya yardımcı olabilecek bitkisel bir takviyedir. Ayrıca sarkan cildi sıkılaştırır ve daha pürüzsüz görünmesini sağlar. ¼ bardak pudralı Çemen otu alın ve bir karışım yapmak için suyu karıştırın. Göğüslerinize sürün ve 10 dakika kadar bekleyin. Durulayın ve kurulayın. Bunu haftada bir veya iki defa kullanabilirsiniz.
3. Göğüs Masajı
Kendinize zeytin, badem veya hindistancevizi yağı ile meme masajı yapın. Bunu haftada 3 kereye kadar yapabilirsiniz ve cildinizin tonunu iyileştirir. Bu aynı zamanda göğüs kaslarının tonlanmasına da yardımcı olabilir. Cildinize masaj yaptığınızda, hasar görmüş cilt ve kasların onarılmasına yardımcı olacak kan akışını iyileştirirsiniz. Bu yenilenmiş tonu getirmek için yardımcı olur ve sarkık göğüslerin görünümünü azaltır.
4. Destek Sütyen
Büyük olasılıkla hamileliğiniz boyunca ve emzirme döneminde doğum ve hemşirelik sütyenleri giydiniz. Bebeğinizi zayıflattıktan sonra, kaliteli bir iç çamaşırı mağazasında “sütyen takma” için içeri girmek iyi bir fikirdir. Göğüslerinizi dik tutmak için iyi bir sütyene ihtiyacınız var. Küçük ve orta boyluysanız, size ekstra kaldırma sağlayan yastıklı sütyenleri arayın. Bir donanıma girmek, normal göğüs görünümünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacak doğru sütyeni bulmanıza yardımcı olacaktır.
5. iyi duruş
İyi duruş kullanmak, göğüslerinize daha fazla yaşam kazandırmanıza yardımcı olacaktır. Emzirme sonrası göğüsleriniz küçülürse duruşun yardımcı olacağını düşünmeyebilirsiniz, ancak son birkaç aydır bebeğinizi beslemek için nasıl oturduğunuzu düşünün. Bu kucaklamalar hoş, ama hafifçe öne eğilmenize ve omuzlarınızı kıvırmanıza neden olur. Sırtınızı ve omuzlarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırmayı ve mümkün olduğunca düz bir sandalyeye oturmayı deneyin. Yogayı hem egzersiz hem de duruş kontrolü olarak dahil edebilirsiniz.
Başka Anneler Ne Deneyimledi?
“İlk bebeğimi emzirdikten sonra normale dönmek çok hızlı ve kolaydı. İkinci bebeğimden sonra göğüslerimde bir bardak büyüklüğünü kaybettiğim için şaşırdım. “Push-up” sütyen giymenin bana ihtiyacım olan asansörü sağladığını ve tekrar normal görünmelerini sağladığını buldum. Yine de aynada kendime baktığımda çok üzülüyorum. 21 kilo vermiş olsam ve eski elbiselerime uysam da, emzirme sonrası neden göğüslerin küçüldüğünü hala anlamıyorum. Alışmak biraz zaman alıyor. ” Ashley - 2-4 yaş arası anne
“Bebeğime sahip olmadan önce C fincan sütyeniydim. Bedenim hala bir C kupası olsa da, korkunç sönük göğüslerim var. Eskiden olduğundan daha fazla sarkıyorlar ve alıştığım güzel gömlekleri giyemiyorum. Hamilelikten sonra ortaya çıkmış gibiydi, emzirmeden sonra daha da kötüye gitti ve herhangi bir sersemletici gibi görünmüyorlardı. Egzersiz yapmanın onlara çok yardımcı olduğunu öğrendim. ”
Cynthia - 15 aylık anne
