Bazı kadınlar, yumurtlama kitlerinin yardımı ile gebe kalmakta ve çeşitli cinsel pozisyonlarda pratik yapmak ve başka problemlerden geçmek için zorlanırlar. Öte yandan, çok sayıda kadın hamile kalmak için herhangi bir sıkıntı yaşamamaktadır. Ne zaman hamile kalmaya karar verirseniz, yakında bir bebek edinme olasılığınızı artıracağı için bilime dayalı uygun tıbbi tavsiye alın. Bebek sahibi olurken dikkat etmeniz gereken bazı doz ve önerilere göz atın.
Gebe kalma şansını arttır - 8 gebe kalmanın yolları
Hamile kalmadan önce, yapmanız gereken bazı şeyler var, böylece hamilelik olasılığınızı yakın zamanda ve sorunsuz bir şekilde artırabilirsiniz. Stanford Üniversitesi'nde kadın hastalıkları ve doğum profesörü olan Paula Hillard'a göre, kadınlar hamile kalmaya çalışmadan önce bu ipuçlarını kullanmalıdır. Ayrıca, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu belirlemek için kapsamlı bir sağlık kontrolü yaptırmalarını tavsiye eder.
1. Doğum Kontrol Ölçülerini Kullanmayı Durdurun
Evet, doğum kontrol önlemlerinden kurtulmanız gerekiyor, haplar, bir yüzük ya da yama olsun, bunları uygulamadan vazgeçmelisiniz, bu nedenle döngünüz normale dönebilir ve bir bebek gebe kalmaya çalışabilirsiniz. Hamile kalmaya hazırsanız ve normal bir adet döngüsü geçiriyorsanız, ancak hamile kalmadan önce biraz zamana ihtiyacınız varsa, prezervatif kullanabilirsiniz.
2. Vitamin Almaya Başlayın
Vitamin almak, sağlığınız için iyi oldukları ve kadın ve erkek doğurganlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu için gebe kalmanın yollarından biri olabilir. C Vitamini, spermin DNA'sını şoklara karşı korur, hareketliliği artırır ve kalitesini arttırır. E Vitamini erkeklerde döllenme oranını arttırır, spermin gücünü arttırır ve erkeklerde ve kadınlarda doğurganlığı arttırır. Folik asit ve diğer B vitaminleri sağlıklı bir bebekte sonuçlanır. B6 kadınların doğurganlığını arttırır ve B12'nin sperm sayısını arttırdığı bilinmektedir. Ancak, herhangi bir vitamin almadan önce doktorunuza danışın.
3. Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığı Elde Edin
Obezite, sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak esastır, çünkü çeşitli çalışmaların kanıtladığı gibi bir bebek gebe kalma olasılığınızı azaltabilir. Doğurganlık tedavisi almayı planlıyorsanız, doktorunuz muhtemelen kilo vermenizi önerecektir. Öte yandan, kilolu olmamalısınız. Fiziksel olarak sağlıklıysanız, vücut ağırlığınızı ve sağlıklı bir diyeti korumanız gerekir. Ayrıca, ton balığı, somon ve karides gibi düşük civa seviyesine sahip balıkları yiyin.
4. Folik Asit Almak
Resmi olarak bir bebek tasarlamaya çalışmadan önce doktorunuzdan bir kontrol alınız ve spina bifida da dahil olmak üzere doğum kusurlarını önlemede yardımcı olacak folik asit tabletleri ve doğum öncesi vitaminleri sorunuz. Folik asit ilk üç aylık dönemde yararlıdır; Bu nedenle, gebe kalmadan önce yeterli miktarda folik asit aldığınızdan emin olmanız gerekir.
5. Doğru Yolda Seks Yapın
Seks yaparken dikkat etmeniz ve doğru şekilde yaptığınızdan emin olmanız gerekir. İşte yapmanız gerekenler.
- Yatmak: Belirli bir pozisyonun diğerinden daha etkili olduğunu gösteren herhangi bir kanıt yoktur. Ancak, boşaldıktan sonra sırt üstü yatmanız gerekir. Hollandalı bir araştırmaya göre, seks yaptıktan sonra on beş dakika sırtüstü yatan kadınların, hamile kalmayanlara göre% 50 daha fazla şansı olduğu gösterilmiştir.
- Yağlama Maddeleri Kullanmayın: Herhangi bir yapay yağ kullanmaktan kaçının, çünkü spermlerle pek dostça değiller. Bir yağlayıcıya ihtiyacınız varsa, kanola veya zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanmayı deneyin.
- Kendini rahatlat: Stres tüm döngüsü bozabilir, bu nedenle sinirlerinizi sakinleştirip serin kalmanız en iyisidir. Hamile kalmaya çalışırken çok fazla düşünmeyin. Gerginliklerinizi ve endişelerinizi gidermek için her gün yoga veya meditasyon yapmayı deneyin. Stresli olduğunuzda, hipotalamusunuz iyi çalışmayı keser. Beyninin hormonlarını kontrol eden kısmı.
6. Verimli Günlerinizi Tanıyın
En verimli günlerinizi bilmek, başarılı bir şekilde gebe kalmanın yararlı yollarından biri olabilir. Verimli günlerinizi kontrol etmeniz ve yumurtladığınız günleri tespit etmeye çalışmanız gerekir. Kadınların çoğu her adet döngüsü sırasında bir kez yumurta salmaktadır. Ne zaman yumurtladığınızı biliyorsanız, bu süre zarfında seks yapabilir ve hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Düzensiz bir adet döngüsü yaşıyorsanız, yumurtlama günlerinizi belirlemek zor olabilir. Bu durumda, bu konuda doktorunuza danışın.
Sperm genellikle Fallop tüpünüzde yaklaşık 5 gün kalır, bu nedenle yumurtalıklarınızın yumurta salması bir süre bekleyebilir. Ortalama olarak 14’te yumurtlarsınız.inci adet döngüsünün 28 günlük bir günde.
Doğurgan günlerinizi bilmiyorsanız, o zaman bebek sahibi olma şansınızı artıracağı için her gün seks yapmayı denemelisiniz. Dahası, eğer eşiniz uzun zamandır boşalmadıysa, menide kocaman bir ölü sperm yığını yatma ihtimali vardır ve bu, hamile kalmanızı önler.
7. Doğurganlığı Artıran Gıdaları Yeme
Diyetinizi geliştirmeniz ve doğurganlık besinleriyle zenginleştirmeniz gerekir. Organik sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tahıllar dahil birçok organik bitki ve yiyecek tüketin. Bu yiyecekler, hücresel sağlığınızı artıran ve uterus astarınızı iyileştiren mineraller, antioksidanlar ve vitaminlerle doyurulur.
Dahası, çok fazla protein yemelisiniz. Diyetinize omega-3 yağ asitleri, selenyum ve demir bakımından zengin tavuk, tofu, yumurta ve deniz ürünleri ekleyin. Çok miktarda süt içmeyi ve düzenli olarak yoğurt yemeyi unutmayın.
Bunun dışında bebek sahibi olma olasılığınızı azaltabilecek yiyecekleri yemekten kaçının. Örneğin, içinde pestisit izleri bulunan veya işlenmiş unlu mamuller, yapay tatlandırıcılar, pastörize edilmemiş peynirler, çiğ balıklar, önceden paketlenmiş yiyecekler ve trans-yağ bakımından zengin yiyecekler içeren yiyecekler.
Kadınlar için daha fazla doğurganlık gıdaları öğrenin:
8. Bu sağlıksız alışkanlıklardan çıkın
- Sigara içmek: Hamile kalmaya karar verdiğiniz dakika; sigara içme alışkanlığınıza son vermeniz gerekir. Sigaranın hamile kalma şansı, bebeğiniz ve doğurganlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Sadece sigarayı bırakmakla kalmayıp, kocanızdan veya eşinizden de sigarayı bırakmasını istemeniz gerekir çünkü sigara içmek sperm sayısını azaltabilir ve yumurtalarınıza ulaşmasını engelleyebilir. Dahası, ikinci el sigara içmek hamileliğinizi de etkileyebileceğinden sigara içenler arasında oturmayı bırakmanız gerekir.
- İçme: Gebe kalmayı düşünüyorsanız, hamile kalmaya çalışmadan en az 2 ay önce alkol almaktan vazgeçmelisiniz. Gebe kalırken sorun yaşayan çiftler kesinlikle bunu denemelidir.
- Artan Kafein: Kahve ve çikolata da dahil olmak üzere kafein açısından zengin tüm yiyecekleri tüketmekten kaçınmanız gerekir. Yaklaşık 3 fincan kahve veya yüksek miktarda kafein içeren diğer içecekler tüketen kadınlar, 2 fincan kahve içenlere göre daha az gebe kalma şansına sahiptir.
- İlaçların Kullanımı: Esrar ve kokain dahil olmak üzere yasadışı uyuşturucuları kullanmayı bırakınız, çünkü vücudunuzun bir bebek doğurma kabiliyetini olumsuz yönde etkileyebilir.
Hızlı hamile kalmanın başka yollarını öğrenmek için buraya tıklayın.
