Hamileyken, kesin olan bir şey var: Vücudunuz, bazıları anlamayacağınız birçok değişiklikten geçiyor. Hastalıktan tuhaf ağrılar ve ağrılardan kabızlığa, hamile kalmak oldukça macera!
Kabızlıktan bahsetmişken, hamilelik sırasında kabızlığın çok yaygın olduğu talihsiz bir gerçek. Birkaç nedenden dolayı bu soruna neden olabilir, ancak birkaç yöntem gebelikte kabızlık sorununu hafifletmeye yardımcı olabileceğinden emin olabilirsiniz. İşte buna yol açan ve bir şeyleri tekrar hareket ettirmek için yapabilecekleriniz.
Hamilelikte Kabızlığa Neden Olan Nedir?
Birincisi, bebeğiniz orada büyüyor ve bu sindirim sisteminizin 'sıkılmış' olduğu ve çalışmak için daha az alana sahip olduğu anlamına geliyor. Vücudun doğal olarak ürettiği bir hormon olan Progesteron, kalın bağırsağınızı normalden daha az aktif hale getirir. Buna ilaveten, doktorunuzun muhtemelen önereceği mineraller ve vitaminler var ve hamilelik sırasında ciddi kabızlık tarifiniz var.
Demir ekleyen vitaminler özellikle kabızlığa neden olma konusunda kötüdürler. Zamanla, bebek giderek daha fazla baskı yapar ve bu hamileliğin son aylarında daha da kabızlığa neden olabilir.
Hamilelikte Kabızlığın Risk Faktörleri
Anemik olmak. Bazı kadınların hamilelik sırasında kabızlık geliştirmesi diğerlerinden daha olasıdır. Anemik olanların problem yaşama olasılığı daha yüksektir, çünkü kansızlık kabızlığa neden olabilir. İronik olarak, anemi tedavisi için öngörülen demir takviyeleri, kabızlığı daha da kötüleştirir.
Egzersiz eksikliği. Düzenli egzersiz bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olabilir, bu yüzden sık sık egzersiz yapmazsanız, kabızlıkla ilgili daha fazla sorun yaşarsınız. Yatak istirahati olanlar özellikle hassastır, çünkü egzersiz doktorunuzun size önerdiği son şey.
Diğer risk faktörleri. Hamile olmadığınız zaman zaten kabızlığa yatkınsanız, hamilelik bu eğilimi daha da kötüleştirebilir. Bağırsak barsak sendromu gibi bağırsak problemleriniz varsa, hamilelik durumu daha da kötüleştirebilir. Ve nihayet, sabahları belirgin bir hastalık geçirdiyseniz ve her zamanki kadar yemek yemiyorsanız, vücudunuzun sindirimi yavaşlar - bu da kabızlığın tekrar hareket etmeye başladığında ortaya çıkabileceği anlamına gelir.
Hamilelik sırasında kabızlık gidermek nasıl
Neyse ki, kabızlık ile baş etmenin birçok yolu vardır, bunların tümü büyüyen bebeğiniz için - ve elbette sizin için - tamamen güvenlidir.
Çareleri | Açıklama |
|---|---|
Bol su al | Su, kabızlık da dahil olmak üzere birçok sorunu gidermek için çalışan harika bir ilaç gibidir. Bolca aldığınızdan emin olun; Uzmanlar günde en az altı ila sekiz bardak tavsiye ediyorlar. Ayrıca kuru erik suyu gibi bir bardak meyve suyu da deneyebilirsiniz - doğal bir müshil görevi görür. |
Çok fazla lif alın | Elyaf bakımından zengin yiyeceklerin düzenli olarak beslenmesi, işlerin devam etmesini sağlar. Fasulye veya kahverengi pirinç, kepekli tahıllar ve meyveler gibi şeylere gidin. Kabızlığa yardımcı olmak için kahvaltınızın üzerine birkaç çorba kaşığı buğday kepeği serpebilirsiniz. |
Düşük demir takviyesi alın | Bol miktarda demir varsa, onu içeren bir ek gerekmeyebilir. Doktorunuza hamilelik sırasında düşük demir veya demir içermeyen bir takviye almanın uygun olup olmadığını sorun. |
Düzenli egzersiz | Dolaşmak, hamile olsanız da olmasanız da, kabızlığı uzaklaştırabilir. Egzersiz yapmak için yeşil ışığa sahipseniz, hareketleri devam ettirmek için bol miktarda egzersiz yapın. |
Yemeklerden sonra banyoyu kullanın | Bağırsaklarınız yemekten sonra daha aktif olabilir, bu yüzden banyoya girme zamanını planladığınızdan emin olun. Gitme dürtüsünü hissettiğiniz zaman, gitmeyi beklemek kabızlığı daha da kötüleştirebilir. |
Dışkı yumuşatıcıyı deneyin | Doktorunuz güvenli olduğunu söylüyorsa, işleri biraz kolaylaştırmak için bir tabure yumuşatıcı deneyin. İshali önlemek için düşük bir dozla başlayın. |
Aromaterapi | Bazı anneler doğru kokuların vücut fonksiyonlarında harikalar yaratabildiğini tespit eder. Hamamıza eklenen limon, limon, bergamot, greyfurt veya tatlı portakal esansiyel yağları, gitme ihtiyacını artırabilir. |
Bitkisel çaylar | Ebegümeci veya karahindiba çayı, kabızlıkla mücadele için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Senna da harika bir seçimdir, ancak onu sadece doktorunuzun izniyle kullandığınızdan ve asla üçüncü trimesterde kullanmayacağınızdan emin olun, çünkü Braxton Hicks kasılmalarına neden olabilir. |
Refleksoloji (masaj) | Vücudun belirli bölgelerine masaj yapmak rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu durumda ayaklarınızın kemerlerine masaj yapmak vücudunuzu harekete geçirerek ortadan kaldırabilir. Her taraftan beş dakika boyunca eşinizden bunu veya kendin yapmasını isteyin. |
Aküpresür | Göbek deliğinizin altındaki yaklaşık üç parmak genişliğinde bir nokta, vücudun banyoya gitme ihtiyacına karşılık gelir; yavaşça her gün birkaç kez üzerine basın. Ayrıca, daha fazla akupunktur tedavisi için bir uzmana gidebilirsiniz. |
Psyllium veya keten tohumu | Sağlık mağazalarında bulunan bu doğal ilaçlar dışkıya daha fazla hacim katabilir ve böylece geçişi kolaylaştırabilir. Bir denemeden önce bunları kullanmanın doğru olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. |
Homeopati | Birçok anne homeopati ile yemin eder, ancak bunlardan herhangi birini kendiniz denemeden önce mutlaka bir profesyonelle konuşmalısınız. Merak ediyorsanız, bir yaşam için homeopatik ilaçlarla ilgilenen biriyle konuşun. |
Ne Zaman Endişelenmelisiniz?
Kabızlık genellikle ciddi bir sorun değildir. Bununla birlikte, aynı zamanda ciddi karın ağrısı çekiyorsanız, sümük veya kanı tuvalete geçiriyorsanız veya kabızlık nöbetleri arasında ishal geçiriyorsanız, daha şiddetli bir durumdan muzdarip olabilirsiniz.
Hemoroitler kabızlıkta sık görülen bir sorundur. Gergin ya da sert bir tabureyi geçtiğinizde, anüsünüzün etrafındaki küçük damarlar tahriş olabilir ve genişleyebilir. Bu, bebek doğduktan hemen sonra kaybolan bir sorun olsa da, çok rahatsız edici olabilir. En iyi ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Hamilelik İpuçları: Hamilelikte Nasıl Kabızlıktan Kaçının
