Her anne doğum yaparken farklı değişiklikler ve duygusal tepkiler yaşar. Duygular, depresif, hayal kırıklığına uğramış, bitkin ve çürükten duygusal ve fiziksel olarak içerikli, mutlu ve uyanık olabilir. Bazı anneler sezaryen geçirildikten sonra acı çekerken, diğerleri perine (yırtılma ve vajina arasındaki alan) yırtılmasından dolayı acı çekmektedir.
Hatırlanması gereken önemli şey, doğum yapmanın çok büyük bir duygusal ve fiziksel görev olduğu ve sezaryen durumunda da büyük bir ameliyat gerektirdiğidir. Sakinleşmek ve iyileşmek için işleri yavaşlatmalısınız.
Doğum Sonrası Vücut Değişiklikleri ve Değişikliklerle Nasıl Başa Çıkılır?
Burada doğumdan sonra en yaygın vücut değişikliklerini listeledik:
1. Saç Dökülmesi
Bazı anneler doğum yaptıktan sonra saçlarını dökmeye başladıklarında endişe duyarlar ancak bu tamamen normaldir. Birçok durumda saç hamilelikte kalınlaşır ve bu fazlalık doğumdan sonra dökülür. Hamilelikteki artan kalınlık, saçın büyüme fazını artıran yüksek östrojen seviyelerinden kaynaklanır, ancak doğum yaptıktan sonra östrojen seviyeleri düşer, böylece daha sık saç dökmeye başlarsınız. Saç dökülme ve dökülme oranınızın normale dönmesi genellikle bir yıldan fazla sürmez. Aynı zamanda hamilelik sırasında yetiştirdiğiniz aşırı vücut veya yüz kılları için de geçerlidir.
2. Cilt Değişiklikleri
Cildinizin doğumdan sonra yorgunluk, stres ve hormonal değişiklikler nedeniyle değişmesi sık görülür. Bazı durumlarda bu, cildinizin hamilelikten birkaç ay sonra koparmalar geliştirmeye başlayacağı ve diğer durumlarda da hamilelik sırasında şiddetli aknesi olan annelerin berrak cilt yaşaması anlamına gelir.
Kloazmalı annelerin (alnındaki koyu renkli cilt lekeleri, yanaklar, burun veya dudaklar) doğumdan birkaç ay sonra solma olduğunu fark etmelidir. Kendini koruduğun sürece, sonunda ortadan kaybolmalı. Çatlak izleri kaybolmasa da zamanla kaybolur.
3. Kanlı Deşarj
Bu doğumdan sonra en endişe verici vücut değişikliklerinden biridir. Tüm yeni anneler hamilelikten sonra bir miktar kan akıntısı yaşar ve bu, sezaryen yapıp yapmadığınızı veya vajinal olarak yaptığınızı doğrular. Bu akıntı lochia olarak bilinir ve başlangıçta okunacaktır. Sonunda kahverengi ve sonra sarımsı beyaz olur. İlk on günde ağır bir süreye benzer şekilde hareket eder ve daha küçük miktarlarda altı hafta boyunca devam edebilir. Lochia'yı hafif tutmak için dinlenmeye odaklanın.
4. Afterpains
Doğum yaptıktan sonra rahminizin normal pozisyonunu bulmasının yanı sıra normal boyutuna geri çekilmesi gerekir ve bu büzülme sürecinde sonradan boyalarla karşılaşabilirsiniz. Bunlar hafif emek kasılmalarına benzer ve emzirme döneminde daha sık görülür. Çünkü emzirirken oksitosin salgılarsınız ve bu hormon uterusunuzu kasılmaya teşvik eder. Ayrıca artmış veya daha kırmızı kan kaybına neden olabilir.
5. Meme Değişiklikleri
Doğum yaptıktan sonra, göğüslerinizin yumuşak olmasını beklemelisiniz çünkü çok az miktarda kolostrum vardır. Kolostrum, antikorlarla dolu olduğu kadar zengin ve kremsi olan ilk süttür. Yenidoğan bebeğinizin enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olur. Ancak birkaç gün içinde göğüsleriniz süt yapmaya başlar ve yumuşak, şişmiş ve sıcak hissedebilir.
Başlangıçta meme uçlarınız hassas olacaktır, bu nedenle ilk 10 saniye besleme rahatsız edici olabilir, ancak bu genellikle yaklaşık beş gün sonra iyileşir. Olmazsa, emzirmek için uygun mandallamayı ebe ile konuşun.
6. Gevşek Göbek
Bazı yeni anneler, göbeklerinin hamilelikten önceki haline geri dönmemelerine şaşırıyor. Gerçekte, bazı kadınlar doğum yaptıktan sonra birkaç ay hamile kalırlar. Karın yağlardan kurtulmak daha zordur ve dokuz ay veya daha uzun sürebilir. Bu özellikle zordur çünkü hormonlar bazen hamilelik sonrası da dahil olmak üzere “hamile kesesine” yol açacaktır. Yardım etmek için her zaman egzersizi deneyebilirsiniz, ancak iyileşene kadar beklediğinizden emin olun. Gebelik karnını azaltmanın daha fazla yolu için buraya tıklayın.
7. Gevşek Vajina
Vajinal bölgede biraz daha gevşek hissetmeniz tamamen doğaldır. Bunun nedeni rektum, mesane ve uterusun doğumdan sonra biraz düşme eğiliminde olması, bu hissi yaratması, çoğu zaman birkaç hafta içinde çözüleceğidir. Kurtarma işlemini hızlandırmak için Kegel egzersizlerini kullanmayı deneyebilirsiniz, ancak diğer kasları zorlamaktan kaçınmalısınız. Bazı yeni anneler bu alanda tekrar “normal” hissetmek için özel egzersizlere veya fizik tedaviye ihtiyaç duyacaklar.
8. İdrar ve Bağırsak Değişiklikleri
Bazı anneler inkontinansı kısa bir süre için yaşarlar ve eğer onlardan biriyseniz daha sık tuvalete gidin ve Kegel egzersizi yapın. Sonunda idrar kaçırma, mesane kaslarınız güçlendikçe artacaktır.
Bazı annelerde hemoroid, rahatsız bağırsak hareketleri veya kabızlık olacaktır. Bunun nedeni, teslimat sürecinin bazen yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçmesini yavaşlatmasıdır. Bu durumda diyetinizi değiştirin, bolca dinlenin ve ağrı kesici ilaçları alın. Bağırsak hareketi yaparken asla zorlanma. Bunun yerine sıvı içmek ve kuru erik ve kepek yemek.
Vücudunuzun Normale Dönmesi Ne Kadar Sürer?
Doğumdan hemen sonra, fazla sudan hızlı bir şekilde birkaç kilo düşürürsünüz ve kan dolaşımınız normale döndüğünde daha fazla kilo kaybı olur; Bundan sonra kilo kaybı yavaşlar.
Fazla kilo vermek zordur çünkü emzirme için enerji depolamak doğal bir yoldur. Her ne kadar karnınız üzerinde hala bazı kırışıklıklar veya kırışıklıklar olsa da, bu konuda yardımcı olabilirsiniz. Karnınızı ve pelvik taban kaslarınızı (hafifçe) hazır hissetmeye başlayın. Bu, geri ağrı olasılığını azaltabilir ve daha sonra tekrar şekillenmenize yardımcı olabilir.
Unutmayın ki kilo almak dokuz ay sürdü, bu yüzden onu kaybetmek çok uzun sürüyor. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle fazla kilonuzu kaybetmeniz gerekir.
Egzersiz İpuçları: Evde Egzersizleri Kullanarak Gebelik Sonrası Ağırlığı Nasıl Kaybedersiniz?
