Kadınların ve bazı erkeklerin çoğu, yaşam süreleri boyunca bir maya veya mantar enfeksiyonundan muzdarip olacaktır. Kandidiyazis olarak adlandırılan vajinanın bir maya enfeksiyonuna, mantar Candida albicansının aşırı büyümesi neden olur. Tahminlere göre, kadınların yaklaşık% 75'i yaşamları boyunca en az bir kez vajinal kandidiyaz alırken, kadınların% 40-50'si birden fazla kez enfeksiyon kapacaktır. Ek olarak, kadınların% 5-8'i kronik kandidiyazlardan muzdarip olacak ve bir yılda 4 veya daha fazla enfeksiyon alacaktır. Ayrıca, erkekler ağız boşluğu, genital organlar veya vücudun diğer bölgelerinde mantar enfeksiyonu alabilir.
Maya enfeksiyonunun nedenlerini bilir
Bazı faktörler ve yaşam tarzı alışkanlıkları aşağıdakileri de içeren bir mantar enfeksiyonu olma riskini arttırır:
- Gebelik
- Obezite ve diyabet
- Antibiyotik, steroid ve yüksek dozda östrojen hormonu içeren doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar
- HIV gibi bağışıklık sistemini baskılayan hastalıklar
- Her ikisi de bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek, dinlendirici uyku ve artan stres eksikliği
- Yüksek şeker diyeti tüketmek
- Kokulu kadınsı sprey, köpük banyosu ve sabun kullanma
- RİA veya Douching'i kullanma
- Vajinanın zayıf hijyenini sağlamak
- Vajinal bölgeyi dar kot pantolon, sentetik iç çamaşırı ve spandex veya pijama altları gibi nemli ve sıcak tutan kıyafetler.
Maya Enfeksiyonları Nasıl Önlenir?
Mantar enfeksiyonu riskini azaltmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Pamuk gibi nefes alabilen kumaşların iç çamaşırını giyin. Polyester ve naylon gibi malzemelerden yapılmış giysiler nemi tutabilir. Candida nemli ve karanlık yerlerde yetişir. Uzman tavsiyesine göre, kadınlar genital bölgede daha fazla hava akışı sağladığı ve ter ve nemi daha iyi emdiği için pamuktan yapılmış iç çamaşırı giymelidir; Böylece, kuru kalmalarına yardımcı olur. Ayrıca iç çamaşırınızın sık sık değiştirilmesi gerekir, böylece vajinal bölgedeki nemlilik önlenebilir.
- Eteklerin, kot pantolonların, yoga pantolonlarının, iç çamaşırların, külotlu çorapların, taytların vs. gevşek ve sıkı olmadığından emin olun. Çok rahat kıyafetler vücudunuzun sıcaklığını artırabilir ve ayrıca genital organlarınızın çevresinde bulunan nemi de artırabilir. Bu, mantar enfeksiyonu olma riskinizi arttırır.
- Dokular gibi hijyen için kullanılan feminen ürünler, enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli olan iyi bakterileri oradan kaldırarak veya öldürerek vajinal bakteri dengesini bozabilir. Bunun yerine, vajinanın sadece dış kısmını su ve yumuşak sabun kullanarak temizleyin.
- Bunlar arasında kokulu sabunlar, spreyler, pedler, tamponlar ve köpüklü banyolar bulunur. Bütün bunlar vajinal bölgenizi tahriş edebilir ve vajinal bakterilerin doğal dengesini bozabilir. Bunun yerine yumuşak temizleyiciler ve kokusuz bileşenler kullanın. Vajinal bölgede kokulu tozlar ve spreyler kullanmayın.
5. Diyabetinizi kontrol altında tutun
Maya enfeksiyonu nasıl önlenir? Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun, çünkü yalnızca vajinada değil aynı zamanda vücuttaki diğer herhangi bir yerde maya enfeksiyonuna yakalanma riskinizi azaltır.
Duş veya banyodan hemen sonra kendinizi temiz bir havlu kullanarak kurulayın. Aynı şekilde ıslak mayolarınızı yüzdükten sonra veya terli çamaşırlarınızı hemen çalıştıktan sonra değiştirin. Maya nemli ve rutubet sevgisine sahiptir.
Banyoyu kullandıktan sonra, anal bakterinin vajinaya girmesini engellemek için önden arkaya doğru temizlediğinizden emin olun.
Sıcak banyo yapmak veya sıcak banyolarda bekletmek vajinal bölgede ısı ve nemi artırabilir ve mantar enfeksiyonu riskinizi artırabilir. Bu nedenle, sıcak küvetlere daldırmaktan ve çok sıcak banyo yapmaktan kaçının.
Gereksiz doğada, genellikle viral olan soğuk algınlığı gibi antibiyotik kullanmaktan kaçının. Antibiyotikler, vajinada mevcut olan normal mikroorganizma dengesinin bozulmasına neden olarak maya büyümesini teşvik edebilir.
- Sebze, meyve, az yağlı süt ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet yiyin. Vücuttaki normal bakteri dengesinin geri kazanılmasına yardımcı olan ve mantar enfeksiyonunun önlenmesinde yardımcı olan probiyotikler tüketmelisiniz. İyi probiyotik kaynakları canlı bakteri kültürleri ve bakteri içeren takviyeler içeren organik yoğurttur (takviye üzerinde “acidophilus” veya lactobacillus ”kelimelerini arayın).
- Bazı çalışmalara göre vajina mantarı enfeksiyonları ile kronik stres arasında bir bağlantı olduğu tespit edildi. Vücudunuzun bağışıklık stres ile azalır; Böylece bir maya enfeksiyonu olma riskini arttırır. Stres seviyenizi azaltın ve meditasyon, yoga, düzenli egzersiz vb. Yaparak rahatlayın. Ayrıca bol miktarda uyku almak ve geceleri yatmadan en az 2-3 saat önce ağır yemekler ve kafeinden kaçınmak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Maya enfeksiyonu nasıl önlenir? Aşağıdaki yiyecekler mantar enfeksiyonlarının önlenmesinde yardımcı olur:
- Papaya: Yaprak ve papaya tohumlarının özlerinin, mantar enfeksiyonlarının önlenmesinde yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, diğer enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olan zengin bir C vitamini kaynağıdır.
- Kişniş: Kişniş bitkisinden elde edilen kişniş tohumu, lif, demir, bakır, magnezyum ve manganez bakımından zengindir. Ayrıca, kişnişin esansiyel yağının mantarla savaştığı bilinmektedir, bu da vajinanın mantar enfeksiyonunu önlemede yardımcı olabilir. Birkaç damla uçucu kişniş yağı yutabilir veya acı biber tozu, kırmızı biber, limon kabuğu rendesi (kurutulmuş), kahverengi şeker ve kırmızı biber ile kişnişin baharat karışımını yapabilirsiniz.
- Kekik: Kekik esansiyel yağı, bakteriyel ve fungal enfeksiyonları tedavi etmek ve önlemek için popüler bir ilaçtır. Araştırmaya göre, kekik, biri Candida albicans olan ve çoğu vajinal mantar enfeksiyonunun çoğuna neden olan mantar türleri ile mücadelede yardımcı oluyor. Sıcak bir küvetin içine yaklaşık 10 damla kekik esansiyel yağı koyun ve içine batırın.
- Peynir: Peynir birçok çalışmada kadınlarda maya enfeksiyonu riskini önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur. İsviçre, kaşar peyniri, Gouda ve Parmesan gibi pek çok fermente peynirde atıştırma yapabilirsiniz.
- Hindistan Cevizi Yağı (Virgin): Virgin hindistancevizi yağı olgunlaşmış, taze hindistancevizi etinden hazırlanır. Rafinaj işleminin kimyasal sürecinden geçmez. Böylece, mineralleri, antioksidanları ve vitaminleri korunur ve bunlar, geleneksel olarak elde edilen hindistancevizi yağından çıkarılır. Araştırmaya göre, hindistancevizi yağı Candida albicans ile mücadelede çok etkilidir.
