Bebeklerin büyümesi birçok faktöre bağlıdır ve uyku en önemlisidir. Ancak, sadece gece uyumak bebeğin ihtiyaç duyduğu dinlenme miktarını sağlamaz. Bu nedenle, sık kestirmek onlar için gereklidir.
Bebeklerin kısa aralıklarla uyumaya zorlanması önemlidir. Bununla birlikte, bebeğin doğal eğilimlerinin, şekerleme yaparken de dikkate alınması çok önemlidir. Ve bazı çocuklar için uzun süre bir kez uyumak, diğerlerinde ise gün boyunca birkaç kestirmek tamamen normaldir.
Nasıl Bebek Nap Yardım
1. Konforlu Bir Ortam Yaratın
Rahat bir uyku ortamı sağlamak, bebeğinizi gündüz kestirmeye teşvik etmenize yardımcı olabilir. Çocuğunuzun uyuduğu odanın huzurlu ve gün boyunca rahat kaldığından emin olun. Işıkları kısık tutmak ve ışığı engelleyen tonları kullanmak, bebeğinize kestirmenin zamanının geldiğini söylemenin bir yoludur. Ayrıca, bebeğin odasında yaklaşık 70 derece Fahrenheit sıcaklığının konforlu bir şekilde muhafaza edilmesi de bebeğin kesintisiz ve huzurlu bir uykuda kalmasını sağlamanın bir yoludur.
2. Aynı Yerde Şekerleme
Bir bebeği uyumaya teşvik ederken, onunla birlikte uyuyabileceği bir yer bulmak, çok yardımcı olabilir. Bu nedenle, bebek uykularını gece uyuduğu yerde yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız, bu da onu uykuyla ilişkilendirir. Onu dışarı çıkarırken bir bebek arabasında uyutabilirsiniz, ancak evde olduğu sırada, kendi uyuyan yerinde uyumalıdır.
3. Tutarlı bir Program Yapın
Bebekler tam olarak uyumalarını sağlarsanız daha kolay kestirmeye meyillidirler. Örneğin, onu öğle yemeğinden sonra uyumaya ve bunu yapma alışkanlığı geliştirmeye zorlarsanız, öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmeye başlar ve herhangi bir zorluk yaşamadan kestirir. Çocuğunuz için sabit bir uyku planı hazırladığınızda, onu engellemekten kaçının. Bu uyku çizelgesinin yoluna çıkan hiçbir faaliyete katılmayın.
4. Şekerleme Öncesi Ritüeller Yaratın
Bir bebeğin şekerleme yapmasına yardımcı olmanın bir başka yolu da şekerleme öncesi ritüelleri veya uygulamaları bulmaktır. Bunlar bir şarkıyı çalmaktan veya çocuğunuzu kucaklamaktan değişebilir. Bu ritüelin amacı, çocuğunuza kestirmenin zamanı geldiğinin sinyalini vermelidir. Bebeğinizin tanıdığı ve zevk aldığı doğru ritüeli bulmaya çalışın ve sonra uyku saatinden önce yapmaya devam edin.
5. Müzik Çal
Müzik çalmak veya tekrarlayan sesler, bebeğinizi gün içinde uyutmanıza yardımcı olabilir. Çocuğunuzun vaktinde, ses kaydı, akan musluk veya rahim sesleri gibi beyaz sesler olarak da bilinen Paly kaydedilmiş ses tonu. Ayrıca, onu da uyutması için çocuğunuza ninniler oynayabilirsiniz.
6. Bebek Naps için daha fazla ipucu
- Bebeğinizi daima sırtüstü yatması için yatırın ve çevresinde uyuduğunuz yerde yatan oyuncak olmadığından emin olun.
- Çocuğunuzu, uyumasını kolaylaştıracak rahat ve hafif giysilerle giydirin.
- Çocuğunuzla birlikte oynadığı oyunların uykudan daha az gürültülü olduğundan emin olun ve onu uykuya daldırmak için zorlaştıracağından onu fazla teşvik etmeyin.
- Seyahat ederken, bebeğinizin uykuya eşlik edebileceği bir şey alın, kitaplar gibi, böylece bebeğiniz hareket halindeyken uyku zamanı geldiğinde uyuyabilirsiniz.
- Bazı bebekler düzenli aralıklarla kendi başlarına kısa kestirirler ve kestirmeleri için onları teşvik etmenize gerek yoktur.
Bebeğim Gündüz Kaç Şekerleme Gerekiyor?
Gün içinde kestirmek bebeğin gelişimi için önemlidir. Vücudunun ve beyninin büyümek için ihtiyaç duydukları kadar dinlenebilmesi için gündüz düzenli olarak kestirmeye teşvik edilmelidir.
1. Uyuma Deseni Yaşla
Yenidoğanların gece ve gündüz yaklaşık dört saat uyudukları ve istedikleri kadar dinlenmelerine izin verilmelidir. Onlar için henüz bir uyku düzeni geliştirmenize gerek yok.
8 haftalık bebekler ihtiyaç duydukları dinlenmeyi elde etmek için günde en az 4 kez uyumak zorundadır.
3 ila 4 aylık bebekler, gündüz vakti daha öngörülebilir bir uyku düzenine başlamak için çadır kurar. Bu yaştaki bebekler için bir uyku programı hazırlamaya başlamak en iyisidir.
6 aylıkken, bebekler çoğunlukla sabah, öğleden sonra ve akşamdan önce günde 2 veya 3 kez şekerleme eğilimindedir.
Bebekler sabahları ve öğleden sonraları 9 ila 12 aylık olduklarında günde sadece iki kez uyuyacaklar, ancak öğleden sonraları bir buçuk yaşındayken uyumaya başlayacaklar.
2. Farklı Yaşlar İçin Genel Uyku Süresi
Yaş | Toplam Uyku (saat) | Gece Uyku (saat) | Şekerleme (saat) |
Yenidoğan-2 ay | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 adet) |
2-4 ay | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 adet) |
4-6 ay | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 şekerleme) |
6-9 ay | 14 | 10-11 | 3-4 (2 şekerleme) |
9-12 ay | 14 | 10-12 | 2-3 (2 şekerleme) |
12-18 ay | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 şekerleme) |
(Tabloda gösterilen istatistikler parents.com'dan alınmıştır)
Önemli Not: Yukarıda belirtilen uyku zamanları genel olarak geneldir ve tüm bebekler benzersiz olduğundan ve bu kurallara uymayan farklı bir uyku düzenine sahip olabileceğinden, tüm bebekler için geçerli değildir. Ancak, çocuğunuzun restorasyon süreci için vücudunun ihtiyaç duyduğu dinlenme süresini sağlamak için gündüz en az bir saat uyuması gerektiğini unutmayın.
