Sabah rahatsızlığını yaşadınız, birçok kez iş yerinizde masanızda uykuya dalmak istediniz, şimdi hamilelik eklem ağrınız var. Bu hamilelik sırasında çok sık görülen bir rahatsızlıktır ve sadece vücudunuzun yaşadığı en büyük değişikliklerden bir tanesidir. Hormonlar, dolaşım problemleri, zayıf duruş ve uterusun baskısı gibi şeyler eklemlerinize zarar verebilir. Evde hamilelik sırasında eklem ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var. Bunun nedenini ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi görmek için okumaya devam edin.
Gebelikte Eklem Ağrısına Ne Sebep Olur?
Hamilelik sırasında eklem ağrıları çekiyorsanız ve dizlerinizde, kalçalarınızda, dirseklerde ve hatta parmaklarınızda tutukluk çekiyorsanız, bunun olmasının bir nedeni vardır:
- Hormonlar. Yumurtalık tarafından üretilen Relaxin hormonu, kaslarınızı ve tendonlarınızı doğum için hazırlarken germeye ve gevşetmeye neden olur. Bu, her şeyin eklemlerin kaymasına ve gerilmesine neden olabilir.
- Ekstra ağırlık. Fazladan ağırlık koymak, eklemleri zorlayabilir. Bu ilk hamilelikte daha yaygındır. Hamileliğin üçüncü trimesterinde çok fazla egzersiz yapmak, bacaklarınızı ekstra ağırlıktan yaralayabilir.
- Artrit Tarihi Zaten artrit veya otomatik bağışıklık rahatsızlığınız varsa, hamilelik sırasında kötüleşen semptomlar yaşayabilirsiniz. OB / GYN'inizin durumunuzu yönetebilmesi için bunu bilmesini sağlayın.
- Hipotiroidi. Büyük olasılıkla ilk doğum öncesi ziyaretinizde tiroidinizi test edeceklerdir. Aşırı eklem ağrısı çekiyorsanız, doktorunuza bildirin ve tekrar test edebilsinler. Düşük tiroid gebelik komplikasyonlarına neden olabilir.
- Uyku Sırasında Konum. Gebe kadınların mümkünse sol taraflarında uyuması önerilir. Bu rahim kan akışını artırır. Sadece bir pozisyon kullanmak, eklemleri zorlayabilir ve sabahları sertliğe neden olabilir.
- Ekstra Sıvılar. Vücuttaki ve eklemlerdeki aşırı sıvı, eklem ağrısını tetikleyebilir. Bu, ellerin küçük eklemlerinde en yaygın olanıdır.
- Sakroiliak Eklem Ağrısı. Bu, alt sırttaki eklem ağrısı için ortak bir alandır. Bebeğin ve uterusun ağırlığından dolayı, etrafta dolanıp durmanıza neden olabilir.
- Karpal tünel Sendromu. Ellerinizdeki ve ellerinizdeki ağrı gebelikte karpal tünel sendromunun başlangıcı olabilir.
- Diz ağrısı. Bu, esas olarak ekstra akışkanlardan kaynaklanır, ancak fazladan ağırlıktan daha da kötüleşir.
Hamilelikte Eklem Ağrısı Nasıl Giderilir
Hamilelik sırasında eklem ağrınız varsa, önce tedavi seçeneklerini doktorunuzla görüşmek istersiniz. Evde yapabileceğiniz birkaç kolay şey var:
- Reçetesiz Ağrı Rahatlatıcı Kullanımı ve
Öncelikle doktorunuza danışın, ancak şişliği ve ağrının giderilmesine yardımcı olmak için bir NSAID (Steroid Dışı Anti-İnflamatuar İlaç) deneyebilirsiniz. Sadece acı için, asetaminofen deneyin.
- Masaj al
Doğum öncesi masaj teknikleri konusunda eğitilmiş bir masaj terapistini ziyaret edin. Bu, eklem ağrısını, şişliği ve bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu gebelik baş ağrıları ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Aşağıdaki kolay ev ilaçlarını deneyin:
- Ayaklarınızla bolca dinlenin
- Çok uyu
- Soğuk / sıcak paketleri doğrudan derzler üzerinde deneyin
- Topuklu ayakkabılardan kaçının
- Rahatlama ve nefes al
- Uygun duruş kullanın
- Sırt üstü yatmaktan kaçının
Hamilelik sırasında bazı eklem ağrılarının olması normaldir. Ağrı orta ila şiddetli hale gelirse, doktorunuza bildirmeniz gerekir. Hamilelik eklem ağrısı, şiddetli hale gelirse daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Ayrıca, bel ağrısı, emeğin bir belirtisi olabilir.
Gebelikte Eklem Ağrısı Egzersizini Gösteren Video:
Başkalarının Gebelikte Eklem Ağrısı Deneyimleri
Sherryl, 36 hafta hamile
“Bu benim 36inci Gebelik haftası ve son zamanlarda tüm eklemlerimde eklem ağrılarım başladı. Ayrıca çok şişmiş parmaklarım var. Geceleri tuvaleti kullanmak için kalkmam gerektiğinde, ellerim açmak için kapı kolunu bile tutamıyorlar. Doktoruma baktım ve bunun normal olduğunu söylüyor. Kan basıncım ve protein seviyelerim normal olduğundan preeklampsi olmadığını söyledi. Doktorum, fazlalık sıvıların alınmasına yardımcı olmak için fazladan su içmenin çok önemli olduğunu söyledi. ”
Lindsey, iki annesi
“21 yaşında ilk hamileliğim hiçbir sorun yaşamadım. Ancak ikinci bebeğimi 32 yaşındayken çok fazla eklem ağrısı yaşadım. Ellerimde tam yanmış artrit gibi hissettim. Acı o kadar kötüydü ki beni ağlattı. Doğum öncesi muayenelerimde, doktorun neler olduğunu bilmesini sağladım ve bunun hamilelikte normal bir sorun olduğunu söyledi. Hala bir şeyin doğru olmadığını hissettim çünkü kendimi iyi hissetmiyordum. Kan şekeri taraması yaptılar ve Gestasyonel Diyabet olduğumu öğrendiler. Beni insülin çekimlerine maruz bıraktıklarında ağrı tamamen geçti. Bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, lütfen kontrol edilmenizi istiyorum. ”
