Günümüzde pek çok kadın, maddi olarak istikrarlı olduklarında ve evliliklerinin iyi olduğu durumlarda güvende hissetmek için hamile kalmayı geciktirmektedir. O zaman hamile kalma şansını nasıl artıracağımız en önemli sorun haline geldi. Şimdi, bebek yumru nesline katılmaya ve ailenizi başlatmaya hazırsınız. Ne yazık ki, vücudunuz her zaman planlarınızla uyuşmuyor. Süreci başlatmak ve hamile kalma şansınızı arttırmanız gerekebilir. Şansın sahip olacağı gibi, doğurganlık oyununa atlamak ve vücudunuzu ileriye doğru itmek için birçok yolun olduğu bir çağda yaşarsınız.
Hamile kalma şansını artırmanın ortak yolları
1. Kendine bir önyargı testi al
Buna şimdi karar verir vermez, ailenize başlamanın tam zamanı, doktorunuzla tam bir sağlık kontrolü yaptırın. Hamile kalmayı planladığınızı ve folik asit takviyesi ve doğum öncesi vitaminleri hemen başlatmayı istediğinizi bilmesini sağlayın. Doktorların çoğu, hamilelikten önce folik asidin artmasının, spina bifida gibi bilinen bazı doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olduğu konusunda hemfikirdir. ABD'de saygın bir jinekolog olan Dr. Hilliard'a göre, ilk girişiminizden önce en az bir tam döngüde folik asit takviyesi almaya başlamalısınız.
Ayrıca ailenizde ve kocanızın aile geçmişinde bilinen kalıtsal sağlık sorunları hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekir. Unutmayın, olası herhangi bir sorun hamile kalmadan önce düzenleme altında olmalıdır.
2. Doğru Frekansta Seks Yapın
Seks yapmanın “doğru” bir yolu olup olmadığını kendinize soruyor olabilirsiniz. Evet, ama bu pozisyonlarla ilgili değil - seks yapmak istemekle ilgili. Bazı çiftler, daha sık seks yapmanın daha fazla hamile kalma ihtimaline yol açacağına inanır. 17 yaşında ya da 32 yaşında olmanız her zaman doğru değildir. Hamile kalmanız yalnızca bir zaman alır ve sadece doğru kişi olması gerekir.
Normalde her iki veya üç günde bir seks yapıyorsanız, bu kalıba devam etmelisiniz. Cinsel aktiviteler arasında 5 günden fazla beklerseniz veya her gün seks yaparsanız, sperm hareketliliği hafifçe düşer. Bu nedenle, cinsiyet konusunda hamile kalma şansınızı arttırmak için, sadece sevişmeye zorlamak yerine normal ilişki tarzınızı sürdürmek zorundasınız.
3. Doğru Zamanda Seks Yapın
Gebe kalma şansını nasıl artıracağınızı bilmeye çalışıyorsanız, temel nedenlerden biri, doğru zamanda seks yapmaktır; bu, yumurtlama döngüsünüzle çok ilgilidir. Yumurtlama döngüleri bir aydan diğerine biraz değişir. Yumurtlama döngüsünü takip etmek için, döngünüzün bir kalıbının olup olmadığını görmek için sürenizin ilk gününün en az 3 ay ve tercihen 6 ay boyunca kaydını tutmanız gerekir. Periyodik döngünüzün doğru bir kaydını aldıktan sonra, yumurtlama döngüsünüz hakkında oldukça iyi bir tahminde bulunabilirsiniz. Genellikle, yumurtlamadan 4 gün önce gebe kalmaya çalışan kadınlar için en yüksek hamilelik olasılığı bulunur. Bununla birlikte, yumurtlamanın aslında döngüleriniz sırasında herhangi bir zamanda gerçekleşebileceğini bilmek önemlidir.
Kuzey Carolina Üniversitesi'nde yapılan son bir araştırma çalışmasında, yumurtlamanın servikal mukus adı verilen şeyle daha yakından ilişkili olduğu anlaşılmıştır. Vajinal akıntılarınızdaki mukustaki değişiklikler - daha kilolu veya daha ince veya daha lifli hale geldiğinde - kadınların hamile kalma olasılıkları ve yumurtlamaların gerçekleştiği zaman gibi görünüyor.
Yumurtlama döngüsünü takip etmeye ilişkin video paylaşım adımları. ve en verimli günlerinizi belirleyin:
4. Spermleri Koru
Hiçbir kadın yalnız hamile kalmaz. Sperm kalitesinin hamile kalmanızın nasıl ve nasıl olacağı üzerinde etkisi vardır. Bir erkeğin sperminin kalitesini ve konsantrasyonunu hamile kalma şansınızı arttırmak için almanız gereken birkaç ipucu var.
- Sıkı oturan kotlar giymek havalı görünebilir ve cinsel açıdan çekici olabilir, ancak maratona yumurtlamaya hazır olan sağlıklı, mutlu küçük spermleri vermek söz konusu olduğunda, böyle bir jean küçük oğlanların süreçte yavaşlamasına neden olabilir.
- Ahizesiz kullanım cihazı kullanan ve cep telefonunu testisine yakın tutan bir adam göreceli olarak kötü sperm kalitesi üretir.
- Edamame ve soya bazlı tarifler yemek, bir erkeğin spermlerinin soya yiyecekleri yemeyen erkeklere göre daha az konsantrasyonuna yol açar. Gebe kalma sürecinde daha konsantre bir sperm grubunun, ayrılmış spermlerden ziyade hayatta kalma ve hedeflerine ulaşma olasılığı daha yüksektir.
5. Egzersiz yapmaya devam edin ve sağlıklı bir kiloyu koruyun
Kadınlar için sağlıklı olmak, hızlı bir şekilde hamile kalmak için çok önemlidir. Hem fazla kilolu hem de az kilolu kadınlar hamile kalmakta daha fazla güçlük çekerler ve bunun nedenleri benzerdir. Şişman ya da ince vücut, zamanınızın başlamasına, durmasına ya da düzensiz olmasına neden olabilir. Bu, kadınların gebe kalma yeteneğinin çoğunu etkiler.
Genel sağlıklı kilonuzdan ağırsanız, sıkı bir egzersiz programı başlatmak için en uygun zaman değildir. Telefonunuzu aramak yerine arkadaşınızla konuşmak için yan tarafınıza yürüyerek günlük aktivitelerinizi artırın - bu size bolca egzersiz yapmalıdır! Bir bahçeniz varsa, dışarı çıkın ve küçük bir bahçe dikin ve en azından her gün yabani otları otlayın;
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) nasıl hesaplayacağınızı öğrenin BMI ve kilonuz en son bulgulara göre sağlığınızın iyi bir göstergesi olabilir. 25-28'in üzerindeki veya 15-19'un altındaki herhangi bir BMI, hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlık oranlarının düşmesine neden olabilir.
6. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayın
Sağlıklı bir yaşam tarzı her zaman iyi bir fikirdir ancak hamile kalmaya çalıştığınızda, bu daha önemlidir. Hem anne hem de baba, şu anda herhangi bir alkollü içecek tüketimini durdurmalıdır. Tamamen durmak istemiyorsanız, kendinizi haftada bir içki ile sınırlandırın.
- Özellikle ilk üç ayda, hamile kalmadan önce ne kadar küçük olursa olsun, tüm alkollü içeceklerden kaçının.
- Her iki ebeveyn de hamilelikten önce sigarayı bırakmalıdır. Sigara içmek doğurganlığı ve sperm hareketliliğini azaltır. Annenin soluduğu ikinci el dumanı hamileyken bebeği etkiler.
- Doktorunuza, Anne ve Baba olma yeteneğinizi etkileyebilecek bitkisel özler, takviyeler ve reçetesiz satılan ilaçlar dahil herhangi bir ilaç sorun.
- Bazı çalışmalar, kafein tüketimi ile bir kadının hamile kalma kabiliyeti arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, ancak diğerleri hiçbirini bulamamıştır. Böylece kendi koşullarınıza bağlı olarak kafeinli içecekler almak için doktorunuzla görüşebilirsiniz.
7. Stresinizi Giderin
Stresinizi gidermek için işe yarayabilecek yüzmek, bisiklete binmek veya dans etmek gibi stresi azaltmak için sağlıklı yollar seçin. Sizi gülümseten ve tekrar çocuk gibi hissetmenizi sağlayacak egzersizleri seçin. Bazı vakalar insanların akupunktur tedavisi ile rahatlayabileceğini ve hamile kalma şansını artırabileceğini gösteriyor.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Gebe kalma yeteneğinizle ilgilenmenize neden olan bir aile geçmişiniz yoksa, takviminize bakmayı ve bu ay hamile olup olmayacağınızı merak etmeyi bırakın. Kadınların çoğu, karar verdikten sonra 18 ay içerisinde hamile kalmaktadır. İlk 12 ayda hamile kalmazsanız, doktorunuza görünün ve ilgilenmeniz gereken tıbbi sorunların olup olmadığını öğrenin.
