Soğuk algınlığının neredeyse yıllık bir geçiş ayini olduğu söylenebilir. Soğuk algınlığından kaçınmak için elinizden geleni yapma çabasına rağmen, kışın soğuk algınlığı yakaladığınız görülüyor. Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, üşütmek durumunda yavaşlamak kolay değildir. Soğukta çalışmak için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmamızın nedeni ve semptomların minimum çabayla çabucak ortadan kalkması umududur. Bu durum bazen böyle olsa bile, soğuk algınlığı semptomlarının bizi sonsuzluk gibi görünen bir süre için gergin hissetmemize neden olduğu da olabilir.
Soğuk algınlığı semptomları iki gün içinde geçemez. Soğuk algınlığı olan insanların yüzdesi (yaklaşık% 70) daha iyi hissetmek için yaklaşık bir hafta alır. Bu New York'taki bir tıp uzmanına göre. Bununla birlikte, iki hafta boyunca soğuk algınlığı semptomlarının görülmesi olağandışı değildir.
Soğuk Olmayacak Soğuk-Neden?
1. Yeterli Dinlenme Yokluğu
Uyku, bağışıklık sistemimizde çok önemli bir rol oynar. Araştırmalar, yeterince uyku alamayan insanların (gece başına yedi saatten az), sekiz saat uyku veya daha fazla uykuya maruz kalan insanlardan üç kez daha soğuk algınlığa maruz kalma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Yeterince dinlenmiyorsanız soğuk algınlığınızın temizlenmesi de daha uzun sürer. Hasta olduğunuzda yapılacak ideal şey evde kalmak ve dinlenmektir.
2. Yeterli Sıvıların Yokluğu
Sıvıların iyileşme sürecinde çok önemli bir rolü vardır. Soğuk algınızın sürdüğünü fark ederseniz, daha fazla Gatorade, su veya meyve suyu içmeyi düşünün. Sıvı eksikliği, özellikle hasta olduğunuzda vücudunuzun daha fazla su talep etmesi nedeniyle dehidrasyon ve rahatsızlığa neden olabilir. Yeterli sıvıların olmaması, su sisteminizden tıkanıklığı gidermeye yardımcı olduğundan uzaklaşmayan soğuğa önemli bir katkı sağlar.
3. Çok fazla Kurutma Tıbbı Almak
Çoğu insan soğukken kurutma ilaçları alır. Tüm bu kurutma bileşikleri, daha iyi nefes almanıza yardımcı olan mukusun suyunu emmeye meyillidir. Kurutma ilacını aşırı doldurmak, sisteminizden nemi alır, bu da vücudun orada olanları boşaltmasını zorlaştırır. Vücudunuz kurutma ilacı tarafından su boşaltıldığı için, diğer semptomlar için bir konukçu yaratılır.
4. Yanlış Hastalığın Tedavisi
Soğuk algınlığı alerji veya sinüs enfeksiyonları gibi diğer hastalıklara yol açabilir ve bunlarla karışabilir. Bir hafta boyunca soğuk algınlığı yaşadıklarını düşünenlerin, daha iyi olmamalarının sebebinin yanlış hastalığı tedavi ettikleri gerçeğinin farkında değiller. Oldukça sık, birçok insan alerjileri, soğuk algınlığı semptomlarına çok benzer veya aynı semptomlara sahip olduğundan, soğuk algınlığı ile karıştırır.
5. Bitkisel Çözümlere Güvenmek
Soğuk algınlığı için popüler bitkisel ilaçların hikayelerini hepimiz duyduk. Bu iddiaların çoğu iddiadan başka bir şey değildir. Sadece “bitkisel” dediği için, içerdiği şeyin size zarar vermeyeceği anlamına gelmediğini unutmayın.
6. Çok Sert Egzersiz Yapmak
Cızırtılı bir boğaz ve burun tıkanıklığıyla acı çekmenin ortasında, kendilerini hasta hissettikleri için egzersiz yapmayı bırakmayacak bazı insanlar var. Soğuk algınlığından muzdaripken egzersiz yapmanız tavsiye edilse de, alışkın olduğunuzdan daha düşük bir seviyede yapmanız önerilir. Sağlığınızla aynı yoğunlukta yaparsanız bağışıklık sisteminize müdahale edebilir ve böylece soğumaz.
Uzağa Giden Bir Soğuktan Kurtulma
1. Sıvı Girişi
Bazen soğuk algınlığı semptomları devam ettiği zaman, vücudumuzun susuz kalmasının basit bir nedeni olabilir. Bu özellikle, eğer ateşimiz varsa. Ateş vücutta bulunan sıvıları yakacak ve bizi çok susadıracak.
Hidratlamanın zaman olduğunu nasıl söyleyebilirsiniz? Cildiniz kaşıntılı veya kuru görünüyorsa ve aynaya baktığınızda ve diliniz kırmızı ve kuru görünüyorsa veya hatta bazı çatlaklar varsa, o zaman aldığınız sıvının miktarını arttırmalısınız, bu muhtemelen muhtemelen soğuk gitmeyecek.
2. Daha Fazla Protein Almak
Protein vücutta çok önemli bir besindir. Vücuda sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli yapı taşlarını sağlamada önemli bir rol oynar. Bu, eğer gerekli miktarda protein almıyorsak, bağışıklık sistemimizin azaldığı anlamına gelir.
3. Azaltılmış Rafine Şeker Alımı
Virüsler ve diğer mikroplar tatlıları sever. Birçok organizma glikoz tarafından beslenir. Şeker alımını azaltmak, soğuk algınlığı için yararlı yaklaşımlardan biridir.
4. Yeterince Dinlenin
Soğuk algınlığı vücudun doğal savunmasındaki bir bozulmadan kaynaklanmaktadır. Bu olabilir, çünkü çok çalışkanız, çok meşgulüz ya da ara vermek ve kendimizi beslemek için çok stresliyiz. Büyük bir güçlük gibi soğuk algınlığı dışında, ona hediye olarak bak, dinlenmeyi dezenfekte etme ve gençleştirme şansı. Vücudunuz dinlenirken istenmeyen toksinlerden kurtulmak için zaman alır. Ne kadar dinlenirseniz, o kadar kolay gitmeyen bir soğuk algınlığından kurtulabileceksiniz.
5. Stres Rahatlatmak
Stres hormonlarının salgılanması iyi bağışıklık fonksiyonunu zayıflatır ve bizi mikrobiyal ve diğer kronik hastalıkların istilasına karşı savunmasız kılar.
6. Sıcak Tut
Çoğu vücut fonksiyonunda sıcaklık önemlidir. Boynunuz iyi kapatılmadığında soğukta yürümek, soğuk rüzgâr istilasına izin verir. Başınızı ve boynunuzu kapalı tutmak ve genellikle sıcak tutmak soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olur.
7. Kendinizi Daha Fazla Güneş Işığına maruz bırakın
İnsanlar D vitamini güneşten alırlar ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar ve aynı zamanda soğuk algınlığı gibi soğuk algınlığının ortadan kalkmasına veya önlenmesine de yardımcı olurlar.
Aşağıda, herhangi bir ilaç kullanmadan soğuk algınlığından nasıl kurtulacağınızı gösteren bir video bulunmaktadır.
