25 haftada gebelik önemli fiziksel değişiklikler gösteren sayısız semptomla birleşir. Bu noktada, karnınız daha büyük ve daha ağır hissediyor, bu da şiddetli yorgunluğa neden olabilir. Bununla birlikte, tükenmeye rağmen aktif kalmak sizin için yararlıdır. Beklentileri kolayca almak için 25 haftalık hamileyseniz beklentilerinizi belirleyin. Bu parça hamilelik semptomlarını atlamanıza ve nasıl yenileceğine ve hamilelikle ilgili diğer ipuçlarına dair tam bir resme sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
25 Hafta Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Tükenme, hamileliğin 25. haftasında görülen yaygın bir işarettir. Gelişmekte olan bebeğinizin artan kilosu vücudunuzu etkiler ve ayaklarınızı eskisinden daha sık dinlendirmenizi isteyebilir. İyi ancak daha az yorucu bir aktivitenin ardından sayısız faydalar sağlar. Yararlı egzersizlerden biri yüzmektir. Bir sınıfa katılmak faydalıdır çünkü etrafta daha fazla insan olması rutine devam etmenizi teşvik edebilir.
25 hafta hamile olmak, karnınızı en iyi uyuma pozisyonunu imkansız kıldığından uyku problemi yaratabilir. Bununla birlikte, önerilen bir pozisyon, üçüncü trimestere başlayan normal sırtüstü pozisyonun yerine yan uykudır. Konforu en üst düzeye çıkarmak için göbeğinizi yastık olarak kama olarak destekleyin.
Bebeğiniz Nasıl Büyür?
25. haftadaki hamileliğinizde daha fazla fetal gelişim belirtisi görülür. Uzunluk ölçümü baştan topuğa yaklaşık 13,5 inç daha uzundur ve 1,5 pound daha ağırdır. Bebek yağları oluşmaya başlar ve bu da onun yağsız sayısını arttırır. Bu yağ birikimi, bebeğinizin cildini ilk kırışık durumu yerine daha pürüzsüz hale getirir ve yenidoğan bir bebeğe benzer görünmesini sağlar. Saç uzamaya başlar. Bebeğin görülmesi mümkün olduğunda rengi ve dokusu kolayca anlaşılabilir.
Bu videoyu izleyebilir ve 25 haftalık hamilelikte bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
Hayatınız Nasıl Değişiyor?
1. saç daha parlak olur
Annelerde de önemli değişiklikler göze çarpıyor. Bebeklerde olduğu gibi, hormonal değişiklikler nedeniyle saçlarınız daha parlak ve dolgun görünebilir. Saçlarınız eskisinden daha güçlenir ve sürdüğü zamandan zevk almak en iyisidir. Doğum sonrası hormonal değişiklikler saç dökülmesine ya da hamilelik sırasında kazandığı parlaklığın kaybedilmesine neden olur.
2. Hareket Daha Zorlaşıyor
25 haftalık hamileyken hareket zorlaşır. Bakım sağlayıcınız aksi belirtilmedikçe egzersiz yapılması önerilir. Bununla birlikte, herhangi bir aktiviteye girmeden önce birkaç önemli güvenlik noktasını koruyun. Kendinizi çok yorgun hissettiğinizde çalışmaktan kaçının ve herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde aktivitenizi durdurun. Rahatsızlık baş dönmesi, nefes darlığı veya ağrı arasında değişebilir. Herhangi bir temas sporuna veya dengenizi kaybetmenize neden olabilecek diğer egzersizlere katılmayın. Düz bir şekilde yüzeylerde sırt üstü yatmaktan kaçının. Son olarak, ısınma, soğuma prosedürleri gibi düzenli egzersiz kurallarına uyun ve egzersiz yaparken kendinizi nemli tutun.
25 Hafta Gebelikte Diyet Hakkında Ne?
25 haftalık hamilelikte diyet, belirli besinleri ve diğer diyet gereksinimlerini gerektirir. Aşağıdakiler hamileliğin bu kritik zamanında uymanız gereken bazı diyet ipuçları.
1. Yeterli Su İçmek
Uzmanlar, günde en az 1,5 litre suya denk gelen sekiz bardak sıvı içmeyi tavsiye ediyorlar. Alınan sıvıların çoğunluğu su olmalıdır. Su, kalori içermediğinden kalori alımını kontrol ederken hidrasyonu destekler. Bu sıvı, kanın vücudunuzdan bebeğinize besin taşıyabilmesini sağlar. Atıkların vücudunuzdan atılmasına yardımcı olacaktır.
Besinlerin daha iyi taşınmasını teşvik etmenin yanı sıra, bol miktarda su, hamilelik sırasında sıkça karşılaşılan hemoroid ve kabızlığı önleyen bağırsak hareketlerinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Su tutmanın neden olduğu ödem sudan yararlanır, çünkü vücudunuzu düzenli olarak yıkayarak fazla su biriktirmesini önleyebilir.
2. Yeterince Kalsiyum ve D Vitamini Alın
Bu besinler hamile kadınlar için önemli besinlerdir. Kalsiyum bebeğe kemik ve diş gelişiminde yardımcı olur. Kan damarları, kalp ve kas gelişimi kalsiyumdan yararlanır. Diğer yandan, D vitamini, uygun kalsiyum emilimini sağlayan hayati bir besindir. Güneş ışığı birincil D vitamini kaynağıdır, ancak bazı gıdalar da bu besleyiciye sahiptir.
25 Hafta Gebelikte Ne Yapabilirsiniz?
İpuçları | Açıklamaları |
|---|---|
Bebeğinizin adını düşünün | Hamileliğin bu zamanı bir isim düşünmek için en iyi zamandır. Özellikle bebeğinizin cinsiyetinin sürpriz olmasını istiyorsanız, bir erkek veya kadın ismi seçebilirsiniz. İsim ilhamlarınızı dikkate alın ve yeni aile üyeniz için bir isim hazırlayın. |
Glikoz tarama testine katılın | Glikoz tarama testinden geçmek, bu süre zarfında, hamile kadınların geliştirdiği geçici bir durum olan gestasyonel diyabet olasılıkları için hayati öneme sahiptir. Her zamanki program yaklaşık 24 ila 28 haftadır. Bazı bakım sağlayıcılar, demir eksikliği anemisine sahip olma olasılığını kontrol etmek için demir seviye testine girmeyi önerebilir. |
Bu hafta eşinize zaman ayırın | Mesajlarını yazarak ya da sadece onunla zaman geçirerek eşinize bu kadar romantik olun. Bu zamanı ilişkinizi bağlamak ve kutlamak için bir fırsat olarak değerlendirin. Klinik psikolog Diane Sanford tarafından tavsiye edilen eşinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu ifade etmek için bunu her hafta yaptığınızdan emin olun. |
Önemli notlar:
Aktivite rutinine gelince, uzmanlar yatma vaktinize çok yakın olduğunda gece egzersizlerinden kaçınmanızı önerir. Gece aktiviteleri vücudunuzu güçlendirir, bu da vücudunuzu gevşetmek veya uyumaya zorlanır. Hafif germe, sabit bir bisiklet sürüşüne gitmek yerine geceleri önerilen bir egzersizdir.
