Hamileliğin erken döneminde bel ağrısı yaşamak çoğu hamile kadında ortak bir fenomen olabilir; Ancak, mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Tahminler, hamile kadınların yaklaşık% 50 ila% 80'inin hamilelik döneminde bir çeşit sırt ağrısı yaşadığını göstermektedir. Bu sırt ağrısı belirli belirli aktivitelerle ilişkili hafif bel ağrısı olabilirken, diğerleri sonunda kronik hale gelebilecek akut bel ağrısı olabilir. Bu tür sırt ağrıları uykunuzu veya diğer günlük aktivitelerinizi büyük oranda engelleyebilir; Bununla birlikte, hamileliğin erken dönemlerinde bu sırt ağrısını azaltmak ya da yönetmek için atılabilecek adımlar vardır.
Erken Gebelikte Neden Bel Ağrınız Var?
Öncelikle, hamileyseniz, sırt bağlarının gevşemesi nedeniyle meydana gelen sırt ağrıları yaşayacaksınız. Bağlar gerildiğinde, çoğu hamile kadın hamileliğinin başlarında bu tür bir sırt ağrısına sahip olacaktır. Bununla birlikte, bazı kadınlarda, bir süre uzun sürmeyebilir, bazılarında ise ortadan kalkması zaman alabilir. Sırt ağrıları ikizler gibi ağır bir hamilelik taşımasından da kaynaklanıyor olabilir; bu da duruşunuzu otomatik olarak daha fazla etkileyecek ve duruşunuzu korumak için sırtınızı daha fazla itecektir. Kilo almanız vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirir ve duruşunuzu biraz konum dışına atarken bel ağrısı tüm hamileliğiniz boyunca gerçekleşebilir.
Bir Annenin Tecrübesi
“İlk üç aylık dönemimde aşırı bel ağrısı çekmiştim. Kayropraktörümü görmeye gittiğimde, ayarlamalar yaparak sırtımda masaj yaptı. Bel ağrısının bağ gevşemesinden kaynaklandığını söyledi. Bununla birlikte, bu ağrı 16 hafta sonra kayboldu. Bundan sonra, hamilelik durumumu bu kadar iyileştiren bazı güvenli hamilelik Yoga pozisyonlarına girdim. ”
Erken Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Rahatlatılır
1. Egzersiz
Hamile anneler için egzersiz yapmak çok önemlidir; kasları güçlendirirken esnekliği arttırır. Omurganızdaki stresi hafifletir ve sırt ağrısından kurtulur. Bazı daha güvenli egzersizler yüzmeyi, yürümeyi ve kırtasiye bisikletini içerir. Doktorunuz güvenli olan diğer ilgili egzersizleri önerebilir. Aşağıda hamileliğin neden olduğu bel ağrısını azaltmak için yapılan bazı yoga egzersizleri bulunmaktadır:
2. Isı ve Soğuk
Sırtınıza ısı veya soğuk uyguladığınızda, size çok yardımcı olabilir. Sırtınızdaki ağrılı bölgelere soğuk kompresler koyarak yaklaşık 20 dakika kadar rutin olarak başlamadan önce doktorunuza danışabilirsiniz. Ve üç gün sonra ısıya geçebilirsin.
3. Duruş
Hamilelik sırasında eğilirseniz, omurganızı zorlayabilir. Özellikle otururken, uyurken ve çalışırken bile her zaman iyi bir duruş kullandığınızdan emin olmalısınız. Örneğin, dizleriniz arasında bir yastıkla yanınızda yatmak sırtınızdan stres alabilir.
4. Masaj
Yavaş ve nazik bir masaj, yorgun ve ağrılı kasları yatıştırır. Sandalyenin arkasına yaslanıp ortağınızın sırtınıza hafifçe masaj yapmasına izin verebilirsiniz. Omurganızın her iki tarafında da çalışan kasları unutma. Bu servisler için eğitimli bir masaj terapisti veya fizyoterapi görmek daha iyidir.
5. Uzun Süreler Ayakta Kalmayın veya Oturmayın
Eğer yardım edemezseniz, özellikle otururken bir ayağı yükseltmek için bir tabure veya bir kutu kullanabilirsiniz. Uzun süre ayakta dururken sık sık mola vermek çok önemli olabilir.
Hamileliğiniz boyunca sırt ağrıları ve kalça ağrıları azaltmak için ipuçları:
Sağlık Hizmet Sağlayıcınızla Ne Zaman İletişim
Hamileliğin erken döneminde hafif bir sırt ağrısı yaşadığınızda, sağlık görevlisini ziyaret etmek için yeterli sebep olmayabilir, çünkü bu sırt ağrısı hamilelik sırasında belirgindir. Ancak, doktor müdahalesine ihtiyaç duyabilecek bazı durumlar vardır. İşte bir doktora başvurmanız gerekebilecek aşırı durumlardan bazıları:
- Şiddetli sırt ağrısı.
- Sette aniden veya artan şiddetli sırt ağrısı.
- Ritmik kramp ağrıları, bu erken doğum eyleminin bir işaretidir.
Bazen hamilelik sırasında şiddetli bel ağrısı vertebral osteoartrit, osteoporoz veya septik artrit ile ilişkili olabilir. Bunlar nadir olabilir, ancak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışabilirsiniz.
Erken Gebelikte Yaşayabileceğiniz Diğer Belirtiler
Hamile anneler, hamileliğin ilk aşamalarında, bel ağrısı dışında genellikle belli semptomlara sahip olurlar. Aşağıdaki tablo hamileliğin erken döneminde karşılaşılabilecek diğer semptomları göstermektedir.
İşaretler | Açıklamaları |
|---|---|
Nefes darlığı | Bu genellikle hem bebeğinizin hem de oksijene ihtiyaç duyduğunuzdan ve böylece nefes darlığınızdan dolayı ortaya çıkar. Bu hamilelik boyunca devam edebilir. |
Acıyan göğüsler | Göğüsler hassas hissedebilir ve areolaların çevresinde kararmaya başlayabilir; Bu hamilelik belirtisi olabilir. |
yorgunluk | Bazen yorgun hissedebilirsiniz; Bu, hamileyken vücudunuzdaki artan hormon aktivitesinden kaynaklanmaktadır. |
Mide bulantısı | Bu duygu çoğunlukla gebe kaldıktan yaklaşık altı hafta sonra başlayacaktır. Sabah rahatsızlığı eşlik edebilir. Sonunda 2 girerken uzağa gidernd üç aylık dönem. |
Sık idrara çıkma | Sık sık tuvalete gittiğinizde, hamile olduğunuzun bir işareti. Vücut hamilelik sırasında fazladan sıvı üretir. |
Baş ağrısı | Hamilelik sırasında hormonlardaki değişiklikler baş ağrısı ile sonuçlanabilir. Acıyı hafifletmek için güvenli asetaminofen alabilirsin. |
Cravings | Yiyecek sorunları ortaya çıkmaya başlarsa, bazı yiyeceklere duyduğum iştah gibi, hamileliğin nihai işareti olabilir. |
kramp | Ya PMS ya da hamilelik olabilir, hamilelik belirtisi olarak uterusunuz bebeğe hazırlanmak için gerilir ve bu nedenle kramplarınız olur. |
Ruh hali | Hamileyken ruh hali değişimleri yaşarsınız; Bu vücudunuzdaki hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. |
Kabızlık ve şişkinlik | Biraz kabarık veya hatta yedeklenmiş hissedeceksiniz, bunun nedeni hamileliğin neden olduğu ekstra progesterondur. |
Süper koku | Belirli kokularla kesinlikle püskürtülebilir, hatta kokulara karşı hassasiyetiniz artabilir. |
Baş dönmesi veya bayılma | Hamilelik sırasında yüksek tansiyon veya düşük kan şekeri, baş dönmesi ve bayılma nedeni olabilir. |
