Bir işaret duygusu, öfke, tehlikeye verilen yanıtı harekete geçirme eğilimindedir ve ayrıca bir kendini ifade etme biçimi de olabilir. Bir çocuk için, zaman zaman bir bağımsızlık bildirgesidir. Bir çok şey çocuktan öfkeyi tetikleyebilir ve saldırganlık bazen bunun sonucu olabilir. Çocuklar okul çağına geldikçe, ebeveynleri somurtma, surat asmayı ve sızlama gibi daha ince saldırganlık türleri görmeyi bekleyebilirlerdi. Öfke yönetiminin amacı, olumsuz olan duyguları azaltmaktır. Bu, öfkenin sonucu olan olumsuz fizyolojik değişikliklerin azaltılmasında yardımcı olabilir. İşte çocuklar için öfke kontrolü için bazı etkili stratejiler.
Çocuklar İçin Etkili Öfke Yönetimi
Normal bir insani duygu olarak, öfke nadir değildir. Bununla birlikte, kontrol edilmediğinde agresif davranışlara yol açabilir. Bu daha sonra fizyolojik nitelikteki sorunlara ve hatta zararlı davranışlara neden olabilir. Yeni yürümeye başlayan yıllar, önce saldırganlığın başladığını görebileceğiniz yerlerdir. Bu, çocukların doğal olarak diğer yaş gruplarından daha agresif oldukları bir zamandır. Saldırganlığın bu yaşta başlayabilmesinin bir sebebinin, küçük bir çocuğun konuşamama durumundan kaynaklandığı düşünülmektedir. Küçük çocuklar ve küçük çocuklar duygularının nasıl kontrol edilebileceğini öğrenmek zorundadır. Olmazsa, zaman içinde sıkça saldırganlık evde, okulda, aileleri ve arkadaşları ile çocuğun sorunlarına neden olabilir. Bir çocuk öfke kontrolüyle öfkeli duygularıyla başa çıkmanın daha iyi yollarını bulabilir.
1. Duyguları Tanımlayın ve Kontrol Edin
Çocuklara duygularını öğretin, böylece hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ve öfke duygularını seslendirmeyi öğrenebilsinler. Üzüntü ve incinmek gibi duygular genellikle saldırgan davranışlarla örtülür. Çocuğunuza, hareket etmek yerine duygularını nasıl tanımlayabildiğini ve konuşabileceğini gösterin.
Onlara kızgın hissetmenin tamam olduğunu ve bazen bu şekilde hissetmenin uygun olduğunu da açıklayın. Bu, çocukların duygularını anlamalarına yardımcı olabilir ve onlarla ilgili konuşmanın yapılması kötü bir şey değildir.
2. Çocuklarınız için İyi Bir Örnek Olun
Çocuklarınıza öfkelerini nasıl kontrol edeceklerini öğretmek için iyi bir rol model olmanız çok önemlidir. Öfkelerini kontrol etmekte zorlanmaları ya da nezaketini kaybettiğini görürlerse neyin uygun olup olmadığını anlamada daha muhtemel olacaktır. Bazı ebeveynler hayal kırıklıklarını çocuklardan gizleyecektir, ancak öfkeli duygularınızı başarıyla nasıl karşıladığınızı görmeleri de iyidir. Onlarla duygularını ve onlarla başa çıkmanın doğru yollarını konuşma fırsatlarını kullanın.
3. Öfke Yönetimi Kuralları Yaratın
Birçok ailenin hangi davranışların kabul edilebilir olduğu ve öfkeyle ilgili olmayan şeylerle ilgili resmi olmayan kuralları vardır. Bazıları yükseltilmiş seslere veya çarpma kapılara aldırış etmemekte, bazıları ise bu tür davranışlara daha az tolerans göstermektedir. Ev kurallarınızı net bir şekilde yazın, böylece çocuklar sinirlendiklerinde neler yapabileceklerini ve yapamadıklarını anlarlar ve bunun sonucunda ne tür davranışlar ortaya çıkar.
Bu kurallar başkalarına karşı saygılı davranışlara odaklanmalıdır. Çocuklar bunu öğrenmelidir, çünkü birisine zarar vermenin uygun olmadığı konusunda sinirlenirler.
4. Öfkeyi Yönetmenin Uygun Yollarını Öğretin
Çocukların ayrıca öfkeyle başa çıkmanın doğru yollarını bilmeleri gerekir. Örneğin, zaman aşımı ceza yerine disiplin olarak kullanıldığında, sakinleşmek için kendi başlarına bir mola vermeyi öğrenirler. Çocuklar ayrıca başa çıkma becerilerini öğrenmekten de faydalanacaktır. Sinirlendiklerinde mola vermelerini söyleyin ve zevk aldıkları bir şeyi yaparak nasıl rahatlayacaklarını gösterin. Onlara problem çözme becerilerini ve anlaşmazlığın barış içinde nasıl çözüleceğini öğretin. Aşağıda öfkeyle baş etmenin bazı yararlı yolları:
- Harfleri yazın (eğer yeterince eskiyse). Teslim edilmese bile, mektup yazmak, duyguları işlemenin etkili bir yoludur. Bu, alıcıyla çok az temasta veya hiç temasta bulunmaması durumunda yardımcı olabilecek bir stratejidir. Kağıda gerçekte nasıl hissettiklerini koyarak, onlara duygular ile baş etmenin somut bir yolunu sunar, böylece onların görmezden gelinmeleri ve şişelenmeleri önlenir. Küçük çocuklar bile fotoğraf dergileri ve mektupları yapabilir veya yüksek sesle düşündüklerini konuşabilir ve bir yetişkinin yazmalarını sağlayabilir.
- Düzenli egzersiz. Çocuğunuzun bol bol egzersiz yapmasını sağlayın. Bu zorsa, onlarla haftada birkaç kez yürümeyi veya onlarla koşu yapmayı düşünün. Bu aynı zamanda size bağlanma ve herhangi bir duyguları çözme şansı verecektir. Bu aynı zamanda hem stresi daha iyi idare etmenize, daha iyi uyumanıza hem de gün içinde size daha fazla enerji vermenize yardımcı olabilir.
- Öfkeni dikkatini dağıt. Çocuğunuza evde dolaşmak ya da sokakta dolaşmak, bir yastığa bağırmak, kaslarını germek ve serbest bırakmak veya bir kum torbası kullanmak gibi kabul edilebilir bazı yöntemler verin. Bu basit stratejiler gibi gözükebilir, ancak çocuğunuzun öfkesinin kendi başına gideceğini düşünmemek önemlidir. Çocuklara, kendilerini kızgın hissederken gerginliğin nasıl etkili bir şekilde giderileceği konusunda talimat verilmesi gerekir.
- Güvendiği biriyle konuş. Bazen, bu en etkili stratejidir. Bir çocuk, sinirlendiği zamanlarda kimseyle konuşamayacağını hissedebilir. Bu nedenle, ebeveyni dışında bile güvenebileceğini bildiği birisine sahip olmak, hayal kırıklığının ortaya çıkması için iyi bir fikirdir.
5. Sakin ol
Eğer stres altındaysanız, çocuğunuz da olacaktır, çünkü etraflarındaki duygusal iklim için barometreler. Bu nedenle, kendiniz için düzenli olarak rahatlama zamanı planlamanız gerekir. Arada bir toparlanma şansınız varsa, çocuğunuzun erimesine sakin bir şekilde cevap vermek çok daha kolay olacaktır. Bu sakin tepkiler çocuğunuzun öfkesini engellemeye yardımcı olurken kızgın olanlar çocuğunuzu daha da kızdıracaktır.
Yetişkinler için molaların da yararlı olduğunu unutmayın. Çocuğunuzun güvende olduğundan emin olun ve kendinizi durumdan uzaklaştırın. Yavaş ve derin nefes alın ve sakin olmanızı söyleyin. Çocuğunuz bir şoförde küfürlü sözler bağırdığını duyarsa, kız kardeşleri onları üzecek bir şey yaptığında, ağzından çıkan bir grup hakaret duyduğunuzda şoke olmayın.
6. Öfkeyle Başa Çıkmak İçin Bazı Oyunlar ve Etkinlikler
Bazen, oyunlar çocuğunuzun öfkesini yaymak ve onlarla çalışmalarına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Nasıl hissettiğini işlemek ve biraz buhar bırakmak için eğlenceli bir yol olabilir.
- Öfkeyi Atın. Bazı işaretleyicileri, peçeteleri veya tuvalet mendillerini, büyük beyaz kağıtları, bantları ve su kabını toplamanız gerekir. Kağıdı, tercihen dışarıda bir yere bantlayın. Her katılımcının, onları kızdıran şeyleri ya da insanları yazması gerekir ya da daha genç olursa resimler çizebilirler. Peçeteleri suya batırın ve beyaz kağıda atın - ne kadar ıslaksa o kadar iyi yapışırlar. Bu işaret damlamaya başlayacak ve kelimeler veya çizimler kaybolacak, size “kızgın düşünceleri veya duyguları” ndaki şeyleri atmanın nasıl hissettirdiği ve daha sonra nasıl hissettiği hakkında konuşma fırsatı verecek.
- Çocuğunuzu sakin bir kutu yapın. Bu kutular, sinir krizi geçirirken, ne zaman sinirli, üzgün veya kızgın hissettiğinde, hatta öğle yemeği gibi bir şeyi beklerken bile, sakinleşmeye teşvik etmek için mükemmel bir yoldur. Kutuya yerleştirilen her şey, kabul edilebilir ve olumlu duyguları yönetme yollarını temsil etmelidir. Kutular, duyulara hitap eden - koku veren, dokunan, iyi görünen ve duymaktan hoşlanan eşyalar içerebilir. Dahil edilecekler, bir parıltılı şişe, pirinç kutusu, oyun hamuru, sıkmak oyuncaklar, yumuşak bir yastık ve battaniye gibi öğeler olabilir. Yardımcı olabilecek diğer şeyler ise sakinleştirici müzik, duyusal toplar, renklendirici malzemeler, Rubix küpü, kabarcıklar, fırıldaklar ve kitaplar.
- Güç kartlarının yardımı. Çoğunlukla güç kartları otistik çocuklar tarafından kullanılır, ancak bunlar herhangi bir çocuk için kullanılabilir ve yardımcı olurlar. Kısa ampuller ve karşılaşabilecekleri farklı durumlarda çocuğa yardımcı olacak bilgi listeleri olan çok görsel kartlardır. Sinirli olduklarında veya zor bir görevden önce öfkeyle ilgili olanlara bakabilirler. Veya, çocuğun sakinleşmesi için kartları gözden geçirmesini sağlayabilirsiniz.
Tıbbi Yardım Ne Zaman Görülmeli
Çocuklar için yukarıdaki öfke yönetimi işe yaramazsa ve çocuğunuzun öfkesinin kontrolden çıktığını ve arkadaşlarınızla ve ailenizle etkileşim biçimini etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Aile hekiminiz tarafından bir psikoloğa veya başka bir lisanslı ruh sağlığı uzmanına yönlendirilebilir. Aileniz ve çocuğunuzla birlikte çalışacaklar ve çocuğunuzun cevaplarını ve düşüncelerini değiştirmenin yollarını bulmaya yardımcı olabilirler. Bu onun davranışını genel olarak iyileştirebilir ve ilişkilerini daha iyi hale getirebilir.
