Bazal vücut ısısı, herhangi bir ayda yumurtladığınızı ve gebe kaldığınızı bilmenize yardımcı olabilir. Bu sıcaklık okuması, her sabah uyandıktan sonra her sabah bir ay boyunca alınır ve her gün çizelgelenir. Aylık döngünüzden geçerken hormonlarınız değiştikçe sıcaklık düşüşlerini ve yükselişlerini göreceksiniz. Gebe kaldıktan sonra, bazal vücut ısısı bebeğin doğumuna kadar düşmez. Dolayısıyla, bazal sıcaklık yararlı bir araç olabilir. Bu makale, bazal sıcaklık grafiği, servikal mukozanızdaki değişiklikleri saptamak ve bunları grafiğinize nasıl not edeceğiniz konusunda daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Bazal Sıcaklık
Bazal vücut ısınız, sıcaklığınızın gün boyunca en düşük noktasında olduğu zamandır. Siz uyurken, bazal vücut ısınız düşer ve siz hareket edene kadar normale dönmez. Uyandığınızda ve yataktan çıkmadan önce sıcaklığınızı cıva termometresiyle almanız gerekir.
Döngünüzün ilk aşaması sırasında (menstrüasyon) bazal sıcaklıklarınız oldukça sabit olacaktır, o zaman yumurtlama sırasında sıcaklıkta çok hafif bir düşüş olduğunu fark edeceksiniz, daha sonra yumurtlamadan sonra geri dönecektir. Eğer sıcaklığınız belirli bir noktadan fazla yükselir ve sabah saatlerinde yüksek kalırsa, gebe kalmış olma ihtimaliniz vardır. İşte bir örnek:
- 1 - 13 Günler - Yumurtlama öncesi ortalama bazal sıcaklık şöyle olabilir: 97.0 - 97.5 ° F
- 14. Gün (Yaklaşık) - Yumurtlama çevresinde sıcaklığın düşmesi: 96.2 - 96.9 ° F
- 15. Günden 30'a kadar - Yumurtlamadan sonraki gün sıcaklık artar: 97.0 - 97.5 ° F
- Anlayış - Bazal sıcaklıklar yükselir ve yüksek kalır: 97.9 - 98.9 ° F
Bunlar, her kadının vücudu hormonal değişimlere farklı tepki verdiğinden sıcaklık örnekleridir. Sizin için neyin normal olduğunu görmek için kendi sıcaklıklarınızı bir tam döngü için grafiklendirmelisiniz. Temps'ınızın belirli bir düzende kaldığını, 12, 13, 15 veya 16 günlerinde hafif bir düşüşle ayın başlangıcını fark edeceksiniz ve bir sonraki döneme kadar tekrar yükseleceksiniz. Süreniz başlamaya hazır olduğunda, sıcaklığınız önceki ayın ilk haftası ile aynı sayılara hafifçe düşer. Eğer gebe kalırsanız, sıcaklık derecesini göremezsiniz, ancak sürenizin geciktiğini fark ettiğinizde biraz yükselir. Bu, belirli bir ay içerisinde gebe olup olmadığınızı bilmek için yararlı bir yoldur. Bazal sıcaklığınızı belirtmek, gebe kaldığınızda, aşağıdaki örnekte açıklandığı gibi farkı fark edeceksiniz:
şekil 1: Hamilelikte Bazal Sıcaklık (Örnek)
şekil 2: Sustain Yüksek BazalSıcaklık Hamile olduğun anlamına gelir (Numune)
Grafik Servikal Mukoza
Rahim ağzı mukozanız, döngünüzün farklı aşamalarında da değişiklikler gösterecektir. Sürenizin ne kadar süreceğine bağlı olarak 1-7 günlerden itibaren kan olacaktır. Sonra yavaş yavaş değişmeye başlayacaktır. Döngünüzün ikinci haftasından itibaren günlük olarak değişecektir. Yaklaşık zamanlara göre, farklı servikal mukus tipleri:
- 1 ile 7 arasındaki günler - Kırmızı / Kan (grafiğinizde “R” veya “B” ile işaretlenmiştir)
- 8. ve 9. Günler - Kuru veya mukus yok (grafiğinizde “D” ile işaretli)
- 10. ve 11. Günler - Yapışkan ve yapışkan hissediyor (grafiğinizde "S" ile işaretli)
- 12. Gün - Kremsi ve sulu bir losyon gibi görünebilir (grafiğinizde “C” ile işaretlenmiştir)
13 ve 14 günleri - Yumurta beyazı servikal mukus çok incedir, açıktır ve parmaklarınız arasında uzanır. Bu, spermin yumurtaya ulaşmasına yardımcı olmak için çok verimli mukustur ve sadece yumurtlama sırasında olur (grafiğinizde “EWCM” ile işaretlenmiştir).
15. gününüzde bir sonraki döneme kadar mukusunuz, döneminiz başlayana kadar tekrar kuru, yapışkan veya kremsi hale gelebilir. EWCM sümüğünün başladığı günden itibaren bitimine kadar yumurtlama süresi boyunca 3 ila 7 gün kadar sürebilen verimli olabilirsiniz. Sperm 7 güne kadar vücutta yaşayabilir.
Bu teknik, yumurtlama zamanını ve hamileliğin gerçekleşip gerçekleşmediğini daha doğru bir şekilde tahmin etmek için bazal sıcaklık çizelgesiyle birlikte kullanılmalıdır. İşte örnek bir şema:
şekil 3: Servikal Mukus ve Hamile Olmadığında Bazal Sıcaklık Şeması (Örnek)
Bazal Sıcaklığınızı Kontrol Etme
Hamilelik sırasında bazal sıcaklıktaki değişiklikleri öğrendikten sonra, döngü boyunca bazal sıcaklığınızı nasıl kontrol edeceğiniz aşağıda açıklanmaktadır:
1) Döneme başladığınız gün, grafiğinize ilk gün olarak başlayın. O sabah sıcaklığınızı almaya çalışın ve sıcaklığı hala ayarlayın, ayrıca servikal mukusunuzu her gün boşlukları doldurmaya alışmak için “R” veya “B” olarak işaretleyin.
2) Her sabah çok fazla hareket etmeden veya yataktan kalkmadan önce sıcaklığınızı alın. Süreniz bittikten sonra servikal mukusunuzu kontrol edin, parmağınızı serviksinize kadar tamamen yerleştirip bir kısmını çıkarın. Parmaklarınızın arasına sürtün ve yapışkan mı, kremsi mi, yoksa yumurta akı gibi parçalanıp ayrılmadığını görün. Sıcağı ve sümüğünüzü çizelgeleyin. Ayrıca ilişkiniz olduğunda tabloya dikkat edin.
3) Grafiğinizdeki tüm noktaları birleştirin ve yumurtladığınızda, cinsel ilişkiye girdiğinizde ve tempsinizin yüksek kaldığını veya bir sonraki periyodunuzdan önce hafif bir düşüş fark ederseniz, döngünün sonuna bakın. Bir veya iki döngüden sonra, yumurtlama günlerinin ne zaman olduğunu ve sürenizin başlayıp başlamayacağını veya hamilelik testi yaptırmanız gerekip gerekmediğini bileceksiniz.
Hamilelik sırasında bazal sıcaklık kullanmanın bir yolu, yumurtlamadan birkaç gün sonra geriye bakmaktır. Sıcaklığınızdaki çok küçük bir düşüş fark edeceksiniz. Bu “implantasyon dip” olarak bilinir ve hamileliğin erken bir belirtisidir. Bazı insanlar bu dalıştan kısa bir süre sonra pozitif bir hamilelik testi geçirecekler.
