Yürümeye başlayan çocuğunuz için yeterli seyahat aperatifleri hazırladığınızdan emin olmak, seyahatinizin hıçkırarak ve sinir krizi ile dolu olmadığından emin olmanın en iyi yollarından biridir. Doğru atıştırmalıklar ile seyahatinizin daha fazla tadını çıkarmak zorundasınız. Yolda kalacağınız zaman tot, sevinçle dolup taşacak. Kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayabilir veya tostlar için iyi oldukları sürece seyahat için onları satın almayı tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, paketlenmiş yiyecek almak kapları servis etmek için zaman ve alandan tasarruf etmenizi sağlar ve dökülmeleri önler. İşte küçük çocuklar ile seyahat ederken kaçınmaları gereken küçük çocuklar ve yiyecekler için bazı sağlıklı seyahat atıştırmalıklarının bir listesi.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Sağlıklı Seyahat Snacks
Büyümenin yürümeye başlayan dönemi bir geçiş dönemidir, yani bebeğiniz 12 ila 24 aylıksa. Bu, sofra yemeği yeme ve yeni besin dokularına ve tatlarına uyum sağlama konusunda eğitimli oldukları zamandır. Anne sütü ve formülü bebeğe yeterli beslenmeyi sağlarken, yeni yürümeye başlayan yıllar farklı besin türlerinden beslenmeye uyum sağlamak için mükemmel bir zamandır. Bir yürümeye başlayan çocuk, faaliyetlerine, boyutlarına ve yaşlarına bağlı olarak her gün en az 1000 kalori almalıdır.
Aşağıdaki yiyecekler, yürümeye başlayan çocuğunuzun ne yediği ve hangi yiyeceklerin onlar için mükemmel bir seyahat atıştırması yaptığı konusunda iyi bir örnektir.
1. Meyveler
Meyveler, en iyi yolculuk atıştırmalıklarından bazılarını oluşturur. Meyveler ve elmalar doğal meyvelerdir. Seyahate çıkmayı düşündüğünüz meyveleri hazırlayın ve gerektiği şekilde dilimleyin. Bunları kapaklı bir gıda kabına paketleyin ve taze ve soğuk tutmak için yalıtımlı bir soğutucuya yerleştirin. Kızılcık, kayısı ve erik de iyi bir fikir olabilir. Atığın arkasında kalan meyveleri taşımaktan kaçının.
2. Önceden Yıkanmış ve Hazırlanmış Sebzeler
Bunlar, herhangi bir seyahat için göz önünde bulundurmanız gereken küçük çocuklar için seyahat aperatifleridir. Yol gezisi dostu sebzeler arasında kiraz domatesleri, bebek havuçları, kereviz çubukları, brokoli çiçeği ve ekmeği yer alır. Tüm sebzeler yolculuk boyunca taze kalmaları için yalıtımlı bir soğutucuda saklanmalıdır. Açlığı ve enerji seviyesini yüksek tutmak için humus'u suya daldırın. Aynı zamanda iyi bir protein ve yağ kaynağıdır. 100 kalorili bir atıştırmalık bir bardak bebek havuç ve 2 çorba kaşığı humus dipinden oluşabilir.
3. Kraker ve Peynir
Bu kombinasyon tam tahıllı, proteinli ve karbonhidratları sağlayan mükemmel bir atıştırmalıktır. Tüm bu besinler, yürümeye başlayan çocuğunuzun daha uzun süre dolu hissetmesini sağlar. Peyniri dilimleyerek ve bir soğutucuda saklayarak evden hazırlayabilirsiniz. Ambalajı kolaylaştırmak için krakerleri servis edilebilir kısımlara ayırın. Elma dilimlerini daha sağlıklı olan peynirlere alternatif olarak kullanabilirsiniz.
4. Yoğurt
Bu hem yetişkinler hem de çocuklar için harika bir zevktir. Diğer vücut fonksiyonlarını desteklerken kemik ve diş sağlığını destekleyen iyi bir D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Yoğurt markalarının çoğu, sindirim sistemini stabil çalışma koşullarında tutan dost bakteriler olan probiyotikler içerir. Probiyotiklerin bazıları, bazı enfeksiyonların ve durumların ciddiyetinin azaltılmasına yardımcı olur. Yoğurt ayrıca sağlıklı kan basıncını korumak için mükemmeldir.
5. Kurutulmuş Meyve
Kuru mango, kuru üzüm, kuru erik, muz cipsi, kuru vişne ve kuru kayısı taşıyabileceğiniz pek çok kuru meyve seçeneği. Piyasada daha birçok seçenek var, ancak eklenmiş şekerli kurutulmuş meyvelerden kaçınmanızı ve sülfit içermeyen kurutulmuş meyvelerin kullanılmasını sağlayın. Ayrıca, para kazanmak için meyvelerinizi dehidrate edebilirsiniz.
6. Yüksek Lifli / Düşük Şekerli Tahıl
Seyahatinizde sabah mısır gevreği yiyecekleri almak konusunda çok sayıda seçenek var.
- Bir iz karışımı ve tatlı ve tuzlu bir tahıl: Bir bardak gevrek, bir bardak kıyılmış ceviz ve bir bardak yoğurt kaplı kuru üzümle birleştirin. Karıştırın ve hava geçirmez kaplarda saklayın.
- Hububattan yapılmış yer mantarı: Bir bardak bal, bademli tereyağı, bir çay kaşığı tarçın ve iki bardak kahverengi pirinç gevreği ile birlikte bir bardak şekersiz hindistancevizi karıştırın. Onları küçük toplara ayırın. Yer mantarlarını bir fırın tepsisine yerleştirin ve sertleşinceye kadar donmaya bırakın. Yer mantarlarını hava geçirmez bir kapta doldurun ve seyahat ederken çözülmelerini bekleyin.
7. Mini Gofretler
Basitçe altı veya daha fazla gözleme kızartın, bunları şeritler halinde kesin ve seyahat için paketleyin. Gofretler, gevrek ve hafif bir dokuya ve nefis bir ayran tadına sahiptir. Çocuklar onları seveceğinden emin. Daldırma için yoğurt, garnitür gibi bazı meyveler taşıyabilirsiniz. Waffle'leri daha çekici ve lezzetli yapacaklar.
8. Meyve Suyu
Meyve suyunuzun ilave şeker içermediğinden emin olmak önemlidir. Çocuğunuzu, seyahatiniz boyunca bir bardağın dörtte üçünden daha fazla ile sınırlandırmayın. Onları meyve suyunda kraker ve bir çorba kaşığı krem peynirle besleyebilirsiniz.
9. Püresi Munchies
Çocuğunuzu püresi olmayan yiyecekleri yemesi için eğitiyor olsanız bile, bunların hazmı kolay olan yiyecekleri hazırlamanız gerekir. Siyah fasulye, edamame, avokado ve tatlı patatesleri ezmeyi deneyebilir ve seyahat için paketleyebilirsiniz.
10. Meyve Sallar
Bir muz, çeyrek bardak süt ve bir avuç meyveleri karıştırarak sağlıklı bir meyve sallamasını yapabilirsiniz. Tadı arttırmak için kalsiyum ve proteini arttırmak için yoğurt ekleyebilirsiniz. Dondurulmuş meyveleri tutarlılık için kullanabilirsiniz.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ile seyahat ederken kaçınılması gereken gıdalar
Bazı yiyecekler küçük çocuklar için güvenli değildir, seyahat ederken daha fazla. Boğulma tehlikesi olduğu için büyük miktarda yiyecekleri yanınıza almaktan kaçının. Ona tohum, haşhaş, tam üzüm, fındık veya şeker vermekten kaçının. Ayrıca, marshmallow veya fıstık ezmesi veya diğer yapışkan yiyecekler havayolunu tıkayabilir. Hareketli bir araçta beslenirken küçük boyutlar ideal olduğundan yiyecekleri bezelye boyutundan büyük olmayan parçalar halinde kesin.
Bu videoyu izleyin ve bir annenin küçük çocuklar için seyahat aperatiflerini seçme deneyimini dinleyin:
