Bebekler için En İyi Yiyecek - New Kids Center

Çocuğunuzu katı yiyeceklerle tanıştırırken, diyetine katmayı düşündüğünüz yiyeceklerin besin değerini göz önünde bulundurmanız önemlidir. İyi haber şu ki, bebeklerin açık bir damağı var, bu da onlara özellikle farklı çocuklar tarafından reddedilenler gibi farklı türde yiyecekleri deneyebileceğiniz ve verebileceğiniz anlamına geliyor. Olası alerjileri belirlemek için belirli bir yiyeceği yeniden girmeden önce birkaç gün beklemek en iyisidir. Ayrıca, püreler yaparak veya yiyecekleri öğüterek, yiyeceğin kolay bir şekilde yenilmesini ve sindirilmesini sağlamak isteyebilirsiniz. Bebeğiniz ve beslenmeleri için en iyi yiyecekler listemize göz atın.

Bebekler için 12 En İyi Yiyecek

Çocuklar için en iyi sebze tarifleri ve çocuklar için en iyi yiyecekler hakkında çok fazla bilgi edinebilirsiniz; ve işte kaçıramayacağınız bebekler için daha iyi tavsiye edilen yiyecekler sunuyoruz!

1. Mercimek

Mercimek, protein ve lif ile dolu olduklarından oldukça besleyicidir. Aynı zamanda oldukça hesaplıdırlar, böylece onları kolayca erişilebilir hale getirirler. Bebeğinize mercimek hazırlamanın çeşitli yolları vardır; pirinç, sebze ile pişirip kekik, fesleğen veya defne yaprağı ile baharatlayabilirsiniz. Defne yaprağının servis yapmadan önce yemeklerden alındığından daima emin olun.

2. Squash

Kabak doğal olarak tatlıdır ve kremsi dokusuyla onu çocuklar için iyi bir yemek yapar. Aynı zamanda A ve C vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır. Bazı kişniş, nohut ve hafif biberli kabakları pişirebilirsiniz. Alternatif olarak, kabak üzerine biraz parmesan peyniri serpin ve kızartın.

3. Yapraklı Yeşiller

Kales, armut yeşili ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerin hepsi iyi folat ve demir kaynaklarıdır. Sebzeleri mısır gevreği ve diğer yiyeceklerle karıştırarak tariflerle oynayabilirsiniz. Tahıllarla karıştırmadan önce sebzeleri buharda pişirin.

4. Avokado

Avokado, bebekler için en iyi yiyeceklerden biridir. Yazarına göre Bebeğimi Nasıl Beslerim: Katılara Adım Adım Rehber, Leanne Cooper; avokadolar iyi bir doymamış yağ kaynağıdır. Onların yağ bileşimi aslında anne sütüne ne aldığınıza benzer. Doymamış yağ iyi yağdır ve beynin gelişimi için gereklidir. Avokadoyu ezip elma ve krem peynir gibi yiyeceklerle servis edebilirsiniz. Onlara kızarmış ekmek ile de servis edebilirsiniz. Not: Sadece bebeğe olgunlaşmış avokadoları servis edin. Avokado için sağlıklı tarifler öğrenin!

5. Brokoli

Brokoli kalsiyum, lif ve folat gibi besinler içerir. Eşsiz tadı bebeklerde tadını daha da arttırdığı için bebek için iyidir. Brokoli kendi kendine servis edilebilir ve bebekler için tamamen yumuşayana ve sonra soğumaya kadar buğulaması gerekir. Bebeklerin brokoliyi kabul etmeleri büyük çocuklardan daha olasıdır.

6. Kuru erik

Bebeklerin çoğu katı yiyecekler vermeye başladığınızda kabızlık yaşayabilir ve erik bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, iyi bir lif kaynağı olmalarıdır. Kuru erik kendi başlarına veya elma püresi gibi diğer yiyeceklerle birlikte servis edilebilir. Eğer genç çocuğunuzun kabızlığı varsa, bir çorba kaşığı veya iki kuru erik püresini ifade edilmiş süt veya bebek maması ile karıştırabilirsiniz.

7. Balık

Balıklara kalsiyum, protein, demir ve omega 3 yağ asitleri yüklenir ve aynı zamanda beyin yemi olarak da adlandırılır. Balık pişirmenin çeşitli yolları vardır ve kızartılmış, fırında pişirilmiş veya haşlanmış olarak servis yapabilirsiniz, Balıkların sindirimi kolaydır ve alerji riski düşüktür. Ancak, köpekbalığı, fayans balığı, kılıçbalığı ve diğerleri gibi cıva yüklü balıklardan uzak durmak isteyebilirsiniz.

8. Tatlı Patates

Tatlı patatesler, lif, potasyum, C vitamini ve beta karoten içerdiklerinden kesinlikle bebekler için süper bir besindir. Tatlı patatesler bebeklerle kazanır ve bunun nedeni tatlı ve sindirimi kolay olmasıdır. Onları püre haline getirebilir ya da ezebilir ve kendi başlarına servis edebilirsiniz. Burada sağlıklı ve iştah açıcı tatlı patates tarifleri bulabilirsiniz.

9. Havuç

Hem çocuklar hem de yetişkinler, havuçları çocuklar için iyi bir seçenek haline getiren tatlı yiyecekleri tercih eder. Havuçlar, A vitaminine dönüşen iyi bir beta-karoten kaynağıdır. Besin, sağlıklı bir vizyon geliştirmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Havuçlar farklı şekilde pişirilebilir ve onları doğrayabilir ya da genç olanınız için ezebilirsiniz. Doğranmış havuçları servis etmek istiyorsanız, yumuşayana kadar pişmelerini sağlayın.

10. Güçlendirilmiş Tahıl

Demir takviyeli tahıl, bebekler için sağlıklı bir yemektir. Bunun nedeni demir, bebeklerin gelişiminde ayrılmaz bir rol oynar. Anne sütü sınırlı miktarda demire sahiptir, bu da genç olanınızı demir takviyeli yiyecekler ile tanıştırmanız gerektiği anlamına gelir. Pirinç gevreği bebekler için harika bir yemektir ve püresi meyvelerle karıştırabilirsiniz. Aslında, şeftali, armut veya erikten elde edilen ve oldukça akıcı olma eğiliminde olan püreler için mükemmel bir kıvam arttırıcıdır.

11. Turunçgil Meyveleri

Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini ve potasyum için mükemmel bir kaynaktır. C vitamini demirin emiliminde esastır ve ayrıca kemiklerde, kaslarda ve diğer vücut dokularında bulunan kollajen üretimine yardımcı olur. Bununla birlikte, bu meyveler özellikle küçük bebekler için oldukça asitli olabilir ve bir yaşından sonra onları bebeğin diyetine sokmanın en iyisidir.

12. Kırmızı Et

Kırmızı et sadece bir protein kaynağı değil, aynı zamanda ütüler. Demir, beynin gelişiminde önemli bir besindir ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir eksikliği çocuklarda sık görülen bir besin eksikliğidir ve davranış ve öğrenme problemlerini beraberinde getirebilir. Kırmızı etlere bebeklere servis yapmanın çeşitli yolları vardır ve onu havuç gibi diğer yiyeceklerle püre haline getirebilirsiniz. Çiğneyebilen daha büyük çocuklarda, eti basitçe pişirebilir ve küçük doğranmış kısımlarda servis edebilirsiniz.