Hamile kalmayı planlıyorsanız veya kısa bir süre önce hamile olduğunuzu öğrendiyseniz, tebrikler tamamdır! Hamilelik sırasında normal egzersiz ve aktivitelerinizi sürdürmeyi planlıyorsanız, hamileliğin erken döneminde merdiven çıkmanın güvenli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Hamileliğin erken döneminde biraz egzersiz ve normal aktiviteler iyidir, ancak bazı aktiviteler risk taşır. Hamilelik sırasında herhangi bir zamanda merdiven kullanan herkes güvenliğe dikkat etmelidir. Bu makale, hamileliğin erken döneminde merdiven çıkma hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve güvende kalmanıza yardımcı olacak ipuçlarını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Erken Gebelikte Merdiven Tırmanışı Güvenli mi?
Gebeliğin erken döneminde merdiven çıkma, dikkat ettiğiniz sürece güvenlidir. Hamilelikte merdiven çıkma riskinin en büyük olduğu düşmedir. Hamileliğin erken döneminde bir düşüş düşüklüğe neden olabilir ve hamilelikte erken doğum belirtilerini tetikleyebilir. Gebelikte erken düşme riski, vücudun ağırlık merkezinin henüz değişmediğinden daha azdır. Karın büyüdükçe ve hamilelik ilerledikçe risk artma eğilimindedir. Bu, değişen ağırlık merkezi de dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanıyor.
Erken Gebelik Sırasında Merdiven Çıkma Önlemleri
Normal şartlar altında, hamileliğin ilk aylarında merdivenlerden inip çıkmanız iyidir. Hamilelik komplikasyonları varsa veya doktorunuz başka bir tavsiyede bulunduysa, ekstra dikkatli olmanız gerekebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı önlemler:
- Hamileliğin erken döneminde kanama
- Tehdit edilen düşük (kramp, düşme hormonu seviyeleri)
- Yüksek riskli hamilelik (diyabet, otoimmün hastalıklar, vb.)
- Önceki düşük yapma öyküsü
- 35 yaş üstü kadınlarda gebelik
- Kronik baş dönmesi
- Bayılma tarihi
- Çoklu gebelik (ikizler, üçüzler, vb.)
- Tansiyon ile ilgili sorunlar (yüksek veya çok düşük)
Doktorunuz, yukarıda listelenmiş olsun veya olmasın, herhangi bir nedenle erken gebelikte yatak istirahati verdiyse, merdiven çıkma sadece mutlaka gerekli olduğunda yapılmalıdır. Yatak odanız ikinci kattaysa, doktorunuza birinci kat için bir hastane yatağı sipariş ettirmeniz gerekebilir.
İkinci veya Üçüncü Trimester Hakkında Ne?
Hamileliğin erken döneminde veya daha sonra hamilelik sırasında herhangi bir zamanda merdiven çıkma, dikkatli olduğunuz sürece güvenlidir. İkinci veya üçüncü trimesterde daha dikkatli olun, çünkü ağırlık merkeziniz kapalı olabilir. Vücudunuzun önünde daha fazla kilonuz olduğunda dengenizi korumak daha zordur. Güvende kaldığınızdan emin olmak için aşağıdaki güvenlik ipuçlarını kullanın.
Erken Gebelikte Merdiven Kullanmak İçin Güvenlik İpuçları
Merdivenleri erken gebelikte veya sonraki aylarda kullanan herhangi bir hamile kadın, suşları veya düşmeleri önlemek için bazı güvenlik önlemleri almalıdır. Sağlıklı insanlar bile dikkatli olmazlarsa merdivenlerde kaza yapabilirler. Aşağıdaki güvenlik ipuçları kazaların önlenmesine yardımcı olabilir:
- Küpeşte kullanın. İki katlı bir evde yaşıyorsanız veya merdivenli bir yerdeyseniz, her zaman tırabzanları kullanın ve her iki kolda da merdivenlerden yukarı doğru birden fazla eşya taşımayın. Tutmak için daima boş bir el bırakın.
- Aydınlatma kullanın. Yukarı ve aşağı giderken merdiven boşluğu lambalarını açın. İyi bir aydınlatmaya sahip değilseniz, şimdi biraz kurulum yapma zamanı. Merdivenlerden inip çıkarken bir adımı kaçırmak çok kolaydır.
- Merdivenlerin düzgün şekilde halı kaplı olduğundan emin olun. Merdivenlerde kayma ve düşme sık görülür. Uygun ayak çekişini sağlamak için iyi güvenli merdiven halıları veya benzeri bir şey kullanın.
- Yavaş git. Merdivenleri yukarı ve aşağı hareket ettirmek kaza riskini arttırır. Merdivenleri kullanırken zaman ayırın ve yürürken aşağıya inerken merdivenlere bakın.
Diğer Annelerin Deneyimleri
Endişeleri hafifletmek için hamileliğin erken döneminde merdivenlerden aşağı düşerseniz kontrol edilmek iyi bir fikirdir. İşte bir takla alan diğer hamile annelerin bazı hikayeleri:
“Gebeliğin 26. haftasında evimde 5 adım aşağı düştüm. Hemşire hattını aradım ve triyaj hemşiresi kanamayı ve krampları izlememi söyledi. Hemşire, karnımın hiçbir yerine vurmadığımda bebeğin iyi olması gerektiği konusunda bana güvence verdi. Sırtınızı ve kıçınızı ağrılı bulabilirsiniz, ancak amniyon sıvısı düşerken bebek için bir miktar yastık sağlar. ”
- Kate, 30 hafta hamile
“Evimde alt kata inen bir adımı özledim ve ellerime ve dizlerime indi. Karnımın kenarına çarptım ve bu beni gerçekten korkuttu. Kocam beni acil servise götürdü ve bazı kasılmalar yapmaya başladım. Sadece 18 hafta hamileydim ve kramplar oldukça kötüye gitti. Karnımı sakinleştirmek için bana bir şans verdiler ve beni birkaç gün tuttu. Kanama yok ve kramp durdu. Bebeğim şimdi 3 aylık, ancak kontrol edilmek için girmeseydim bugün burada olmayabilir. ”
--Ashley, m3 aylık om
Hamilelikte Yürüme Hakkında Ne?
Doktorunuz tamam verirse, hamilelik sırasında yürümek mükemmeldir. Merdivenleri tırmanmak gibi, yürürken de dikkatli olunması gerekir. Yavaş ısınma yürüyüşüyle birkaç dakika geçirebilir ve tolere edildiği gibi canlı bir tempoda ilerleyebilirsiniz. Bu, vücudunuzu emek için hazırlamanıza yardımcı olur ve formda kalmanızı sağlar.
Gebelikte Yürüme İçin Yararlı İpuçları:
- Isınmak. Birkaç hafif bacak uzatın ve yavaşça başlayın.
- İyi ayakkabılar giyin. Kayma ve düşmeyi önlemek için, iyi destekle iyi yürüyüş ayakkabısı giyin.
- Ekstra sıvılar için. Özellikle dışarısı sıcaksa. Hamileyken vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır ve hamilelikte daha hızlı sıvı kaybedersiniz.
- Sarılırsanız yavaşlayın. Yürürken hala konuşabilmelisin. Kendinizi soluk bulursanız, hızınızı yavaşlatın.
Hamileliğiniz varsa, haftada 5 gün, günde en az 30 dakika yürümeniz önerilir. Bu, vücudunuzun tüm değişiklikleri ayarlamasına, oksijenin tüm organlarınıza ve bebeğinize daha verimli bir şekilde ulaşmasına yardımcı olacak ve kaslarınızı doğum için hazır hale getirecektir.
