Vücut o kadar karmaşık ki hiç kimse nasıl çalıştığıyla ilgili tüm sırları gerçekten bilmiyor. Üreme, en deneyimli uzmanlar için bile çoğunlukla gizemli olan şeylerden biridir. Bazı kadınlar için doğurganlık kolaydır ve hemen hamile kalabilirler. Fakat diğer kadınlar için kısırlık, mantıklı görünmeyen sert bir gerçekliktir.
Kısırlıktaki faktörlerden biri hormonlardır. Progesteron, sağlıklı bir kadının vücudunda olması gereken reaksiyonları oluşturmaktan sorumlu olan hormonlardan biridir. Progesteron yoksa veya uygun miktarlarda yoksa, sonuç kısırlık veya düşük olabilir.
Progesteron ve Gebelik
Kadınların çoğu, ortalama olarak 28 gün süren adet döngüsüne sahiptir. Bu döngü sırasında, hipofiz bezi tarafından hormonlar salgılanır ve bu hormonlar vücuda döngünün her aşamasında neler olduğunu söyler. Progesteron, döngünün ortasında uterusun astarını oluşturan, uterusun içine yerleştirilen bir embriyoyu kabul etmek için hazırlayan bir hormondur. Bir kadın hamile kalmazsa, astar dökülür. Buna periyot veya adet akışı denir.
Bir kadın hamile kaldığında progesteron hamileliğin canlı kalmasına yardımcı olur. Bir kadın yumurtladığında yumurtalık, plasenta progesteron üretimini ele geçirinceye kadar başka bir hormon - hCG - tarafından korunan bir korpus luteum adı verilen bir şey sallar. Kadın hamile kalmazsa, korpus luteum ölür ve progesteron seviyeleri düşer. Bir kadının vücudunda yeterince progesteron yoksa, hamile kalması ya da başlangıçta uygun ya da sağlıklı bir hamileliği sürdürmesi imkansız olabilir.
Düşük Progesteron Düzeylerinin Nedenleri
Ne yazık ki, birçok kadın düşük progesteron düzeyleriyle ilgilenmektedir.
- Çok yüksek östrojen düzeyleri olan kadınlar, bir hormon diğerini bastırmaya meyilli olduğu için vücutlarının az miktarda progesteron ürettiğini görebilirler.
- Egzersiz eksikliği, yetersiz beslenme veya insülin direnci olmayan kadınlar da progesteron seviyelerinin çok düşük olduğunu görebilirler.
- Kronik stres ve ilaçlar genellikle düzeltilebilen yaygın bir suçludur.
- Polikistik over sendromu, düşük progesteronun hem nedeni hem de etkisi olan bir durumdur. Bunların her biri muhtemelen progesteron seviyelerini değiştirmek için tıbbi müdahale gerektirir.
- Hamileliğin son dönemlerinde düşük progesterondan muzdaripseniz, muhtemelen toksemiden kaynaklanır.
Bir kadın hamileyken ve düşük progesteron seviyesine sahipse, bu genellikle bebeğin uygun olmadığının bir işaretidir. Bu durumda, vücut fetusu düşürmek için hazırlanıyor olabilir ve progesteron üretiminin durmasını tetikler. Hamileyseniz ve progesteron seviyeniz düşükse, neler olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Düşük Progesteron Düzeyinin Belirtileri
Ne yazık ki, düşük progesteronun semptomları diğer problemler ve bozukluklarla gördüğünüze çok benzer, bu nedenle kan testi olmadan düşük progesteron teşhisi zor olabilir. Kısırlık ve gebelik kaybı, sorunun en önemli belirtilerinden ikisidir. Diğer belirtiler şunlardır:
- Depresyon
- Ruh hali
- Ağırlık değişiklikleri
- Konsantrasyon eksikliği
- sinirlilik
- insomia
- İştahta değişiklikler
- kaygı
- Adetlerde değişiklikler
- yorgunluk
- Cinsel sorunlar
- Migren
- Polikistik Over Sendromu (PKOS)
Aşağıdaki video progesteron ve gebeliğin önemi hakkında daha fazla bilgi açıklar:
Progesteron Seviyelerini Yükseltmek
Progesteron seviyelerinin düşük olduğunu bildiğin zaman, onları artırabilecek birkaç şey yapabilirsin. Bu doğal çözümlerin aynı durumda birçok kadına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak, eğer bu sorunu çözmezse, doktorunuza yardım edebilecek ilaçlar hakkında konuşma zamanı geldiğini unutmayın.
1. Bazı Otlar ve Yiyeceklerden Kaçının
Bazı gıdalar östrojen seviyelerini arttırır ve bu östrojen seviyeleri progesteron üretimini azaltabilir. Östrojen artırabilen ve onlardan kaçınmanın bir noktası olan yiyecekleri okuyun. Östrojen artırabilen ve böylece progesteronu düşürebilen bitkiler; şerbetçiotu, lavanta, dong quai, karayılan otu, palmetto meyvesi, çay ağacı yağı, kırmızı yonca çiçeği, meyan kökü ve ana yaprak yaprağı gördü. Fasulye ve baklagiller gibi östrojen seviyenizi artırabilecek yiyeceklerden kaçının.
2. C ve B6 vitaminlerine yükleyin
Bu vitaminlerin progesteron üretimini arttırmaya yardımcı olduğu ve her ikinizin de seviyenizi uygun miktarda tutması için gerekli olan aşırı östrojeni engellediği gösterilmiştir. B6 yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, muz, ıspanak, fasulye, kepekli tahıllar, ceviz, patates ve tahıllarda bulunur. C vitamini turunçgillerde ve benzerlerinde bulunabilir.
3. Çinko bol olsun
Çinko açısından zengin besinler, progesteron oluşturmak için gerekli olan hormonları salgılamak için hipofiz bezini uyarabilir. Bunlar karpuz, kabak, balkabağı, nohut, buğday tohumu, kabuklu deniz ürünleri, bitter çikolata ve daha fazlasını içerir.
4. Diyetinize Magnezyum Ekleyin
Magnezyum vücuttaki hormonların sağlıklı bir dengenin korunmasına yardımcı olur. Ispanak, halibut, çiğ muz, balkabağı ve kabak çekirdeği, bamya, fındık ve tam tahıllı tahılları yiyerek bundan bolca faydalanabilirsiniz.
5. Stres Seviyenizi Düşürün
Stres seviyeniz ne kadar yüksek olursa, vücudunuz o kadar kortizol üretir. Kortizol, stres düzeyleri çok yükseldiğinde vücudunuzun saldığı “kavga ya da uçuş” hormonudur. Sorun şu ki adrenal bezleriniz kronik stres altındayken yeterince hızlı üretemez, bu nedenle vücudunuz kortizol oluşturmak için progesteron kullanır. Bu, vücudunuzda daha az progesterona yol açar.
6. Doğal Progesteron Kremini Deneyin
Hala daha fazla yardıma mı ihtiyacınız var? Düşük progesteron seviyelerini tedavi etmesi gereken doğal kremlere bakın. En popüler olanlardan biri, progesterona dönüşebilecek bir madde olan diosgenin içeren Meksika Yam Kremasıdır. Etiketteki her yöne dikkat edin ve kullanmadan önce doktorunuza danışın.
