Çocuklar genellikle duygularını kontrol etmekte zorlanırlar, özellikle öfke. Bununla birlikte, ebeveynler, çocuklarda, saygısızlığı nasıl yöneteceklerini öğreterek saygısızlık, muhalif davranış ve saldırganlık gibi davranış sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çocuklar için öfke yönetimi, ebeveynlerin çocuklarına öğretmeleri gereken önemli bir yaşam becerisidir.
Çocuklar İçin Öfke Yönetimine Nasıl Yardım Edilir
Çocuklara yönelik öfke yönetimi, çocukların olumsuz duygularını azaltmayı amaçlar; bu da öfkeyle ilişkili fizyolojik değişiklikleri azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar arasında yoğun duygu ile ilişkili bir hormon olan yüksek adrenalin ve artan kan basıncı vardır. Çocuklara, öfkelerini ifade etmelerine, bastırmalarına ve sakinleştirmelerine yardımcı olarak yoğun duygularla başa çıkmaları öğretilmelidir.
1. Öfke
Bir çocuk öfkeyi dile getirdiğinde, öfke patlaması gösterme olasılığı daha düşüktür. Bu, duygularını neden dile getirdiğini, neden sinirlendiğini söyleyerek yapmasını sağlayarak yapılabilir. Ayrıca, başkalarına zarar vermeden duygularını ifade etmeyi öğrenmeleri gerekir. Sakin olduklarında duygularını açıklamalarını isteyerek onlara yardım edebilirsiniz.
2. Öfkeyi Sınırlandırın
Öfkeyi yönetmenin başka bir yolu onu sınırlamak ve daha olumlu bir duyguya dönüştürmektir. Bu gençler ve daha büyük çocuklar için uygundur. Böyle bir teknik, çocuğun öfkeyi tanımasına ve yazma ya da çizim gibi yapıcı bir şeye dönüştürmesine yardım etmeyi içerir. Çocuğunuzu bu duyguyu dönüştürmeye ve ifade etmeye teşvik ederek, depresyonun zarar görmesini ve öfke kaynaklı yüksek tansiyonun artmasını önleyebilirsiniz. Ayrıca, öfke nöbetleri gibi kabul edilemez davranışlar sergilemelerine izin vermeyin veya eylemlerinin sonuçlarına bakmamak.
3. Öfke rahatlatmak
Çocuklarınız öfkeyle çalışırken, çocuklarınızın davranışlarını kontrol etmelerine yardımcı olun ve açık havada yürüyerek, derin nefes alarak, mola vererek ve öfkeni gidermek için biraz egzersiz yaparak sakinleşin.
4. Öfke Kurallarını Oluşturun
Farklı ailelerin kızgın davranışlara farklı tolerans seviyeleri vardır. Çocukların öfkelerini nasıl ifade edebildikleri ve kapılara çarpmak veya birbirlerine bağırmak gibi hangi davranışlardan kaçınmaları gerektiğine dair kendi ev kurallarınızı oluşturun. Kurallar, sinirlendiklerinde bile başkalarına nasıl saygı duyulacağını ve fiziksel saldırganlıktan, yıkıcı davranışlardan ve isim aramadan kaçınmayı içermelidir.
5. Yönetmenin Sağlıklı Yollarını Öğretin
Çocukların öfkelerini yönetmek için uygun yolları öğrenmek için yardıma ihtiyacı var. Bu yüzden onlara oyun arkadaşlarına vurmadıklarını söylemek yerine, kendilerini sinirli olduklarında neler yapabileceklerini öğretin. Bir yol, sakinleşmenin bir yolu olarak kendi başlarına biraz zaman geçirmektir. Onlara biraz rahatlatıcı teknik gösterin ve onlara problemleri çözmeyi ve çatışmaları barış içinde çözmeyi öğretin.
Çocuklar Öfkelerine Doğru Ne Yapabilir?
Ebeveynler, çocukların öfke yönetimi becerilerini geliştirmelerine yardımcı olsalar da, yine de çocukların öfke duygularına yapabilecekleri bir şey vardır. İşte çocukların öfkelerini serbest bırakabilecekleri bazı yollar:
- Dist Dikkatini dağıtmak ve duygularını salıvermek için evinizde birkaç kez geniş, kapalı bir alanda durun.
- A Banyo gibi kapalı bir alana gidin ve duygularını başkalarını etkilemeden çıkarmak istediği kadar bağırın.
- Satis Tatminkar bir ses çıkartan ve ona güç hissi veren bazı ambalaj kağıtlarını çıkarın.
- Laughing Gülünç bir şekilde oturana kadar aynanın karşısında durun.
- Anyone Kimseye zarar vermeden dışarıdaki kiri atın.
Endişelenmeniz Gerekenler
Çocuğunuzun kontrolden çıktığını hissediyorsa ve aileniz ve arkadaşlarınızla etkileşimi sinirlendiğinde doktora danışın. Doktor çocuğunuzla ve ailenizle çalışmak için bir zihin sağlığı uzmanı veya psikolog önerebilir ve bu da çocuğunuzun düşünce ve davranışlarını geliştirmede yardımcı olur.
Önemli notlar:
- Öfke normal bir insan duygusudur, ancak kontrolsüz duygular gereksiz yere saldırganlığa yol açabilir. Çocuğunuzun öfkeyi yönetmesine yardımcı olmak, onun duygularıyla daha iyi başa çıkmanın yollarını öğrenmesine yardımcı olabilir.
- Çocuğunuzun öfkeye yanıt olarak düşünme ve davranış tarzlarını geliştirmesine yardımcı olmak için bir psikoloğa başvurun.
- Çocukları konuşurken ve öfkeyi daha olumlu duygular haline getirmelerine yardımcı olarak öfkeyi ifade etmeye teşvik edin.
