Emeğe Hazırlanmak: Tüm Gereksinimler

Emek için ve yeni bebeğinizin doğumu için hazırlanırken yapmanız gereken ilk şey, oturup sağlık uzmanınızla görüşmek. “Bebeğim nereye teslim edilecek?” Veya “hastane / doğum merkezi ne kadar uzakta?” Ve “hastaneye ne getirmeliyim?” Gibi sorulacak birçok soru var. kasırga ve şeyleri unutabilirsin. Bu sorular, hamileliğinizin erken döneminde sormanız önemlidir; böylece hazırlanmak ve büyük gününüz için hazır olursunuz.

Emeğe Hazırlanmak: Tüm Gereksinimler

Hamilelik yaklaşık 40 hafta sürdüğü için, doğum, doğum ve yeni doğan bebeğinizin sevinçleri için hazırlık yapmaya başlamak için bolca vaktiniz olacak. Aşağıdaki ipuçları, bebeğinizin ilk çıkışına hazırlanmanıza yardımcı olacaktır:

1. Dengeli bir Diyet yiyin

Vücudunuzun doğum eylemi için uygun tüm besin maddelerine ihtiyacı olacak. Doğru miktarda şey almak protein-80g ila 100g günde size enerji verecek ve sağlıklı bir bebek inşa edecek; DHA ve EPA-bebekte sağlıklı beyin hücreleri ve sinir sistemi oluşturmak; Kompleks karbonhidratlar- Kabızlaşmamalarını sağla ve sana ve bebeğine doğru vitaminleri ver.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Hamile kadınların doğum için gereken dayanıklılık seviyelerini arttırmaya yardımcı olması için egzersiz yapması gerekir. Egzersizlerden bazıları kasılma çalışmalarına dayanmanıza ve bebeğinizi dünyaya itmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. İşte bazı yararlı egzersizler:

3. Kendinizi Zihinsel Olarak Hazırlayın

Doğum sırasında gergin ve endişeli iseniz, kasılmalarınızı durdurabilir veya ağrıyı artırabilirsiniz. Bu gibi birkaç şeyleri deneyin meditating aklını susturmana ve odaklanmana yardım edebilir; tüm kasları gevşeterek- Gözlerini kapat ve baştan ayağa tüm kasları gevşetmeye odaklan. Bu tekniklerin her ikisi de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

4. Doğum İşlemlerini Bilir

Emekli olduğunuzda ne olacağını biliyorsanız, çok daha kolay başaracaksınız. Herkes emek konusunda farklı bir deneyime sahip olsa da, temel bilgileri bilmek kesinlikle anlamanıza yardımcı olabilir. Doğal ve C bölümü doğumların videolarını izleyerek öğrenebilirsiniz.

5. Bebeğiniz için bir Doktor Seçin

Hamileliğinizin yaklaşık yarısı boyunca, bebeğiniz için bir çocuk doktoru aramaya başlamanız gerekir. Sizin için uygun olup olmadıklarını öğrenmek için içeri girmek ve doktorlarla konuşmak için randevular ayarlamak isteyebilirsiniz.

6. Emekli Annelerden İlk Elden Deneyim Alın

İşgücü ağrısı, itme hissi, yeni bebeğinize ve doğum sonrası mavilerle bağlanma söz konusu olduğunda, uzmanlar bu şeyleri yaşayan deneyimli annelerdir.

7. Her şeyi önceden planlayın

Kasılmalarınız başladıktan sonra aramanız veya girmeniz gerektiğinde sağlık uzmanınıza sorduğunuzdan emin olun. Seni arayacak ve hastaneye götürecek birilerinin olduğundan emin ol. Hastaneye birkaç "kuru yol" uygulayın ve park yeri ile girişin hastaneye veya doğum merkezine nerede olduğunu öğrenin.

8. Doğum Ortağınızı Seçin

Emek çok yoğun bir süreçtir ve doğuma katılan tamamen size bağlıdır. Kadınların bütün ailelerini birlikte veya sadece eşlerini istediği durumlar vardır. Birden fazla kişinin katılmasını istiyorsanız, hastaneye doğum odasında kaç kişiye izin verildiğini sorduğunuzdan emin olun. Ailenizde bir kişiyi telefon görüşmesi yapmak ve emek ve doğum istatistikleri hakkında bilgilendirmek için görevlendirdiğinizden emin olun.

9. doğum sınıflarına katılmak

İhtiyaçlarınızı karşılayan bir doğum sınıfı bulmanız gerekir. Doğum hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış birçok farklı sınıf ve yöntem vardır. 36 öncesi derslerin programlanması ve bitirilmesi gerekiyor.^inci Hamilelik haftası. Sağlayıcıların bir listesini veya “kurum içi” sınıfları öğrenmek için hastanenize danışın.

10. Doğum Planı yazın

İşçilik ve doğum sırasındaki bakım beklentilerinizi yazın. Kısa ve açık tutun ve tıbbi sağlayıcınıza gösterin, onlarla imzalayın ve tıbbi dosyanıza yerleştirin.

11. Evinizi Hazırlayın

Yeni bebeğini eve getirdikten sonra, her zamankinden daha yoğun olacaksın. Her şey bebek için hazır olduğunda, rutine girmene yardımcı olacak. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç nokta:

• Birkaç hafta boyunca yemek hazırlarken ve temizlerken yardım bulun.
• Gerekli eşyalarınızı toplayın: beşik, masa değiştirme, şifoniyer, bebek bezi kovası ve bebek bezi çantası.
• Bez kullanıyorsanız, bezinizi teslimattan önce sipariş edin.
• Tek kullanımlık çocuk bezi ve mendillerin bulunduğundan emin olun (ayda ortalama 350).
• Giysi, bebek gömlekleri, botlar, şapkalar, uyuyanlar ve giydirme kıyafetleri toplayın ve düzenleyin.
• Beşik, battaniye, yıkama bezi, paçavra ve havlu bulundurduğunuzdan emin olun.
• Tırnak makası, termometre, bebek sabunu, losyon ve pudra gibi ekstraları da yanınızda bulundurun.

12. OnFood ve Bebek Ürünlerinin Depolanması

Elinizde yeterli şişe ve formül bulundurmak suretiyle mağazaya fazladan yolculuk yapmaktan kaçının, ancak bebeğinizin formül hassasiyetine sahip olması durumunda fazla değil. Markete gidin ve kolay “dondurucu yemekler”, kiler, tuvalet kağıdı ve tuvalet malzemelerinde stok bulundurun.

13. İşçi Çantanı Paketle

Çantanızı hastaneye erken götürün. Kasılmalar yaparken, ihtiyacınız olan her şeyi hatırlayamazsınız. İşte faydalı bir liste:

Emek hastanesi çantanı nasıl paketleyeceğini öğrenmek için bu videoyu izle: