Artık 20 haftalık hamilesin. Hamileliğinizin ortası. Bulantı, sabah bulantısı ve halsizlik artık geliştiği için şu anda daha enerjik ve daha iyi hissediyor olabilirsiniz (bazı kadınlar hala biraz yorgunluk ve acı hissedebiliyor olsa da). Bu hafta, bebeğinizde birçok heyecan verici gelişimsel değişiklik getirecek.
20 Haftadaki Gebelik Belirtileri Nelerdir?
belirtiler | Açıklamaları | Tedaviler |
|---|---|---|
Baş dönmesi veya ışık başlı | Özellikle uzun süre ayakta durduktan sonra baş dönmesi veya baş dönmesi semptomları gelişebilir. Bu, uzun süre ayakta dururken, bacaklarınızdaki kan havuzları nedeniyle tansiyonunuzda bir düşüşe neden olur. | Uzun süre beklemeniz gerekiyorsa, dinlenmek ve oturmak için sık sık ara verdiğinizden emin olun. Kemer desteği iyi olan düşük topuklu ayakkabılar giymek de önemlidir. Eğer işiniz uzun süre ayakta durmak zorunda kalıyorsa, destek çoraplarını kullanın ve patronunuzla her üç saatte bir kısa molalar vermeniz hakkında konuşun. |
Cilt değişiklikleri | Vücudunuzda koyulaşan, areolalarınızın kararması gibi koyulaşan bölgeler gelişebilir. Halihazırda mevcut mol ve çillerin rengi kararabilir veya yeni mol geliştirebilirsin. Bu melanin pigmentinde geçici bir artışa neden olan hormonal değişiklikler nedeniyle olur. | Bebeğiniz doğduktan sonra cilt kararması yavaş yavaş kaybolacaktır. Hamilelik sırasında dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu kremler kullanabilirsiniz. |
Hamilelik maskesi | Kloazma olarak da bilinen gebelik maskesi, artan melanin nedeniyle ortaya çıkan bir başka yan etkidir. Gebeliğin ikinci üç ayında meydana gelen yaygın bir hamilelik belirtisidir. Yüzünüzde, burun etrafında, elmacık kemiklerinde, alında, çenede ve üst dudağında koyu lekeler oluşabilir. | Bebeğiniz doğumdan sonra hamilelik maskesi yavaş yavaş kaybolur. Kloazma oluşumunu en aza indirgemek için, doğrudan güneş ışığından kaçındığınızdan emin olun, çünkü güneş ışığından kaynaklanan UV ışınları pigmentasyonu daha da karanlıklaştırabilir. |
Braxton Hicks kasılmaları | Braxton Hicks kasılmaları normal bir hamilelik belirtisidir. Bunlar gelip giden yanlış kasılmalar. Bu kasılmalar, hamileliğinizde ilerledikçe, daha sık görülür. | Çoğu kadın için bu kasılmalar genellikle ağrısızdır ve bu nedenle rahatsız edici değildir. Bununla birlikte, düzenli aralıklarla meydana gelen acı çeken kasılmalar gelişir ve yaklaşıyorsanız derhal doktorunuza başvurmalısınız. Bunlar erken doğuma girdiğinin bir işareti olabilir. |
Uyku problemleri | İkinci üç aylık dönemde kendinizi daha dinlenmiş ve enerjik hissetmenize rağmen, yine de uyku problemleri yaşayabilirsiniz. Yaygın olanları huzursuz bacak sendromu (RLS) ve horlama. | RLS için reçete edilen ilaçların çoğuna hamilelik sırasında izin verilmemektedir. Sıcak veya soğuk paketleri kullanabilir, sıcak bir banyo yapabilir ya da RLS'den rahatlamak için bacaklarınızı uzatabilirsiniz. Horlamadan kaçınmak için, yanınızda başınız yukarı kaldırarak uyuyabilirsiniz, çünkü sırtınızdaki uyku, hava akımınızın tıkanmasına ve horlamaya neden olabilir. Ekstra bir boyun ve kafa desteği olan kama şeklindeki bir yastığı kullanabilirsiniz. Hava yollarınızın açık kalmasına yardımcı olabilir, böylece horlamayı önler. Ayrıca, boğaz dokusu titreşimlerini azaltacağından, burun pasajlarınızı yağlamak için bir yağlama spreyi de kullanabilirsiniz. Burun deliklerinizi kaldırmak ve kolay nefes almak için genişletmek için bir burun şeridi de kullanabilirsiniz. |
Kilo almak | Hamilelikten önce ideal kilonuzla başlamışsanız, o zamana kadar, bu süre zarfında 12 ila 13 pound veya daha fazla kazanmış olabilirsiniz. Her dişinin farklı kilo aldığını hatırlamalısın. Her zaman, ortalama büyüklüğü olan bir kadın için 25 ila 35 pound olan toplam kilo alımınıza odaklanmalısınız. | Çeşitli taze meyveler ve sebzeler, karbonhidratlar, proteinler, mineraller ve vitaminler içeren düzenli olarak dengeli bir yemek yemeye devam edin. |
Karın kaşıntı | Karın kaşıntısı bu aşamada çok yaygındır. Rahminizin büyümesi nedeniyle cildiniz uzarken oluşur. | Kaşıntıyı azaltmak için düzenli olarak nemlendirici uygulayabilirsiniz. |
20 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?
Bebeğinizin bu aşamadaki uzunluğu baştan aşağı 6-1 / 2 inç ve baştan ayağa 10 inçtir; onun ağırlığı yaklaşık 10-1 / 2 ons, bir muz büyüklüğündedir. Bebeğin boyu 20 haftadan önce taçtan sağa ve 20 aydan sonra baştan ayağa ölçülür. Yutulması, sindirim sistemi için iyi olan artar. Meconium ayrıca siyah, yapışkan bir sindirim atığı olan bu aşamada üretilir. Mekonyum bebeğinizin bağırsaklarında birikir ve doğumdan sonra bunu ilk bağırsak hareketinde geçirir. Bazı bebekler rahimde veya doğum sırasında bile akonyum geçirebilirler.
Bu videoyu izleyebilir ve 20 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
20 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
Hamileliğinizin yarısı içindesiniz. Rahminizin üst kısmı göbek seviyenize ulaştı ve muhtemelen yaklaşık 10 kilo almış olabilirsiniz. Bundan sonra haftada bir pound kazanmaya başlayacaksın. Hamilelikten önce fazla kilonuz varsa, o zaman biraz daha fazla kazanmanız gerekebilir ve fazla kiloluysanız biraz daha az. Oksijen taşıyan bir bileşik olan hemoglobin üretimi için gerekli olduğu için bu aşamada yeterli demir almak çok önemlidir. Hamilelik sırasında, yalnızca artan kan hacminizi yükseltmek için değil, aynı zamanda bebeğiniz ve plasenta için de daha fazla demire ihtiyacınız olur. Kırmızı et ve kümes hayvanlarını iyi bir demir kaynağı olduğu için diyetinize eklemelisiniz. Bazı vejetaryen demir kaynakları arasında soya bazlı ürünler, baklagiller, ıspanak, kuru üzüm, kuru erik suyu ve demirle takviye edilmiş tahıllar bulunur.
20 Hafta Gebelikte Diyet Hakkında Ne?
1. Bebeğiniz İçin Yiyecek
Bebeğiniz, güçlü diş ve kemik gelişimi için yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini gerektirir. D vitamini ile takviye edilmiş en az 2 su bardağı süt içmelisiniz. Hem omega-3 yağ asitleri hem de D vitamini sağladıkları için diyetinize balık da eklemelisiniz. D vitamini oluşturmak için her gün yarım saat güneş ışığına maruz kalın. Güneş koruması kullanın ve ayrıca maruz kalma süresinin fazla aşılmamasına dikkat edin.
2. Sizin için Yiyecek
Süt ürünleri gibi kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri bol miktarda yiyin, çünkü bu mineral, dişlerin ve kemiklerin sağlığını korumaktan ayrı olarak sinir iletimini ve kas kasılmasını sağlamak için gereklidir. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek de preeklampsi gelişme riskinizi azaltır. Aşağıdaki yiyecekler kalsiyum bakımından zengindir: Kayısı (kurutulmuş), badem, az yağlı peynir, nohut, kuru fasulye, az yağlı süt, tahin, tofu, az yağlı yoğurt, ıspanak ve kemikli konserve balık.
3. Atıştırmalıklar ve İçecekler
Meyvelerde, meyve suyunda veya sütte atıştırmaya çalışın. Ayrıca kuru kayısı, az yağlı peynir ve bademleri aperatif olarak yiyebilirsiniz. Yatmadan önce acıkırsanız, süt ya da bitki çayı alın. İçtiğiniz diğer içecekler dışında her gün en az altı ila sekiz bardak içmelisiniz.
20 Hafta Hamileyken Ne Yapabilirsiniz?
1. Doğum Planını Başlatın
Doğum planına başlamanın tam zamanı. Teslimat tercihlerinizi ve acil bir durumda ne gibi prosedürlerin izlenmesini istediğinizi not edin. Giriş planlarını almak için doğum planınızı doktorunuzla paylaşın. Bu şekilde, işler planlandığı gibi gitmezse ya da komplikasyonlar geliştiğinde daha fazla kontrol hissedeceksiniz.
2. Bebek Kitabı Yaratın
Duygularınızı not alabileceğiniz, bebeğin hareketlerini tanımlayabileceğiniz ve resimler yapıştırabileceğiniz bir bebek kitabı veya dergi oluşturmaya başlayın. Bu, her şey bittiğinde yolculuğunuzu yansıtmanıza yardımcı olacak iyi bir araçtır.
3. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Geliştirin
Kendinizin ve bebeğinizin sağlığını sağlamak için, dengeli bir diyet yapın ve düzenli bir egzersiz programına katılın.
4. Kendine Güzel Bir Şeyle Kendini Şımart
Hamileliğinizin yarısına ulaştınız. Dolayısıyla güzel bir şeyle kutlamanın zamanı geldi. Bazı fikirlere ihtiyacınız varsa, aşağıdakileri okuyun:
- Doğum öncesi masajına gidebilir veya yeni bir gecelik veya pijama satın alabilir veya kokulu mumları deneyebilirsiniz.
- Kendinize fotoğraf çekebilir veya doğumdan sonra bebeğinizin ilk fotoğrafı için güzel bir fotoğraf çerçevesi satın alabilirsiniz. Bu arada ultrason görüntüsünü saklayabilirsiniz!
- Kendine seksi bir kıyafet alabilirsin ya da salonda makyaj yapabilirsin.
5. Eşiniz için ipuçları
Bebeğinizin kreş için hazırlıklara başlamak için harika bir zaman. Eşiniz size şu konularda yardımcı olabilir:
- Fidanlık boyama
- Beşikliği / yatağı kreşe koymak
- Bebek kıyafetleri ve oyuncaklar için alışveriş yapmak
- Annelerin dağınıklık hissi almaması için klozetlerin veya diğer saklama alanlarının temizlenmesi.
En önemli şey anneye ellerinden geldiğince yardımcı olmak.
