Bebekler genellikle aç veya rahatsız olduklarında gece uyanırlar. Ebeveynler genellikle onların uykuya dalmalarına ve gece boyunca uyumaları için onları eğitmelerine yardımcı olur. Bu uyku eğitimi süreci, bebeklerin uyumak için düzenli bir rutin geliştirmelerine yardımcı olur. Bazı bebekler hızlı bir şekilde öğrenseler de, bazıları uykuya dalmakta zorlanırlar. Bebeğini ne zaman eğitebilirsin? Bebeğinizi eğitmek için hangi yöntemleri kullanabilirsiniz?
Bebek Uyku Eğitimine Başlamak İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Yeni ebeveynler genellikle en iyi zamanın gece uyuyacak bebeği yetiştirmek olduğunu merak eder.
0 - 3 Ay - Yapacak Çok Fazla Bir Şey Değil, Yatma Zamanı Rutini Oluşturma
Yenidoğan bebekler normalde gündüz ve gece boyunca birkaç saatte bir beslenirler ve bu nedenle birkaç saat uyuyabilir, sonra tekrar uyanabilirler. Bu nedenle, ebeveynler yenidoğanı eğitmeye başlayamaz veya uyumak için düzenli bir program uygulayamazlar. Çocuğun aç çığlıklarına hızlıca cevap vermeli ve onu rahatlatması için onu beslemesi gerekir. Bundan dolayı da uykunuzu kaybedebilseniz de, bebeğiniz uyuduğunda uyuya kalırken uykuya dalmayı deneyebilirsiniz.
Uyku Zamanı Rutini Nasıl Kurulur: Altı haftalıkken, düzenli olarak yatmadan önce bir rutin uygulayarak bebeğinizin biyolojik ritmini güçlendirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, ona ılık bir banyo yapabilir, kitap okuyabilir ve geceleri aynı saatlerde besleyebilirsiniz. Sabah, onu günde yaklaşık aynı saatte ayağa kaldırın ve günün aynı saatinde gündüz uykuya daldırın.
4 Ay ve Uyku Eğitimine Hazır
Bebeklerin normal uyku düzenleri geliştirmeye başlaması tipiktir ve geceleri 3 aylıkken daha az beslenebilir. 4 ila 6 ay arasında, birçok bebek gece daha uzun süre uyumak için eğitilmeye hazır olacaktır. Bununla birlikte, bebeklerin farklı şekilleri vardır ve bazıları daha erken yaşta hazır olabilirken, bazıları yaşlanana kadar birkaç saatten daha uzun uyuyamayabilir.
Önemli notlar: Uyku eğitimine başlamadan önce bebeğin uykusunu etkileyebilecek tıbbi bir durumu olmadığından emin olun. Bebeğin eğitim programınıza nasıl tepki verdiğini gözlemleyin ve esnek olun. Çok dayanıklı görünüyorsa veya uyku antrenmanının genel davranış ve ruh halini kötüleştirmesiyle sonuçlanıyorsa, antrenman programınızı uygulamayın. Birkaç hafta durabilir, sonra tekrar başlamayı deneyin. Bebeğinizin eğitilmeye hazır olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
Bebek Uyku Eğitimine Hangi Şekillerde Başlayabilirim?
Bir bebekle uyumak için farklı stratejiler vardır. Hem sizin hem de bebeğiniz için daha uygun olanı seçin. Araştırmacılar bir bebeğe farklı uyku eğitimi yöntemleri sunar, ancak hangi yöntemi seçerseniz seçin, hatırlamanız gereken en önemli şey tutarlı olmaktır. Dergisinde yayınlanan çeşitli tekniklerin gözden geçirilmesi Uyku Dergi, tutarlı bir şekilde uyguladığınızda herhangi bir yöntemle başarı olasılığının arttığını gösterir. Uyku eğitimi için çoğu yöntem aşağıdaki temel yaklaşımlardan birini izler:
1. Cry It Out Yöntemi
Bu yöntem, uyanık iken bebeği yatağa yatırdıktan sonra kısa süre ağlamasını sağlar. Çocuğun hiç durmadan ağlamasına izin vermek değil, onu kaldırmadan rahatlatmak anlamına gelmez. Bu teknik, çocuklarda uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir çocuk doktoru tarafından geliştirilmiştir. Dr Richard Ferber, kısa bir süre için ağlamasına izin vererek uykuya dalmayı ve uykuya dalmayı eğiten bebekleri savunur.
2. Gözyaşı Yok Yöntemi
Başka bir çocuk doktoru, Dr. William Sears adlı bir kitap yazdı. Bebek Uyku Kitabı, başka bir uyku eğitimi yöntemini savunmak. Bu kademeli yaklaşım, bebeğin ağladığı andan itibaren bebeği rahatlatmayı içerir (böylece gözyaşı olmaz). Bir başka yazar, Elizabeth Pantley, kitapta adım adım yaklaşan bir yaklaşımın ana hatlarını çizerek ebeveynleri eğitiyor. Ağlamayan Uyku Çözümü. İlk yöntemden farklı olarak, bu teknik bebeğin acil rahatlık olmadan ağlamasına izin vermeyi desteklemez.
3. Diğer Yöntemler
Diğer uyku uzmanları, önceki teknikler arasında olabilecek diğer yöntemleri önermektedir. Harvey Karp, çocuk doktoru, yazdı Bloktaki En Mutlu Bebek 5 S'ı içeren belirli bir rutin: Kundaklama, bebeği sakinleştirmek için yan / mide konumu, Sallanma, Susturma ve Emme.
4. Şekerleme Eğitimi
Uyku egzersizi yatmadan önce uyku egzersizinden biraz daha zordur. Genelde, tam bir hafta bebeğin uyku eğitimi ile geçirilmesi tavsiye edilir ve bu, bebekler için gündüz devam edebilir. Her zaman evde olamıyorsanız, bir bakıcıdan evde zaman geçirerek gündüz antrenman yöntemlerinizi uygulayarak geçirmelerini isteyin.
Bebek Uyku Eğitim Teknikleri
İşte çeşitli ebeveynler ve çocuk uzmanlar tarafından önerilen bazı uyku eğitimi teknikleri:
1. Tutarlı Olun
Bir şey için antrenman yapmanın en iyi yolu tutarlı bir program ve rutini sürdürmektir. Gün boyunca neler olup bittiğinden bağımsız olarak, yatmadan önce tutarlı bir programda kalmaya çalışın. Bu, birçok fedakarlık yapmak anlamına gelecektir, ancak belaya değer vereceğini fark edeceksiniz, çünkü bebekler genellikle tutarlı rutinler üzerinden gelişiyor.
2. Onu Uykulu Bırak
Düzenli bir yatmadan sonra rutini bebeğin uykulu bırakması bebeğin daha uzun uyumasına yardımcı olur. Ona sıcak bir banyo yaptırmayı deneyebilir, okumasına ve oynamasına izin verebilir, daha sonra kendi başına uyuyana kadar yatağında beslenmesini sağlayabilirsiniz. Biraz lavanta losyonu ile masaj yapmak, uyuyacak kadar rahat hissedene kadar onu da rahatlatır.
3. Yatmadan Önce Sinyalleri Gönder
Bebeğinize her gece aynı ninni söyleyerek uyumak zamanı geldiğini bildirin. Ya da yatmadan önce favori ninni CD'sini çalmayı deneyebilirsiniz. Ağladığında sakinleşene kadar onu tutun, sonra yatağa koyun. Uyuyana kadar yanına dokunmadan otur.
4. onu kundak
Bazı veliler bebeğin yumuşak bir battaniyeyle sıkıca kundaklanmasının, gece boyunca uyanmasına gerek kalmadan sıcak ve rahat kalmasına yardımcı olabileceğini fark eder.
5. Telaşlanmasına ve Kendini Uyutmasına İzin Verin
Tüm teknikleri başarılı olmadan denedikten sonra, bazı ebeveynler sonunda pes ettiler ve bebeklerinin kendi başlarına uyuyana kadar biraz telaşlanmasına izin verdiler. Alışması birkaç gece alabilir, ancak sonuçta bebek daha az telaşlı olacak ve ebeveynlerin kendileri gibi daha uzun uyuyabilir.
6. Erken Başlayın
Bir bebeği eğitmek için uyumanın bir yolu, normal bir yatma zamanı rutini uygulayarak erken başlamaktır. O uykulu oluncaya kadar besleyebilir, yatağında titreşimli bir ped kullanabilir ve kurmalı bir cep telefonu açabilirsiniz. Bunu her yatmadan önce uyuya kalacak.
7. Rutin oluşturun
Bebeğinizi onbeş dakikada yapabileceğiniz düzenli yatma ritüeliyle uykuya hazırlayın. Fidanlıkta veya beşik yakınında şarkı söylemek veya okumak gibi sakin aktiviteler yapın. TV'den veya yatmadan önce gıdıklamak gibi diğer teşvik edici faaliyetlerden kaçının. Altı aylıktan büyük olması durumunda bebeği rahat tutmak için bir battaniye veya doldurulmuş bir oyuncak da kullanabilirsiniz.
8. Sahneyi Ayarlayın
Serin ve konforlu bir odada uyumak için elverişli bir ortam kurun. Sıcaklığı yaklaşık 65-70 dereceye ayarlayın ve ışıkları kısın. Odayı karartmak için gölgeler kullanmak ve bebek gece uyandığında kullanmak için bir gece lambası takmak isteyebilirsiniz.
Bebek Uyku Eğitimi Çok Gerekli mi?
Hayır. Ebeveynlerin bebeklerini eğitmek için uyumasını gerektiren zor ve hızlı bir kural yoktur. Bebeğinizin uyku ve uyanıklık döngülerinden memnunsanız, herhangi bir değişiklik yapmanıza gerek yoktur ve sadece normal rutinlerinize devam edin. Çocuk uzmanlar, bazı ebeveynlerin bebeklerini uyku alışkanlıklarıyla baş etmenin bir yolu olarak, bazen yorucu ve hatta sinir bozucu olabilen bir uyku yolu olarak önermektedir. Her ne kadar bazı aileler, bebekleri uyandığında gece iki kez uyanmayı ummasalar da, diğer aileler onunla çok mutlu olmayabilir. Bu, bazı uzmanların bebeklerini gece boyunca daha uzun süre uyuyacak şekilde nasıl eğitecekleri konusunda tavsiyeye ihtiyaçları olacak.
