Bir kadın doğum yaptıktan sonra gerçekleşen birçok değişiklik var. Programları, özgürlüğü ve hatta uyku zamanı ayarlanmalıdır. Programdaki değişimin yanı sıra, bir kadının vücudu ayrıca fiziksel olarak özellikle aralarında çatlak izleri bulunan bazı değişiklikler yaşar. Birçok kadın, çatlak izine sahip olmanın anne olmanın bir parçası olduğunu anlar.
Bir kadının cildi hamilelik sırasında gerilir, özellikle karnın çevresinde gerinir. Germe, vücudunuzun büyüyen karnınıza uyum sağlaması için gerçekleşir. Çatlak işaretleri zamanla simli hale gelen kırmızı çizgiler şeklinde başlar. İyi bir şey, hamilelik sırasında yeterince erken adımlar atmanız durumunda, çatlak izlerinin görünümünü önleyebilir ve hatta azaltabilirsiniz. İşte hamilelik sırasında bebeğinizin doğumundan sonra birkaç yaşam tarzı değişikliği, bakım ve cilt rejimi uygulaması ile çatlakların nasıl önlenebileceği.
Neden Çatlaklar Alabilirim?
Vücudunuz cildinizden çok daha hızlı bir şekilde büyümeye başladığında çatlak izleri görünür ve bu da cildin ayakta kalmasını zorlaştırır. Cildinizin yüzeyinin altındaki elastik lifler bu nedenle gerilme izlerini kırar. Hamilelikte en sık görülen iki bölge, göğüsler ve göbeklerdir. Ayrıca üst kollarda, kalçalarda ve uylukta görülebilirler. İzler mor veya kırmızımsı izler olarak başlar ve hamilelikten sonra yavaş yavaş solmaya veya griye döner.
Dünya genelinde kadınların yaklaşık% 90'ının 6’dan sonrainci veya 7inci ay. Genetik ayrıca çatlak izi olup olmayacağının belirlenmesinde rol oynar. Bu nedenle, eğer anneniz hamileyken çatlak izleri olmuşsa, onları da alma ihtimaliniz yüksektir.
Çatlakların rengi aynı zamanda bireyin cilt tenine de bağlıdır. Daha açık bir cildiniz varsa, çatlama izleriniz pembemsi olma ihtimali daha yüksektir. Daha koyu tenli kadınlar, cilt tonlarından daha hafif olan çatlak izleri alırlar.
Hamileliğinizin büyüdüğü oran aynı zamanda çatlak izi alıp almayacağınızı da belirler. Bununla birlikte, çatlakları tedavi etmenin ya da görünmelerini engellemenin kanıtlanmış bir yolu yoktur. Neyse ki, renkleri daha az dikkat çeken bir tonda kayboluyor. Son üç aylık dönemde bile daha az fark edilmelerini sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Anahtar yeterince erken başlıyor.
Hamilelikte Çatlakların Önlenmesi-Sağlıklı Bir Yaşam Biçimi Nasıl Korunur?
1. Diyetinizi Cilt Besleyici Yapın
Bebeğinizin yeterli besin ve vitamin almasını sağlamak için muhtemelen dengeli bir diyet yemeye başladınız. Siz onun yanındayken, cilt sağlığını destekleyen ve cildinizin elastikiyetini artıracak yiyecekleri kullanın. Bu, çatlak izlerinin görünmemesine yardımcı olacaktır. Bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Antioksidanlarla dolu yiyecekler cildinizin korunmasına ve beslenmesine yardımcı olacaklardır. Bunlar çilek, yaban mersini ve ıspanak gibi sebzeleri ve meyveleri içerir.
- E Vitamini açısından zengin olan yiyecekler cildinizin hücre zarlarını koruduğu için. Yeşilbaş, brokoli, avokado, tohum ve kuruyemiş yiyin.
- A vitamini yönünden zengin besinler cildinizin dokusunu onardıklarında. Kırmızı biber, tatlı patates, havuç, kabak ve mango yiyin. Azami tutarı aşmayın: 18 yaşından küçük kadınlar 2800 mcg RAE veya 9.240 IU'dan fazla almamalıdır. 19 yaşından büyükler, 3.000 mcg RAE veya 10.000 IU'dan fazla tüketmekten kaçınmalıdır.
- Omega-3 ve 6 bakımından zengin yiyecekler cildinizin parlamasını ve hücre zarının sağlıklı kalmasını sağlar. İstiridye, yumurta, ceviz, balık yağı ve balıkları yiyin.
2. Sıvı alımını arttırın
Sıvılar vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur ve ayrıca cildin dolgun hücrelerini tutar, bu da cildi sağlıklı kılar. Cildiniz ayrıca çatlakların neden olduğu baskılardan normale dönebilir. İşte uygulamanız gereken bazı sıvı içme alışkanlıkları:
- Her gün sekiz bardak su içmek. Tümünü bir kerede yenemiyorsanız, gün boyunca 8 bardak suyu da taşıyabilen ve suyu bir miktar su içebilen bir şişe su alabilirsiniz.
- Bitkisel çay iç. Kafein içermeyen bir çay içtiğinizde, vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca bitki çayı içmek, her gün su içmek zorunda kalmanın sıklığını hafifletir.
- Sulu sebze ve meyveler yiyin. Su içeren sebze ve meyveleri yemek aynı zamanda sulu kalmanızı sağlar. Kereviz, salatalıklı büyük salatalar, taze biberler, tatlı özler, çilekler, karpuzlar ve diğerleri.
3. Düşük Etki Egzersizleri Yapın
Egzersiz, dolaşımınızı artırarak cildinizin esnekliğini korumanıza yardımcı olur. Ek olarak, bu fazla kiloları uzak tutabileceksiniz.
- Hamile kadınlar için egzersiz yapmak. Onlar kegel egzersizleri, gerginlikler ve diğer tüm basit hareketleri içerir.
- Düşük etkili egzersiz ve yoga yapmayı deneyin. Pilates ve yoga, hamilelik sırasında rahatsız edici pozisyonlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
4. Kilonuza Dikkat Edin
Çok fazla hızlı kilo aldığınızda çatlaklar olacaktır. Bu yüzden kilonuza dikkat etmeniz gerekiyor. Bunu yaparak yapabilirsiniz:
- Aşırı yemekten kaçınmak. Hamile kadınların önceden yediklerinden daha fazla kalori almaları zorunlu olsa da, bu iki kat fazla yemek anlamına gelmez.
- Sevgiyi uzak tutmak. Geldikleri zaman, arzuladığınız herhangi bir yiyeceğin birazını alın ve ağır bir porsiyon meyve ile doldurun. Böylece kilonuzu izlerken isteklerinizi tatmin etmiş olursunuz.
Cildinize Hamilelik Ödenmesi Sırasında Özel Çatlaklar Nasıl Önlenir?
1. Uygulama Kuru Fırçalama
Kuru fırçalama, cildinizi kuru bir fırça kullanarak fırçalamanızdır. Bu, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, gerilme işareti görünümünün azaltılması ve ayrıca gerilme önleyici teknik olarak önerilmektedir.
- Kuru bir fırça kullanın doğal liflerden yapılmış ve sert ancak sert olmayan kıllara sahiptir.
- Alttan (bacaklar) yukarı doğru (kalp alanı) fırçalayın. Çoğunlukla karın ve mide gibi gergin izleri olan alanlara odaklanın. Fırçalamadan geçtikten sonra, ölü hücreleri uzaklaştırmak için banyo yapın.
- Fırçayı göğüslerinde kullanmayın çünkü meme derisi çok hassastır ve fırçalandığında zarar görebilir.
2. Kimyasallardan uzak durun
Birçok vücut yıkamada cildi kuruyan ve zamanla elastikiyetini azaltan sülfatlar vardır. Doğal yağlardan yapılmış temizleyiciler kullanın. Cildinize biraz hindistancevizi yağı sürün ve ılık su kullanarak durulayın, sonra yumuşak bir havlu alın ve cildinizi kurulayın. Bu nedenle, sadece biraz ılık su kullanın, ardından kurulayın.
3. Doğal Yağları Uygulayın
Doğal yağlar cildinizi nemlendirir ve nemlendirir. Belinize, bacaklarınıza, bacaklarınıza, kenarlarınıza, karnınıza ve başka her yere doğal yağlar uygulayın.
Biyo yağı, Shea yağı, badem yağı, buğday tohumu yağı ve kakao yağı hamile kadınların cildini nemlendirmek için oldukça popüler yağlardır. Saf lanolin de harika.
Her sabah banyodan sonra ve gece cildinizi nemlendirin. Cildinizin gerdiği bölge kaşıntılıysa, ona daha fazla yağ uygulayın.
4. Güneş Koruyucu uygulayın
Güneşte zaman geçirirseniz veya yüzmeye giderseniz, vücudunuzun özellikle göğsün, kenarların ve göbek bölgelerinin, yani gerilmenin olabileceği kısımların yeterli güneş kremi içerdiğinden emin olun.
Bu annenin hamileyken cildine nasıl baktığını görmek için bu videoyu izleyin:
Hamilelikte Çatlakların Önlenmesi-Hamileliğinizden Sonra İyi Alışkanlıklar Tutun
1. Cilt Besleyici Diyetin Korunması
- Çocuk doğumundan sonra avokado, balık, kuruyemiş, sebze ve meyvelerden vazgeçmeyin. Cilt besleyici diyet, cildinizin gerilmekten iyileşmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
- Hamilelikten sonra diyet ile kilo vermeyi denemeyin. Cildinizi sıkılaştırmak için yeterli zamana sahip olabilmek için yavaş yavaş kilo verin.
- Cildinizi nemlendirmek için sıvıları almaya devam edin, böylece elastikiyet korunur.
2. Egzersizi Kademeli Olarak Güçlendirin
Artık sevinç paketiniz doğduğundan, egzersizleriniz artık sınırlı değil. Odaklanabilirsiniz:
- Kardiyo egzersiz programı. Bisiklete binmek, koşmak, yüzmek ve dolaşımı devam ettirmek için yüzmek de cildinizin yeniden şekillenmesini sağlar.
- Kuvvet eğitimi. Güçlü kaslar kurduğunuzda, cildinizin gerginleşmesine yardımcı olurlar. Hangi egzersizin size uygun olduğunu öğrenmek için bir eğitmen arayın.
Streç İzlerinden Nasıl Kurtulurum?
İlk olarak, çatlak izlerinin doğumdan sonraki aylarda renk kaybolduğunu unutmayın. Ancak, sizi rahatsız etmeye devam ederlerse, uygun tedaviyi tartışabilmeniz için bir dermatoloğa danışabilirsiniz. Çoğu yaklaşımın mütevazı derecede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Çatlak izlerinden kurtulmak için yararlı ipuçları bilmek ister misin? Bu videoya göz atın:
