Gebelik

Hamileyim: Şimdi Ne Yapmalıyım? - Yeni Çocuk Merkezi

Tebrikler! Hamile olduğunu yeni öğrendin! Bu çok özel bir zaman, ancak sorularla da doldurulabilir ve sizi biraz bunalmış hissetmenize neden olabilir. Ve "Şimdi hamileyim ne yapacağım?" Yapılacak şeyler bir çamaşırhane listesi olacak. Doğum öncesi tavsiye için doktorunuza ne zaman gitmelisiniz? Ne yemelisin ve ne yememelisin? Hangi semptomları yaşayacaksınız? Aşağıdaki ipuçları ve bilgiler bu süreçte size rehberlik edecektir.

Hamileyim, Şimdi Ne?

Hamile kaldıktan sonra yapılacak en önemli şeylerin listesi aşağıdadır:

1. Doktorunuzla Randevu Alın

Bu çok önemli bir ilk adımdır. Doğru doğum öncesi bakım, hem siz hem de bebeğiniz için sağlıklı ve başarılı bir hamileliğin anahtarıdır. Doktorunuz veya ebeniz bilgi hazinesi olacaktır ve olabilecek her türlü soru veya endişenizi çözmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, hamileliğinizin, aldığınız tedavi türünü ve yapabileceğiniz faaliyetleri etkileyebilecek yüksek riskleri olup olmadığını belirlemeye de yardımcı olacaktır. Yardımcınız olduğu için doktorunuzla açık ve dürüst olduğunuzdan emin olun.

2. Folik Asit Almak

Folik asit, bekleyen anneler için önemli bir besin takviyesidir. Bazı doğum kusurlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. spina bifida ve diğer omurilik anormallikleri. İdeal olarak, hamile kalmadan önce folik asit almaya başlamalısınız, ancak elbette, hamilelik her zaman planlanmaz. Hamileliğinizi tartıştığınız andan itibaren doktorunuzla takviye almaya başlamalısınız. Hem sizin hem de bebeğiniz için sağlıklı seçimler yapmaya başlamak için asla erken değildir.

3. Sağlıksız Alışkanlıklardan Çıkın
  • İlaçlar. Hem siz hem de bebeğiniz için sağlıklı seçimler yapmaya başlamak için asla erken değildir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, reçetesiz satılan ürünler bile, doktorunuza devam eden kullanımı tartışmalısınız.
  • Sigara içmek. Hamilelik sırasında sigara içmenin güvenli bir yolu yoktur. İkinci el sigara dumanı bile bebeğinize zarar verebilir. Bırakma kolay değildir, ancak başka bir küçük kişi beklediğinizi ve taşıdığınızı bulmaktan daha iyi bir teşvikiniz yoktur.
  • Alkol. Hamileyken ara sıra bir bardak şarabın doğmamış çocuğunuza zarar vermeyebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır; Ancak, araştırma devam etmektedir ve kesin değildir.
  • Kafein. Kafein alımınızı günde 200 mg ile sınırlayın. Bu, hamilelik sırasında kafein kullanımıyla ilgili bazı problemlerle karşılaşmadan günlük fincan kahvenizin tadını çıkarmanıza olanak sağlar.
4. Diyetinize Dikkat Edin

Hamilelikte sağlıklı, besleyici bir diyet gereklidir. Vücudunuzu beslemek, bebeğinizin büyümesi için en iyi ortamı sağlamanıza yardımcı olacaktır. Diyetiniz birçok meyve, sebzeler, kepekli tahıllar ve tavuk ve bazı balık türleri gibi yağsız etlerden oluşmalıdır. Başka bir kişiyi taşırken, bunun küçücük bir insan olduğunu unutmayın! İlk üç aylık dönem boyunca “iki kişilik yemek” zorunda değilsin. İlk üç aylık dönemden sonra, sadece birkaç yüz ekstra kaloriye ihtiyacınız var. Hamileliğiniz sırasında sağlıklı beslenmeniz, bebeğinizin doğumundan sonra hemşirelik için uygun bir temel ve hızlı bir iyileşme sağlayacaktır. Aşağıdaki video, hamilelik sırasında sağlıklı bir diyeti profesyonellerden koruma konusunda daha fazla öneri sunar:

5. Dinlenme

İlk üç aylık dönemde birçok anne, genellikle yorgun hissetmenin yanı sıra “sabah rahatsızlığı” yaşar. Gerekirse, vücudunuzu dinlemek ve ayaklarınızı koymak önemlidir. Sık sık ara verin ve mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Vücudunuzun sınırlarını zorlarken ikinci ve üçüncü trimesterlerde dinlenme kesinlikle gerekli hale gelir. Vücudunuz hamilelik değişikliklerine uyum sağladığından, hastalık ve yorgunluktan biraz rahatlama hissetmelisiniz. Bu belirtiler özellikle rahatsız edici hale gelirse, rehberlik için her zaman doktorunuzla konuşabilirsiniz.

6. Erken Belirtilere Hazırlanın

Her kadında tüm hamilelik negatif belirtileri görülmez. En sık karşılaşılan hastalıkların bir kısmını, hepsini ya da hiçbirini deneyimleyebilirsiniz; ancak, ne olabileceğini bilmek, hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Daha önce, genel bir yorgunluk hissi, sabah bulantısı, kusma veya kusma bulantısı, baş ağrısı, sinirlilik veya ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz. Bu semptomların bazıları hafif olabilir veya ikinci veya üçüncü trimestere kadar rahatsız edici olmayabilir.

7. Vücut Değişikliğine Hazır Olun

Açıkçası, çoğu kadın gebeliğin ilerleyen aşamalarında büyük bir göbek büyümesini bekliyor; Ancak, sürpriz olabilecek başka değişiklikler de var. Ağrılı meme erken gebelikte sık görülen bir semptomdur. Bu, bebeğiniz büyümeye başlarken vücudunuza salınan hormonların taşması nedeniyledir. Göbek ve kasık kemiğiniz arasındaki çizginin kararması da oldukça yaygındır. Cildinizin ve saçınızın yağlandığını veya göğsünüzde veya sırtınızda akne geliştirdiğinizi fark edebilirsiniz. Bu semptomların tümü erken gebelikte sık görülür. Tüm vücut değişiklikleri listesi için buraya tıklayın.

Daha fazla hamilelik belirtileri hakkında bilgi edinmek için videoyu izleyin:

8. Fasulyenin Ne Zaman Döküleceğine Karar Verin

Ailenize ve arkadaşlarınıza beklediğinizi söyleme kararınız kişiseldir. Bir düşük yapma geçmişiniz varsa, haberleri paylaşmaktan çekinmeyin. Genellikle çiftler, düşük tehdidi büyük ölçüde azaldığında, hamileliğin ikinci yarısına kadar paylaşmayı beklemek isterler. Ancak, haberleri A.S.A.P.'den çıkarmak istiyorsanız, bu da bir seçenek. Eğer çalışıyorsanız, patronunuza ne zaman söyleyeceğinize karar vermeniz de göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir. Ne zaman söyleyeceğiniz konusunda daha fazla tavsiye öğrenmek için tıklayın.

9. Tehlike İşaretlerini Öğrenin

Çoğu gebelik ağrılar ve ağrılarla doluyken, asla göz ardı etmemeniz gereken bazı belirtiler vardır. Karnınızdaki şiddetli ağrı her zaman bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Vajinadan gelen kanama, acil bir acil servise yapılan arama veya seyahatleri garanti eder, çünkü bu ciddi sorunların bir işareti olabilir. Daha az belirgin bir endişe, dinlenmeyle veya Tylenol ile bitmeyen ciddi bir baş ağrısıdır. Bu tür bir baş ağrısı yaşarsanız, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmeniz gerekir, bunun bir işareti olabilir. pre-eklampsi nöbetlere ve hatta ölüme neden olabilir. Tüm tehlike işaretlerinin listesi için burayı tıklayın.

10. Daha Fazla Yapılacak Şey

Yapılacak şeyler

Ayrıntılar ve Avantajlar

Ücretsiz gebelik bültenine kaydolun

BabyCenter.com gibi web siteleri, bebeğinizin gelişiminde sizi güncelleyen ücretsiz haftalık bültenler sunar. Bunlar yararlı bir kaynak olabilir ve hamilelik sırasında size yardımcı olacak birçok bilgi ve ipucu sağlayabilir.

Bir doğum kulübüne katılın

Bir doğum kulübüne katılmak, teslim tarihi sizinkiyle aynı olan diğer annelerle bağlantı kurmanın eğlenceli bir yoludur. Bilgi ve hikayeleri aynı hamilelik aşamasında olan kadınlarla paylaşmak, hissettiğiniz ve yaşadığınızın normal olduğunu ve yalnız olmadığınızı doğrulamak için harika bir yol olabilir.

Bir veya iki hamilelik kitabı al

Diğer hamilelik sırasında okumak için iyi bir kitap önerisini isteyin. Bekliyorken Ne Beklemeli? Hamilelik bilgilerinde altın standarttır. Yayıncı, en güncel bilgileri sağlamak için mevcut sürümü sık sık değiştirir. Dahil edilen semptom listeleri ve doktor ziyaretlerinde ne bekleneceği, aklınızı hafifletmenize ve sizi dört gözle beklediğiniz şeylere yardımcı olabilir.

Beyin fırtınası bebek isimleri başlayın

Bebek isimlerini seçmek eğlenceli ve heyecan verici görünmekle birlikte, aynı zamanda göz korkutucu bir görev olabilir. Bebeğinizin cinsiyetini öğrenir öğrenmez isimlere bakmaya başlayın. Tonlarca kitap ve bebek ismi veri tabanı var. Hangi ismi seçerseniz seçin, sizin (ve çocuğunuzun) uzun süre yaşayabileceğiniz bir şey olduğundan emin olun!

Загрузка...