Hamileyken Kola İçebilir miyim? - Yeni Çocuk Merkezi

Bazı kadınlar soda içmeyi sever ve bunu kolayca durduramayacakları bir alışkanlık olarak tutar; kadınların bir kısmı hamile kalsalar bile bu alışkanlığını artırabilirler. 2012 yılında yapılan bir Gallup anketi, Amerikalıların yaklaşık yüzde 48'inin her gün yaklaşık bir ila iki soda tükettiğini ortaya koydu. Bazı hamile kadınlar, “hamileyken kola içebilir miyim” ve rahimdeki gelişmekte olan bebekleri üzerinde bir etkisi olup olmadığını merak ediyorlar. Bazıları hiperaktivitesinden dolayı olumsuz etkileri olduğunu düşünmeye meyilli olabilir, ancak meselenin gerçeği, sodanın ters etkilere sahip olamayabileceği ancak sodada bulunan kafeinin bir sorun olarak ortaya çıkabileceğidir.

Hamileyken Kola İçebilir miyim?

Hamilelik sırasında kola içmek güvenlidir; ancak, makul miktarlarda. Düzenli soda kullanımı, diğer besinler olmadan boş kaloriler sağlar. Hamileyken diyetinizdeki her kalori miktarını almak istersiniz. Soda'nın, tüketebileceğiniz besleyici içecekleri ve yiyecekleri ikame etmesine izin vermemelisiniz. Ek olarak, hamilelik sırasında günde en fazla 200 mg kafein almayı da düşünmelisiniz. Bir soda yaklaşık 35 ila 55 mg kafein içerir, bu nedenle günlük olarak çay, kahve ve enerji içecekleri gibi tükettiğiniz diğer gıdalardan önemli miktarda kafein alabileceğinizi göz önünde bulundurarak alımı sınırlandırmanız akıllıca olabilir.

Aşırı Kola Zararları ve Riskleri

Kafein tehlikeleri

Alkolsüz içeceklerin çoğu, yani kolalar kafein içerecektir. Bu kafein fetusa çok kolay bir şekilde ulaşarak plasentayı geçiyor. Küçük dozlarda alındığında, bebeğiniz üzerinde olumsuz etkileri olamaz. Bununla birlikte, yüksek dozlarda kafein gelişmekte olan bebeğinize kan akışını azaltarak büyümelerini etkiler. Aynı zamanda düşük yapma olasılığını da artıracaktır. Ek olarak, kafein bir idrar söktürücüdür ve vücudunuzu gevşek su yapar. Kafeinli içecekleri almayı seçtiğinizde, örneğin besleyici içecekleri de eklediğinizden emin olun; Diyetinizde süt ve taze meyve suları. Ayrıca aşırı kafeinin özellikle geceleri uykunuzu etkileyebileceğini bilmek önemlidir.

Yapay Tatlandırıcı ve Koruyucuların Tehlikeleri

Yapay lezzet ve koruyucular, alkolsüz içeceklerin çoğunda, hatta bazı önemli miktarda yapay tatlandırıcılara sahip olabilecek diyet sodalarında bulunur. Bu maddelerin muazzam miktarları, yani koruyucu maddeler, şeker ikameleri, suni lezzet ve renkler hiçbir hamile kadın için uygun değildir.

Özellikle alkolsüz içeceklerin etiketlerinde çeşitli yapay tatlandırıcılar görebilirsiniz. Bu yapay tatlandırıcılardan bazıları şunlardır:

• aspartam (NutraSweet). Ölçülü tüketilirse güvenlidir. Örneğin, günde 12 onsluk sodada bulunan miktar iyi olabilir.
• sukraloz (Splenda®). Bu aslında değiştirilmiş normal sofra şekeridir, yenidir ve üzerinde çok fazla çalışma yoktur ve bu yüzden kullanımı güvenli görünmektedir.
• Sakarin (Tatlı ve Düşük). Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, tatlandırıcıdaki maddenin, yüksek miktarlarda alındığında bazı doğum kusurlarına neden olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, küçük miktarlarda alındığında henüz güvenli olmadığı kanıtlanmıştır, bu yüzden tamamen önlemek için iyidir.

Alternatif İçecekler

Aşağıda belirtilenler, kafeinli içeceklerin ve içeceklerin yerini alabilecek içeceklerden bazılarıdır.

• Taze meyve suyu
• Nimbu Pani
• Lassi
• Aam Pani
• Hindistan cevizi suyu

Alt çizgi

Tüm bunları özetlemek gerekirse, hamilelik sırasında soda içmek sizin için iyi bir fikir olmayabilir. Uzmanlara göre, ara sıra soda içmek o kadar riskli olmayabilir. Sık sık soda içme alışkanlığı ile baş edemiyorsanız, miktarı kademeli olarak azaltabilir veya en aza indirebilirsiniz. İçindeki kafein ve yapay tatlandırıcıların miktarını izleyin.

Yaygın Yiyecek ve İçeceklerde Kafein İçeriği

Belirli bir içecek miktarındaki kafein miktarı aşağıda belirtilmiştir: