Ödem, vücudunuzdaki dokular arasında sıkışan fazla sıvının şişmesi ve bacaklara, ayak bileklerine ve ayaklara şişmesi, bölgeye bastırdığınızda bir girinti (çukur) bırakacak kadar ciddi olabilir. Alana basılması, serbest bırakıldıktan sonra bir süre kalan bir girintiye neden olursa, ödem daha sonra çukurucu ödem olarak adlandırılır. Çukur ödemi ile hamilelik şişmesi vücudunuzun herhangi bir bölümünü etkileyebilir, ancak ayaklarda, ayak bileklerinde, bacaklarda, kollarda ve ellerde daha yaygın olarak görülür.
Gebelikte Çukurlanma Ödemi Normal midir?
Evet, normaldir ve eğer sağlıklıysanız hamilelikte çukur ödemi geliştirmek için endişelenmenize gerek yoktur. Hamilelik sırasında vücut sıvıları hem sizi hem de bebeğinizi besler ve dokularda birikir. Bacaklarda, ayak bileklerinde, ellerde, yüzde ve ayaklarda normal şişme görülür. Bebek geliştikçe bu sıvı tutulumu gereklidir. Genişleyen uterus ayrıca vücudunuzun sağ tarafında bulunan pelvik vene de baskı yapar ve alt ekstremitenizden kalbe tekrar kan verir.
Neden Olur?
1. Kan Havuzu
Hamilelik ve şişlik sıklıkla el ele gider. Hamilelik sırasında, vücudunuzda dolaşan sıvı ve kan hacmi önemli ölçüde artar. Bu nedenle, küçük kan damarlarınızın çukurlama ödeminin kök nedeni olan yakındaki dokuya sıvı sızması daha olasıdır. Sıvı birikiminin bir sonucu olarak, en sık olarak ekstremitelerinizde ve yüzünüzde dokunun şişmesini fark edeceksiniz.
2. Artan Kan Basıncı
Bebeğiniz hamilelik süresince büyür ve gelişir, uterusun genişlemesi, kanın bacaklardan kalbe geri dönme işlevini yerine getiren önemli bir kan damarı olan vena kava üzerinde çok fazla baskı yapabilir. Bu ilave basınç, bacaklarınızın şişmesine ve çukur ödemi hamileliği olarak sonuçlanmasına neden olabilir.
3. Yüksek Tansiyon
Su tutma ve bacakların şişmesi genellikle yüksek tansiyon hastalarında görülür. Bu durum hamilelikte endişe için önemli bir neden olabileceğinden, özellikle bacaklarınızda şişlik olduğunu fark etmeniz durumunda, kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmeniz gerekir.
4. Düşük Tuzlu Diyet
Aşırı tuz alımı, suyun tutulması nedeniyle bacaklarınızın şişmesine neden olabilir. Hamilelikte ödem sorununu fark etmeniz durumunda, diyetinize bakmanız ve gerekirse birkaç değişiklik eklemeniz önemlidir. Tuzlu atıştırmalıklar, işlenmiş etler ve çeşniler gibi yüksek miktarda tuz tükettiğinizden emin olun.
Bu konuda ne yapabilirsin?
Hamilelik sırasında çukurlaşma ödemenizin altta yatan bir durumdan kaynaklanmadığı varsayılırsa, daha az şiddetli şişlik azaltılabilir:
- Hamile kompresyon çorapları giymek. Çorapları, sabahları sıvıların ayak bileklerinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda toplanma şansı olmadan önce kullanın.
- Düz, yumuşak ve ferah ayakkabılar giyin.
- Günlük ayaklarınızı yıkayın ve ayak parmaklarınız arasında kurutun.
- Tırnaklarınızı düz bir şekilde kesmek ve asla parmağınızın ucundan daha kısa kesmek. Özel not: Mısırları veya nasırları kesmeyin.
- Mümkün olduğunda bacaklarınızı yükseltmek. İdeal olarak, gün boyunca 20 dakikalık bir süre boyunca kalbinizin seviyesinden daha yükseğe çıkarılmalıdır.
- Kan damarlarındaki baskıyı hafifletmek için ayaklarınızı ılık suya (sıcak değil) batırın.
- Otururken ayaklarınızı bir tabure üzerine oturtmaktan kaçının, çünkü dolaşımı sınırlar ve etkili değildir.
- Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
- Bacaklarını geçmekten kaçının.
- Çıplak ayakla yürümekten kaçının.
- Sıcak banyo küvetleri veya sıcak ayak ıslatma gibi sıcak ve soğuk sıcaklıklardan kaçınılması.
- Dolaşımı azaltabilecek sıkı çorap ve bilekliği kullanmaktan kaçının.
Diyetine Dikkat Et
Diyetsel yaşam tarzı ayarlamaları yapmak isteyeceksiniz, örneğin:
- Diyet tuzu alımını kısıtlamak, çünkü sıvı tutulmasını arttırır.
- Bol miktarda sıvı, günde en az 6-8 bardak su veya meyve suyu içmek. Bu, karşı üretken görünmesine rağmen, böbreklerin normal şekilde çalışmasını sağlayarak aşırı sıvıların atılmasına yardımcı olacaktır.
- Salatalık yemek ve suyunuza limon ilave etmek, her ikisi de doğal diüretiklerdir.
Dinlenme ve Egzersiz
Gibi dolaşımını artırmak için düzenli dinlenme ve egzersiz yapın:
- Su aerobiği, çünkü su basıncı fazla sıvıyı böbrekler tarafından atılmak üzere damarlara geri iter.
- Hızlı bir yürüyüş, çünkü yürüme kasları çalıştırarak aşırı sıvıların doğumdan sonrasına kadar pompalanmasına yardımcı olur.
- Sol tarafında yatmak, çünkü bu, kan akışını ve rahiminize kan dolaşımını ve alt ekstremiteleri iyileştirir.
Halkalarınız gerginse, onları çıkarın ve teslim edilene kadar yerine koyun. Ellerinizi bir miktar soğuk suyla soğutduktan sonra sabahları ilk şeyleri çıkarın. Sabun işlemi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Piting Ödemi Ne Zaman Tehlikelidir?
Oyuk verme ödeminin yanı sıra, diğer semptomların eşlik ettiği gebelik daha ciddi bir altta yatan sorunu gösterebilir. Aşağıdaki koşulların farkında olun:
1. Preeklampsi
Şiddetli ödem preeklampsi denilen altta yatan yaşamı tehdit edici bir bozukluğu gösterebilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- Yüzün şişmesi, göz çevresi ve ellerin şişliği de dahil olmak üzere
- Dokuların genel şişmesi, sadece ayak ve ayak bileklerinde değil
- Ani görünüm veya sabah rahatsızlığının yeniden ortaya çıkması
- Haftada 2 lbs'den fazla ani kilo alımı
- Karın ve omuz ağrısı
- Şiddetli baş ağrısı (migren)
- Bel ağrısı
Doktorunuz, bir tanı koymadan önce idrarınızdaki yüksek tansiyon ve aşırı protein belirtilerini test edecektir.
2. Kan Pıhtısı
Bir bacağın dokunmaya hassas olduğunu ve diğerinden daha şişmiş olduğunu fark ederseniz, sağlık hizmeti sağlayıcınızı arayın. Derin ven trombozu denilen ciddi bir sağlık durumu (kan pıhtısı) olabilir.
3. Kalp Durumu
Hamilelikten önce veya hamilelik sırasında kalp hastalığı teşhisi konan kadınlar, genellikle ciddi ödem gelişmeye karşı daha hassastır ve doktorları tarafından yakından izlenecektir.
