Çocuğunuz bebeklikten yürümeye başlayan çocuğa geçtiğinde, muhtemelen birçok yeni beceri öğrenmeye başlıyor ve eski becerilerle denemeler yapıyor. Bir ebeveyn olarak, ilk yıl boyunca yaşadınız - ve bir daha asla normal bir uyku programınız olmayacağını düşünebilirsiniz. İyi haber, bebeğiniz selâmetle gece boyunca uyuyabiliyor. Bu zamana kadar, çocukların yalnızca yüzde 10'u hala tutarlı bir uyku programında değil.
12-18 Aylık Uyku Takvimi
Ne bekleyebileceğinizi
Bebeğiniz şimdi resmen yürümeye başlayan bir çocuk olmasına rağmen, her gün on dört saat uyumaya ihtiyacı olacak. Çoğu çocuk her gece yaklaşık 11-12 saat uyuyacaktır. Küçük çocuğunuzun hala sabah ve öğleden sonra kestirmeye ihtiyacı olabilir. Birçok yaşlı bebek sabah uykusundan vazgeçti, ancak öğleden sonra 2-3 saatlik kestirmeye ihtiyaç duyacak. Daha yaşlı bir bebek bile çok yoğun bir günde iki uykudan faydalanabilir - ya da gece iyi uyuyamadıysa.
Örnek 12-18 Aylık Uyku Takvimi
Gündüz ve gece zaman programlarındaki tutarlılık, sizin ve çocuğunuzun bol bol uyumanızın en önemli parçasıdır. Çocuk sahibi olurken, uyku programlarının hormonların kullandığı iç saatlerle çakıştığından emin olmak önemlidir. Bu çevrimlerin bozulması huysuz bir çocuğa ve nihayetinde daha huysuz bir ebeveyne yol açacaktır.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için normal bir uyanma zamanı ve yatak zamanı oluşturmaya çalışın. Programınıza bağlı olarak, sabah 7: 00'de uyanma zamanı sizin için işe yarayabilir.
- Çocuğunuz muhtemelen uyandığı anda kahvaltı isteyecektir, bu yüzden güne planlı bir şeyler yaparak başlayabilirsiniz.
- Eğer çocuğunuzun sabaha karşı telaşlı olması durumunda, onu sabah 9: 00'da kestirmek için koyun.
- Sabah uykusundan vazgeçmişse, sabahın ortasında bir aperatif hazırlayın.
- Öğle yemeği için saat 12: 00'de planlayın ve sonra bir öğleden sonra kestirmek için onu yere koyun.
- 2 saatlik şekerleme zamanından sonra muhtemelen aç kalacak, bu yüzden şekerleme zamanından sonra hafif bir aperatif hazırla.
- Akşam yemeği, akşam 6:00 civarında, ailenin normal yemek zamanı ile aynı zamana denk gelmelidir.
- Akşam yemeğinden kısa bir süre sonra, saat 20: 00'ye kadar sakinleştirici bir yatak zamanı rutini başlatın.
Sağlıklı 12-18 Aylık Uyku Takvimi Nasıl Kurulur?
Yürümeye başlayan çocuk, gün boyunca son derece “meşgul” olacak, bu nedenle iyi bir uyku takvimi oluşturmasına yardımcı olmak önemlidir. Umarım, bu sürece daha önce başladınız, ancak olmasa da, sağlıklı bir uyku takvimi oluşturmak veya güçlendirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
- Bebeğinizin gündüz rutininin tutarlı olduğundan emin olun. Yemek zamanı ve uyku zamanı, yatak zamanı rutininin öngörülebilir olmasını sağlamak için mümkün olduğu kadar tutarlı olmalıdır.
- Bir yatak zamanı ritüel izleyin. Bu muhtemelen yürümeye başlayan çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğiniz en önemli yoldur. Bu yaş grubundaki çocuklar ritüelin ne zaman başladığını anlar. Belki de ılık bir banyo ile başlar, ardından yatma zamanı atıştırması, dişleri fırçalar ve banyoya gider. Bir yatmadan kalma hikayesi ve "sokma" rutini bu yaşta önemlidir.
- Yürümeye başlayan çocuğunuzun kendisi tarafından uykuya dalmasına izin verin. Umarım uyanık ama uykulu iken onu yatağına koymuşsunuzdur. Olmazsa, kendisini rahatlatmayı ve uyumasını öğrenmenin zamanı geldi.
12-18 aylık uyku programı ve uyku düzeni hakkında ek bilgi için şu videoyu izleyin:
12-18 Aylık Uyku Programında Sık Karşılaşılan Sorunlar
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz her gün yeni beceriler geliştirdiğinden, yeni becerilerin heyecanı arttıkça uykusunun rahatsız olduğunu görebilirsiniz. Tutarlı bir yatma zamanı rutini ile bu problem çoğu zaman önlenebilir. Bununla birlikte, yatmadan önce uyumaya direniyorsa, “onu ağlamasına” izin vermek konusunda tutarlı olmalısınız. Yürümeye başlayan çocuklarda birkaç spesifik uyku sorunu gelişebilir:
1. Ayırma Kaygısı
Yürümeye başlayan çocuk birçok yönden daha bağımsız hale geldiğinden, ayrılık kaygısı çekmeye başlayabilir. Kendi başına dışarıda olmak istiyor, ancak aynı zamanda ebeveyni olarak sizinle birlikte olmak için zorlayıcı bir ihtiyacı var. Ne yazık ki, bu davranış en fazla yatmadan önce çocuğunuzu yalnız bırakarak odadan çıktığınızda ortaya çıkabilir. Dışarı çıktığında telaşlanırsa, odasına geri dön, ama onu yatağından çıkar. Bunun yerine, onu yatırın, tekrar iyi geceler dileriz ve birkaç dakika boyunca odanın karşısında oturun. Sonra kalk ve odadan çık. Bu işlemi birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir ve “onu ağlatmasına” izin vermeniz gerekebilir.
2. Yatağa Gitmeyi Reddetmek
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, yatma zamanını sizin için üzücü bir deneyim haline getirebilecek fiziksel beceriler geliştiriyor. Yataktan tırmanmaya çalışırken ya da yatağında yukarı aşağı zıplamaya başladığında, ona yatma zamanının geldiğini söylerken sert olun. Onu yere bırak ve odadan çık. Davranış tekrar olursa, odaya dönün ve konuşmadan onu yere yatırın. Yürümeye başlayan çocuk “oyununun” eğlenceli olmadığını öğrendiği için, yatma zamanının uyku zamanı olduğu fikrini alacak.
3. Şekerleme Değişiklikleri Nedeniyle Fussiness
Yürümeye başlayan çocuk kısa kestirir veya sabah kestirmesini tamamen düşürürken, sessiz zamanı kaçırdığınızı fark edebilirsiniz - ve yürümeye başlayan çocuk yatağının daha telaşlı olduğunu görebilirsiniz. Fussiness aşırı ise, sabah kestirmeden daha uzun süre kalmayı düşünebilirsiniz. Aslında, birçok uzman iki kestirmeli programı mümkün olduğunca uzun tutmanızı önerir!
4. Erken Yükselen
Tıpkı yetişkinlerin farklı doğal uyanma zamanları olduğu gibi çocuklar da öyle. Çocuğunuz sabahları çok erken kalkarsa, cevap akşamları onu daha sonra ayakta tutmaz. Bu konuda 12-18 aylık sabah uykusundan vazgeçmeye hazır olabilir, bu nedenle yatma saatinde daha yorgun. Çalışan takvimi bulana kadar uyku ve yatak saatlerini ayarlayın!
5. Yürüyor Tantrumlar
Bebek daha bağımsız hale geldikçe, yatma süresi bir mücadele haline gelebilir. Yürümeye başlayan bu sinir krizi geçirmekten kaçınmanın en iyi yolu yatak zamanında tutarlı olmaktır, ancak çocuğun ayinler hakkında seçim yapmasına izin vermektir. Örneğin, birkaç pijama çekip ondan hangi çifti giymek istediğini seçmesini isteyin. Uyku zamanı atıştırmalıkları bir seçim yapın. Yürümeye başlayan çocuğa hangi hikayenin okunacağını seçmesine izin verin - ve bir defadan fazla okumaya hazırlıklı olun. Bağımsız yürümeye başlayan çocuğa birkaç seçenek sunmak, yatma zamanının pazarlığa açık olmadığını anlamamıza yardımcı olacaktır - fakat yapabileceği seçimler var!
