Hamilelik, herhangi bir kadının hayatındaki en mutlu zamanlardan biri olsa da, ACOG (Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi) tarafından yapılan araştırmalar, kadınların% 14 ila 23'ünün dünya çapında hamilelik döneminde depresyon belirtileri ile mücadele ettiğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu ruh hali sorunu özellikle hamilelik sırasında doğru bir şekilde teşhis edilememektedir, çünkü çoğu insan sadece hamile kadında meydana gelen hormonal değişikliklerin bir parçası olduğunu varsaymaktadır. Bu sorun tedavi edilmezse, hem doğmamış bebek hem de anne için tehlikeli olabilir. Hamilelik sırasında depresyona neyin neden olduğunu ve uyarı işaretlerinin ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Gebelikte Depresyon Sebepleri Nedir?
Hamileliğin ve beraberinde gelen hormonların, kadınların depresyona karşı korunma sağladığı düşünülüyordu. Ancak, tüm bunlar değişti ve şimdi bu hormonların depresyona katkıda bulundukları düşünülüyor.
Hamilelikle birlikte ortaya çıkan gerginlikler ve stresler, daha çok bakımınızda bir çocuğunuz varsa, depresyona neden olabilir. Ayrıca, para kaygılarınız veya ilişki zorluklarınız varsa, depresyona açıksınızdır. Diğer daha yaygın depresyon nedenleri arasında şunlar vardır:
Muhtemel Nedenler | Neden Depresyona Yol Açıyor? |
|---|---|
Düşük gelir | Niteliklerin yetersizliği ve işsizlik, doğum öncesi depresyonuna katkıda bulunmada rol oynamaktadır. Zaten ilgilendiğiniz çocuklarınız varsa ve aynı zamanda düşük geliri varsa, hamile kalmak endişelerinizi artırabilir. |
Stresli olaylar | İş kaybı, boşanma veya ev taşıma gibi hayat değişiklikleri depresyona da neden olabilir. |
Hamilelik problemleri | Ciddi sabah rahatsızlığıyla evlenen gibi sorunlu bir hamilelik olması kadına duygusal bir etki yapma eğilimindedir ve bu da depresyona yol açabilir. Dahası, yaşamınızdaki belirli bir zamanda hamile kalmayı planlamıyorsanız, depresyona yol açabilecek duygulara katkıda bulunabilir. |
Önceki doğum veya hamilelik komplikasyonları | Doğum ve / veya hamilelikle ilgili daha önce bir deneyim yaşamışsanız, o zaman bu özel hamilelik konusundaki duygularınızı etkileyebilir. |
Düşük veya kısırlık | Hamile kalmakta veya hatta düşük yapmakta zorlanıyorsanız, mevcut gebeliğin güvenliğinden endişe etmek normaldir. Ancak, bu endişe de depresyona neden olabilir. |
Duygusal veya fiziksel istismar | Ne yazık ki, hamileliğin aile içi tacizi tetiklediği zamanlar vardır. Bu istismarın kurbanıysanız, doğum sırasında ve doğumdan sonra depresyondan muzdarip olma olasılığınız çok yüksektir. |
Depresyonun tarihi | Daha önce anksiyete, depresyon veya diğer bazı akıl hastalıkları geçmişiniz varsa, hamileyken depresyon geçirme olasılığınız daha yüksektir. Bebeğinizin doğumundan bir yıl sonra hala depresyondan muzdarip olabileceğiniz bir ihtimal bile var. |
Hamilelikte Depresyonda Olduğunuzdan Nasıl Bilirsiniz?
Her 10 kadından 1'i hamilelik sırasında depresyon geçirmektedir. Çoğu zaman, insanlar hamile kaldıklarında üzgün olmanın hamile kalmanın ruh halinin bir parçası olduğunu kabul ederler, ancak bu her zaman böyle değildir. Erken teşhis edilip tedavi edilmezse, depresyon ciddi bir problem olabilir.
Depresyon sizi fiziksel ve duygusal olarak etkileyebilir ve bazen bir kişinin davranışını bile değiştirebilir. Eğer depresyondan muzdarip iseniz, muhtemelen:
- Konsantre olmayı zor bul
- Çoğu zaman endişeli
- Huzursuz ve kısa temperli
- Uyumakta zorluk çek
- Sürekli ve aşırı yorgunluk var
- Olumsuz düşüncelerle sürekli meşgul olurlar
- İştahınız yok ya da her dakika yemek isteyin
- Eğlenceli bulmayın ya da hiçbir şeyden zevk almayın (daha önce eğlenceli ve zevkli bulduğunuz şeyler bile).
- Çaresiz ve kederli hissediyorum
Gebelikte Depresyon Nasıl Tedavi Edilir
1. Kolay şeyler alın
Bebek gelmeden önce çok fazla hazırlık yapamayacağınız kadar deneyin. Evi temizlemeniz, bebeğinizin kıyafetlerini hazırlamanız, fidanlık kurmanız ve bebek gelmeden önce başka işler yapmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak özellikle son üç aylık dönemlerde, hepsini bir kerede yapmak zorunda değilsiniz. Sakinleşmeye çalışın çünkü bebek geldiğinde, kendiniz için fazla zamanınız olmaz. Yani yatakta kahvaltı yapın, bir kitap alın ve okuyun, hatta uzun bir yürüyüş yapın. Sizi rahatlatacak bir şey yapmayı deneyin.
2. Eşinizle Kaliteli Zaman Harcayın
Eşinizle ilişkinizi doğaya mümkün olduğunca çok zaman harcayın. Mümkünse, bir tatile çıkın ve ilişkiyi güçlendirebilecek başka şeyler yapın. Bu şekilde, küçük olan geldiğinde bu bağa güvenebileceksiniz.
3. İnsanlarla Konuş
Endişeleriniz veya korkularınız varsa, onları şişelemeyin. Bunun yerine, aileniz, arkadaşlarınız ve partnerinizle konuşun.
4. Stresi Yönet
Hayal kırıklıklarının artmasına asla izin vermemelisin. Stresinizi yönetmenize yardımcı olacak kolay yolları bulun. Çok uyuyun, iyi yiyin, egzersiz yapın ve hatta ara verin. Eğer anksiyete kayıyor gibi görünüyorsa, hamile kadınlar için yoga derslerini deneyin.
5. Yeterince Dinlenin
Yeterli uykusuzluğun zihin ve vücudun günlük olarak karşılaştığı zorlukları ve stresle başa çıkma yeteneğini büyük ölçüde etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, uyumak için aynı zamanda uyuyacağınız ve uyanacağınız rutin bir program hazırlamanız gerekir.
6. Egzersiz
İsteseniz bile egzersiz yapmayı denemelisiniz. Tam olarak ne zaman tam bir fitness rejimi denememelisiniz olsa da, egzersiz aslında kötü bir ruh hali kaldırmak için yardımcı olur. Hamilelik yoga, aquanatal sınıfları, yürüyüş ve yüzme, hamileyken güvenlidir.
7. Sağlıklı Beslenme ve Diyetin Korunması
Stresle başa çıkma yeteneğini, ruh halindeki değişiklikleri ve zihinsel açıklığı etkileyen birçok yiyecek vardır. İşlenmiş karbonhidratlar, şeker, yapay katkılar, kafein ve vücuttaki düşük protein seviyeleri yüksek diyetler, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyen sorunlara yol açar. Vücudunuzu daha iyi hissetmenizi sağlayacak yiyeceklerle besleyin.
8. Akupunkturu deneyin
Bu, vücudunuzdaki ruh halinizi etkilediği bilinen bölgelere küçük iğneler yerleştirmeyi içeren bir Çin uygulamasıdır. Bu uygulamanın ayrıca hamile kadınlarda bile depresyonu tedavi ettiği bilinmektedir.
9. Danışmanlık veya Terapi
Bir destek grubuna katıldıysanız ve size yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, danışmanlık veya terapi denemelisiniz. Ebe veya doktorunuzdan bilişsel davranışçı terapist, danışmanlık veya problem çözme terapisti gibi bir terapist için yönlendirmelerini isteyin. Eğer depresyon şiddetli ise, doktorunuz sizi hızlı bir şekilde izleyebilecek ve böylece en kısa zamanda yardım alabileceksiniz.
Sakinleştirici müzik dinleyerek endişe ve depresyonunuzu hafifletmek için aşağıdaki videoya tıklayabilirsiniz:
Hamilelik döneminde depresyon için ilaç almam gerekir mi?
Birçok insan depresyon tedavisi için antidepresan kullanıyor. Ancak, hamilelik sırasında alınmaları gerekip gerekmediği henüz net değil. Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında yenidoğan bebeğe zarar verebilecek bazı depresyon ilaçları olduğunu bulmuştur. Düşük doğum ağırlığı, pulmoner hipertansiyon, kalp sorunları ve hatta fiziksel malformasyonlara neden olabilirler. Eğer depresyonunuz hafif veya ılımlı ise, hafif terapi, psikoterapi ve destek grupları ile başarabilirsiniz. Eğer depresyon şiddetli ise, normal olarak ilaç ve psikoterapi kombinasyonu önerilir. Aldığınız her ilacın bebeğinize ulaştığını bilmeniz gerekir. Bu yüzden size yardım edecek ve bebeğiniz için en az risk taşıyan ilacı kullanmanız gerekir.
