Hamile kadınların, aldıkları ilaç türlerine ve kırk hafta boyunca yedikleri yemeklere, büyüyen bebekleri rahminde besledikleri için çok dikkatli olmaları önerilmektedir. Annenin aldığı tüm yiyecek ve ilaçlar plasentadan gelişen fetüsün kan dolaşımına geçer. Hamile olmadığınız zaman yutulması güvenli olan bazı ortak maddeler vardır. Bununla birlikte, hamileyken bazılarının dikkatli alınması gerekir. Kahve onlardan biri mi?
Hamilelikte Kahve İçmek Güvenli midir?
Diyetisyenler ve beslenme uzmanları hamilelik sırasında günlük maksimum kafein almanın 200 mg olduğuna inanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü Hamile kadınlar ve fetus için günde 300 mg'dan fazla kafein olmamasını önerir. Bu bir fincan demlenmiş kahvenin veya 2 fincan hazır kahvenin eşdeğeridir. Bununla birlikte, tavsiye, günlük kafeini almamak veya azaltmaktır, düzenli kafeinin bebeğinize hayata en sağlıklı başlangıcı vermesi gerekir.
Kafeinin yalnızca kahvede değil, çay, alkolsüz içecekler, çikolata, enerji içecekler vb. Gibi diğer içeceklerde de bulunduğunu unutmayın. Yeşil çay bile kafein içerir.
Hamilelikte Çok Fazla Kahve İçme Potansiyel Riskleri
Hamileyken günlük 300 mg'dan fazla kafein şunlarla sonuçlanabilir:
- bir düşük doğum ağırlığı bebek bebeğin hayatında daha sonra başka sağlık sorunlarına neden olabilir. Anne tarafından fetüsün sınırlı büyüme oranı ile yüksek miktarda alınan kafein arasında kesin ve kanıtlanmış bir bağlantı vardır.
- Aynı zamanda riskini de arttırır. düşük. Yüksek kafein alımı ile artan düşük riski arasındaki bu bağlantıyı kanıtlamak için çalışmalar yapılmıştır.
- Bazı pratisyen hekimler, hamilelik sırasında kafein alımının yol açabileceğine inanmaktadır. hiperaktivite bozuklukları.
- Ön teslimat süresi Bazı doktorların sahip olduğu başka bir endişe ancak bunun kanıtlanmadığı.
- Kafein ve çocukluk arasında bir bağlantı bulundu lösemi. Araştırmacılar, kafeinin fetal DNA'yı değiştirebileceğine ve çocuğun lösemi gelişimine daha fazla yerleştirilmiş olacağına inanıyor.
- Yüksek kahve alımı da çocukluk çağı obezitesi son bir çalışma tarafından keşfedildiği gibi. Bekleyen annenin kafein alımı arttıkça, obez bir çocuğun riski de artar.
Kafein alımınızı azaltmanın yolları
- Kafeinsiz kahveye geçin
- Demlenmiş kahveden, kafein içinde daha düşük olan hazır kahve granüllerine geçin
- En sevdiğiniz kahveyi yapmak için daha az kahve granülü kullanın
- Çayları, sodaları, çikolataları ve enerji içeceklerini azaltın
Diğer Annelerin Gebelikte Kahve İçme Deneyimleri
“Hamile olduğumu öğrendikten sonra, günlük 2 fincan kahvemden çay, çikolata ve sodaya kadar kafein içeren tüm ürünleri bıraktım. ."
"Önceki iki gebemle, kahveden kaçındım. Bu hamilelikle, özellikle öğleden sonraları enerji düşüşü için, yaklaşık 2 bardak kahve içiyorum. Doktorum hamileliğimden çok mutlu. tansiyonu harika. Bu üçüncü bebeğin diğer iki bebeğim kadar sağlıklı olacağına inanıyorum. "
"Ben bir kahve aşığıyım ama her iki hamileliğim boyunca, kahve kokusuna tamamen karşıyım. Ağzımdan ağzı bile geçmeden yürüyemedim bile! Komik, bebekleri teslim ettikten sonra, iyi ve tekrar tahammül edebiliyor ve kahve içebiliyordum. Bunun gebelikte beni kafein tüketmekten alıkoymasının bir yolu olduğunu düşünüyorum. ”
"İlk iki gebeliğimde kafeini tamamen kestim ve çok huysuz ve huysuz bebeklerim oldu. Üçüncü hamilelik için günlük kafein alımımı sürdürdüm ve bu bebek en rahat bebek oldu."
Gebelikte Kaçınılması Gereken Yiyecekler ve İçecekler
Hamilelik sırasında kahve alımınızı sınırlandırmanın yanı sıra, kısıtlama listesine eklenebilecek başka yiyecek maddeleri de vardır.
1. Bazı Deniz Ürünleri Çeşitleri
İstiridye, suşi, sashimi, istiridye ve tarak gibi pişmemiş yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kılıç balığı ve köpekbalığı yüksek miktarda cıva içerir. Ayrıca pastörize edilmemiş tütsülenmiş veya salamura edilmiş balıklardan uzak durun.
2. Pişmemiş Et
Isıtılmayan ve güvenli bir sıcaklıkta pişirilen salam gibi kurutulmuş etlerden kaçınılmalıdır, çünkü içindeki patojenler muhtemelen öldürülmez. 165 derece Fahrenheit sıcaklığa ısıtılmamış eti yemeyin.
3. Ham veya Akan Yumurta
Mayonez, çikolatalı mus ve dondurma gibi çiğ yumurta içeren maddelerden kaçınılır. Her fırıncı hamuru yaparken kek hamuru veya kurabiye hamuru yemeyi sever. Bu çiğ yumurta ve potansiyel olarak salmonella bakterileri içerir.
4. Peynirler
Brie ve mavi peynir gibi pastörize edilmemiş sütten yapılan yumuşak peynirleri yemekten kaçının.
5. Alkol
Tükettiğiniz herhangi bir içeceğin alkol içermediğini kontrol edin. Küçük miktarlarda alkol bile doğum kusurlarına neden olabilir.
6. Diğer Yiyecekler ve İçecekler
Buzdolabının dışında bir saatten daha uzun bir süre piknikte veya açık büfe gibi saklanan yiyeceklerden, özellikle sıcak bir günde kaçınılmalıdır. Özellikle et ürünleri içeriyorsa, dışarıda sunulan şarküteri salatalarından uzak durun. Lahana veya marul gibi yıkanmamış taze ürünleri yemeyin. Pastörize edilmemiş meyve suları veya süt ürünleri içmeyin.
