Hamilelik ve rahatsızlık genellikle el ele gider; Kelimenin tam anlamıyla hamilelik sırasında bir veya daha fazla rahatsızlık hissetmeyen kadın yoktur. Bununla birlikte, kadınların yaklaşık% 50'si, hamilelik sırasında lokalize olabilen (sadece bir doku içeren) veya genelleştirilen (tüm vücudu içeren) orta ila şiddetli şişlikten rahatsızlık hissetmektedir.
Şişlik, hamilelikte sık görülür, çünkü bazıları hamileliğin ikinci yarısında gelirken, hamileliğin tamamı boyunca devam edebilir. Bu makalede, hamilelik sırasında şişmenin nedenleri, evde şişmiş ayak bileklerini hafifletmek için ev ilaçları ve hamilelik sırasında şişmiş ayak bileklerinin önlenmesi gösterilecektir.
Hamilelikte Şişmenin Nedenleri
Hamilelikte olduğunuzda, vücudunuz hamileliğin genel sonuçlarını kontrol eden birçok hormonal değişime uğrar. Hamilelikte şişmenin nedenleri çeşitli olabilir. Başlangıçta, hormonal aktivitenin etkisi altında sıvı tutulması genel olarak şişmeye neden olabilir.
Ayrıca, genişlemiş uterus ve vücuttaki sıvı içeriğinin artması nedeniyle, vücudunuzun damarlarına daha fazla baskı uygulayarak kanın geri akışını engeller. Buna karşılık, bu şişmiş ayak bileklerine katkıda bulunur. Hormon değişiklikleri ayrıca şişmiş ayak bileklerine yol açan bir faktör olabilir.
Bilmeniz gereken bir şey, hamilelik şişmesi sırasında tutulan sıvının bebeğe daha konforlu bir ortam sağlamasına yardımcı olmasıdır. Ancak, doğumda işiniz bittiğinde şişmiş ayak bilekleri kaybolur.
Aşağıdaki video açıklıyor Bazı etkili ev ilaçları sağlarken şişmenin nedenleri:
Gebelikte Şişmiş Ayak Bilekleri için Ev Çareleri
Evde yapılan ilaçlar | Etkileri | Resimler |
Ayaklarınızı kalp seviyenizin üstünde tutun | Ayak damarlarınızda basınç uzun süre ayakta durmak için oluşturulabilir. Bu nedenle, sık sık oturan şişmiş ayak bileklerini hafifletmek için oldukça yardımcı olur. Basıncı kolaylaştırmak ve basınç yükselmesini önlemek için otururken ayaklarınızı bir desteğe ve kalp seviyenizin üzerine yerleştirin. | |
Her iki tarafta da uyu | Sırtüstü uyurken merkezi gövdeye baskı uygulanır; Bir tarafta uyursanız, tüm baskıyı keser ve kalbe kanın geri dönüşünü kolaylaştırır. Yaşam tarafında uyumak, kalbe doğru daha yumuşak kan akışı sağlayan en iyi pozisyon olabilir. | |
Destek çorap giymek | Sağlık uzmanınızın tavsiyesi ile, gebelikte şişmiş ayak bileklerini rahatlatmak için destek çorapları giyebilirsiniz. Destek çorapları vücudunuzu sağlam bir şekilde tutabilir ve cildin tüm kısımlarına eşit miktarda basınç dağıtabilir. | |
Bolca su iç | Gebeliğin, özellikle doğumla ilgili olanlar gibi birçok komplikasyonları önlediğinden, çok fazla su almak çok önemlidir. Her gün iki ila üç litre su alınması önerilir. Bu uygulama aynı zamanda bebeğin korunması için gerekli olan sağlıklı bir amniyotik kese sağlar. | |
Düzenli egzersiz yapın | Düzenli egzersiz vücudunuzun hareket etmesini sağlar ve vücudun her yerine sağlıklı bir kan akışı sağlar. Egzersiz, kas krampları, şişme ve spazmları önlemeye yardımcı olduğu için gebelikte de önemlidir. Düzenli olarak egzersiz yapan kadınların, doğum yapmayanlara göre daha yumuşak doğum yapmış olmaları olasıdır. Egzersiz dersleri alın, yürüyün ve düzenli olarak aerobik ve yoga yapın. | |
Bir havuzda durun | Havuzda durmak basınç tahliyesinde yardımcı olur. Vücudunuzu suya batırır batmaz basınç ve ağrının azaldığını fark edeceksiniz. Vücut, suya batırırken karın krampları için bir rahatlama da isteyebilir, bu da evde doğum yapmayı planlayan anneler için çok yardımcı olur. Ayrıca, sıcaklık kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olarak ayak ve ayak bilekleri gibi yüksek basınçlı bölgelerde kan akışını sağlar. | |
Vücudunu soğut | Vücudunuzu serinletmek kasları rahatlatır ve ruh halinizi hafifletir, bu da kan basıncınızı doğrudan etkiler. Buna karşılık, kan akışı ayak bilekleri ve ayaklardan gelen basıncı serbest bırakmayı kolaylaştırır. | |
Biraz masaj yap | Ayaklardaki spesifik basınç noktaları, kasları gevşetmek ve kan basıncını ayarlamak için masajda tetiklenebilir. Düzenli masaj, bu bölgelerdeki kasları hafifleterek şişmiş ayak bileklerini veya ayakları önler. Ek olarak, kademeli kuvvet uygulandığında her türlü şişmiş ayak bilekleri önlenebilir. | |
Devamındaki video Hamilelikte şişme ile nasıl başa çıkılacağını açıklar:
Hamilelikte Şişmiş Ayak Bileğini Önlemenin Yolları
- Uzun süre oturmaktan kaçının
Uzun saatler boyunca oturmak ayaklarınızda baskı oluşturabilir ve şişmeye neden olabilir. Ayrıca, kas krampları ve ayak uyuşması da oluşabilir. Ayaklarınızın çevresinde kan birikmesini önlemek ve normal basınç altında kan akışını sağlamak için her yarım saatte bir dolaşmanız önerilir.
- Tuz İçeriğini Düşürün
Diyetteki çözünmeler, şişmiş ayak bileği şansını artıran ve kolay kan akışını engelleyen sıvının basıncını arttırır.
- Sigara içmeyin
Zararlı kanserojenleri için sadece hamilelikte zararlı değildir, aynı zamanda tütünün tansiyonu yükseltip vücut ısısını yükseltebilmesi nedeniyle, her iki faktör de şişmiş ayak bilekleri için kötüdür.
- Yararlı Bazı Yiyecekler yiyin
Yararlı bazı yiyecekler yemek doğal olarak idrar çıkışını artırmaya yardımcı olabilir, bu tür yiyecekler karpuz, lahana ve turunçgil meyvelerini (yani limon, portakal ve biber) içerir. E Vitamini ayrıca antioksidan özellikleri nedeniyle şişmiş ayak bileklerini hafifletmeye yardımcı olur.
Şişlik Ne Zaman Ciddi?
Yüzünüzün ve ellerinizin ayaklarınız ve ayak bileklerinizle birlikte şişdiğini fark ederseniz, hemen karınız veya doktorunuzla iletişime geçin! Bu, ani tansiyon artışına neden olan ve organ hasarına yol açabilecek bir durum olan 'pre-eklampsi' belirtisi olabilir.
Alt karnınızda veya kaburgalarınızda ağrı hissediyorsanız veya bulanık görme ile birlikte şiddetli ve inatçı baş ağrıları yaşarsanız, doktorunuza yaklaşmalısınız çünkü bu semptomlar genellikle preeklampsiyi arttırır. Böbrek ve damar hasarlarını önlemek için bu durumu doğru zamanda teşhis etmek son derece önemlidir.
