Etrafımızdaki son derece hassas kişilerin sıklığı, düşündüğümüzden daha yüksektir; neredeyse her beş kişiden biri son derece hassas olarak nitelendirilebilir. Çok hassas kişiler (HSP'ler) daha önce utangaç, çekingen, güvenilmez, içe dönük ve sessiz olarak kabul edildi, ancak araştırmalar, yüksek hassasiyete sahip bireylerin neredeyse% 30'unun diğer bireyler kadar sosyalleşip çıktığını göstermiştir. Utangaç veya tereddütlü olarak değerlendirilmelerinin bir nedeni, kendilerine acele etmekten ziyade, zamanlarını bir şeylerle birlikte geçirmeyi tercih edecekleri eylemlerinin ve sonuçlarının farkında olmalarıdır. Bu, HSP'lerin sahip olduğu daha kaliteli bir ürün ve tek değil. Çok hassas kişilerin doğasını ve alışkanlıklarını anlamak için okumaya devam edin.
Hassas Bir Kişi Olduğunuzu İşaretler
Bu işaretler HSP'lerle ilgili en yaygın özellikleri göstermektedir.
1. Çok Fazla Endişeli
Çok hassas kişiler, sorunları ve günlük meseleleri hakkında daha az hassas bir kişiden daha derinden hissederler. Yalnızca çözümle ilgilenmiyorlar, aslında bir sorunun altında yatan nedeni bulmaya ve onu çim kök düzeyinde çözmeye çalışıyorlar. İlgili meseleleri düşünmek için zaman harcarlar ve çözülmeye odaklanırlar.
2. Yavaş Karar Vericiler
Çok hassas bireyler derin analizörler olduklarından, karar verme konusunda zaman ayırma eğilimindedirler, bu kararlar süveterlerinin rengine karar vermek veya evlilik gibi yaşamdaki büyük bir adım kadar basit olabilir. HSP'ler mümkün olan her seçeneği problemlerine göre inceler ve ihtiyaçlarına ve mantıklarına en uygun çözümü bulmaya çalışır. İlk başta seçimler yapmak için zaman alabilirler, ancak bir kez onlar için neyin uygun olup olmadığına karar verdiklerinde, bir dahaki sefere aynı kararı vermekte tereddüt etmeyeceklerdir.
3. Daha İyi Takım Oyuncuları
Çünkü ekip ortamında çalışan bireyler, bireysel olarak çalışmaktan çok daha kolaydır. Bunun sebebi, önemli kararlar alma ve liderlik yapma noktalarına sahip olmadıklarıdır. Onlar için bir karar verildiğinde, talimatları takip etmek ve güvenilir destekçiler olarak hareket etmek için verimli bir şekilde çalışırlar.
4. Ruh Değişiklikleri
Gündelik hayat her türlü zor ve zor durumu beraberinde getirir, bazen işler yolumuza gidebilir bazen de olmaz. Başarısızlık veya kayıp, sıradan bir insanı endişeli, depresif ve endişeli yapabilir, ancak HSP'lerde, bu duygular doğuştan gelen doğası nedeniyle birçok katları çoğaltır. Onlara yardım etmek için koruyucu bir ortam sağlanmalı, ancak aşırı korumalı ve koruma altındaki her ikisi de zararlıdır, bu nedenle bundan kaçınılmalıdır.
5. Kolay Weepers
HSP'ler, arkadaşlar arasında kavga veya tükürme, hatta eleştiri gibi yüksek gerginlik durumlarına maruz kaldıklarında ağlamaya daha yatkındır. Bunun nedeni, krizleriyle hemen başa çıkamadıkları ve çoğu durumda ağlayan kendilerini ifade etmenin en kolay yollarını bulamadıklarıdır.
6. Yanlış Kararlarla Mücadelede Abartılı Tepki
Kapsamlı mantık ve düşünce sürecine rağmen, verdiğimiz tüm kararların doğru olmadığını düşünelim. Benzer şekilde, HSP'ler yanlış karar verdiklerinde birçok duygu yaşarlar. Hassas yapıları nedeniyle, yanıt sıradan bir kişiden daha fazla güçlendirilmiş ve ciddidir.
Hassas Kişi İçin Hayatta Kalma İpuçları
Bugün yaşadığımız hızla ilerleyen dünyada, sosyal çevreye ayak uydurmak son derece önemlidir, çok hassas kişiler için bu özel durum belki de en zor olanıdır. İşte HSP'lerin duygusal duyarlılıklarını engellemeden yaşamlarını sonuna kadar geçirmelerine yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Rutin Olun
Kendinizi bir rutine dahil etmek önemlidir. Kendiniz için bir program oluşturun, erken kalkın ve yeni bir yürüyüşe çıkın ya da yoga yapın, uyumadan önce yüksek enerjili aktivitelerden kaçının ve sağlıklı beslenin.
2. Rahatsız edici Tetikleyiciler kaçının
HSP'lerin hassas doğası nedeniyle, rahatsız edici uyaranlar tahriş, panik ve hatta kaygıyı, örneğin bir çekici kamyonun gürültüsünü, gece yarısı korku filmlerini ve hatta en sevdiğiniz ligin basketbol karşılaşmasını tetikleyebilir. Tetikleyiciler, bir kişiden diğerine farklılık gösterir, ancak genel olarak, herhangi bir telaşlı durumdan kaçınmak ve sabah yürüyüşleri, daha az kalabalık restoranlarda akşam yemekleri ya da kütüphanede vakit geçirmek vb. Gibi sakin ve huzurlu bir rutini sürdürmek daha iyidir.
3. Aralıklılarda Bazı Kesinti Planlayın
Günlük rutininiz arasında dinlenmeniz, her yıl en az bir ay boyunca en sevdiğiniz yerlere bir kaçış planı planlamanız son derece önemlidir. Gününüzü birkaç saatinizi sizi doğaya bağlayan veya yüzmek, en sevdiğiniz parkta yürüyüş yapmak ya da bir arkadaşınızla konuşmak gibi genel anlamda yatıştırmak için de ayırabilirsiniz.
4. Hafif Egzersiz yapın
Kendinizi bir egzersiz rejimine sokmak, sinirlerinizi sakinleştirmeniz gerektiğinde çok yararlıdır; bu nedenle, güne pürüzsüz bir başlangıç yapmak için sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak en iyisidir. Sisteminizden endişe ve gerginliğin salınmasına yardımcı olmak için yoga, aerobik ve düşük stresli sporlar, tai chi vb. Bir spor salonuna katılmaya karar verirseniz, işler sizin için gürültülü veya kalabalık hale gelebilir, en az acele eden bir zaman alabilir, kulak tıkaçlarını kullanabilir ve odaklanmak için en sevdiğiniz müziği çalabilirsiniz.
5. Kendiniz için konuşun
Gürültülü sesler, bazı televizyon kanalları, bazı kelimeler ve hatta bir koku gibi bazı tetikleyiciler, hassasiyeti yüksek olan kişilerin dikkatini dağıtabilir. Bunlar diğerlerini çok fazla rahatsız etmeyebilir, ancak her gün böyle bir rahatsızlıkla yüzleşmek zorunda kalırsanız sizin için bir darboğaz yaratabilir. Kendinize yardım etmek için, sorununuz hakkında arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla konuşun ve endişeleriniz hakkında açık ve kibar olun.
6. Geri çekilme
Günün sonunda kendinizi şımartın ve şımartın, uzun bir sıcak duş alın, biraz müzik dinleyin ya da kokulu bir mum ve iyi bir kitapla ruh halinizi yükseltin.
7. Sanatta Yer Alma
Çok hassas bir kişi, sıradan bir kişinin kolayca özleyebileceği ayrıntıları görüyor, bu yeteneği resim, kil modelleme veya bir müzik aleti gibi farklı sanatsal ortamlarla ifade etmek için kullanın. Tüm negatif enerjiyi dışarıda bırak ve kendini gençleştir. Sizi ilgilendirirse örgü, dikiş veya örgü.
Yazar ve psikolog Elaine Aron Ph.D. ile röportaj için aşağıdaki videoyu izleyin:
