Bebekler ve küçük çocuklar, gelişmekte olan bedenleri ve beyinleri için uykuya ihtiyaç duyarlar. Gece uyumaktan fazlasına ihtiyaçları vardır, gün boyu düzenli uyku dönemlerine ihtiyaçları vardır, böylece vücutları dinlenebilir ve büyüyebilir.
Bebeğiniz veya çocuğunuz için düzenli uykuları teşvik etmeye çalışmanız gerekir. Çocuğunuzun kişiliği ve doğal vücut ritmi, kestirmek için en iyi zamana karar vermenize yardımcı olacaktır. Doğumdan kendi başlarına kestirecek bebekler var ve rutine girmeleri çok kolay. Bazı bebeklerin bir takvime koyması daha zordur ve sadece kısa bir süre uyuyabilir. Sağlıklı bir bebek uyku takvimi nasıl kurabileceğinizi ve koruyabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Bebek Nap Takvimi - Bebekler Kaç Şekerleme ihtiyacınız var?
Yaş | Şekerleme Frekansı |
|---|---|
Yeni doğan | Yenidoğanlar 24 saat boyunca her yerde 2 ila 4 saat uyuma eğilimindedir. Yeni doğanlar bir takvime alınamayacak ve daha düzensiz bir uyku düzenine sahip olmayacaktır. Yenidoğanların uyumasına ve ihtiyaç duydukları şekilde uyanmalarına izin verilmesi uygundur. |
6 - 8 Hafta | 6-8 haftalık bebekler her seferinde biraz daha uzun süre uyumaya başlar. Uzun süre uyuyacaklar ve günde 2 ila 4 şekerleme yapmaya başlayacaklar. Bazı bebekler biraz, biraz da biraz daha az uyur. |
3 - 4 Ay | Bebekler 3-4 aylıkken, gündüz uykusu tahmin edilebilir bir patern almaya başlar. Bu olduğunda, naptime rutini geliştirmeye başlayabilirsiniz. |
6 ay | 6 aylıkken bebekler günde yaklaşık 2-3 şekerleme yaparlar. Günün erken saatlerinde 1, öğle yemeğinden sonra 1 ve akşam yemeğinden önce başka bir desen izlerler. |
9 - 12 Ay | Bebekler 9 ila 12 aya ulaştığında, genellikle günde sadece iki kestirir. Genellikle sabahları ve öğleden sonraları uyurlar. |
1 yaş ve üstü | 1 yıl ile 18 ay arasında, bazı bebekler öğleden sonra saatlerinde günde yalnızca bir kez şekerleme yapabilir ve bunu 3 ila 5 yaşına gelene kadar yapabilir. Şu anda, bazı ebeveynler, geceleri daha fazla dinlenmeleri için yatma zamanlamasını ayarlamayı daha kolay buluyor. |
Farklı Yaşlar İçin Genel Uyku Süresi
Yaş | Toplam Uyku (saat) | Gece Uyku (saat) | Şekerleme (saat) |
Yenidoğan-2 ay | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 adet) |
2-4 ay | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 adet) |
4-6 ay | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 şekerleme) |
6-9 ay | 14 | 10-11 | 3-4 (2 şekerleme) |
9-12 ay | 14 | 10-12 | 2-3 (2 şekerleme) |
12-18 ay | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 şekerleme) |
Bebek Nap Takvimi Nasıl Kurulur ve Bakımını Yapar
1. Uyuşukluk Belirtileri İzle
Bebek, gün içinde farklı zamanlarda uykululuk belirtileri gösterebilir ve gün içinde; öğleden sonra bir araba sürüşte uykuya dalmak, sabahın erken saatlerinde gözlerini ovalamak veya akşamları ağlamak ve telaşlı olmak. Bebeklerin yorgun ve uyanıklık dönemlerini tanımalarına yardımcı olmak için birkaç hafta boyunca bir dergi tutun. Bebeğin ipuçlarına alışınca kestirmeden önce birkaç dakika önce kestirmeye başlayın. Önden başlamak, bebeğin rahatlama ve uyku vakti geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır.
2. Bebeğin Şekerleme Programına Yapış
Bebeği tutarlı bir uyku programında tutmaya çalışın. Bebeğiniz her gün aynı saatlerde kestirmek için aşağı inmelidir. Naptimeslerin etrafında hareket etmek, bebek için iyi bir rutin geliştirmeyi ve programlamayı zorlaştırır. Aktivite etrafındaki aktivitelere değil, bebeğin aptallarına yönelik aktiviteler planlayın. Ayrıca, programlanmış bezlerle dışarıda çocuk bakımı kullanıyorsanız, bu bezleri evde kullanın. Bir rutinde bile bir mola bile bebeğin programını bütün gün için atabilir. Örneğin; 10: 30'da bir çocuk doktoru randevusu 10: 30'da bir naptime ile iyi karışmayabilir. Doktor bebeğinizi gördüğünde, telaşlı ve ağlıyor olabilir.
3. Naptime Ritüeli Geliştirin
Çocuğunuz için naptime olduğunu bildirmek için belli aktiviteleri seçin. Özel bir hikaye, bebek masajı veya sadece naptime'dan önce söylediğiniz şarkılar olabilir. Bu ritüele, bebek için saatin kaç olduğunu bildirmek için programlanan uyku zamanından en az 15 dakika önce başlayın. Bu ipuçlarını gördüklerinde hızla rutine düşecekler. Sessiz ve bastırılmış ritüel aktivitelerini sürdürün.
4. Uykulu Olduğunda Bebeğinizi Yatağa Yerleştirin
Bebeğinizi yorgun fakat tamamen uykuda değilken yatağa koyun. Eğer bebek fazla ise, uyuması zor olan aşırı telaşlı bir bebeğiniz olabilir. Bebeğe kendi kendine uykuya dalmayı öğretmek de önemlidir. Bebeğinizi uyuyana kadar sallar ya da beslerseniz, bunu her zaman bekleyeceklerdir. Bir bebeği uyumak için sallamak, aslında uykuya dalmaları için yataklarına koymaktan daha uzun zaman alır.
5. Bebeğinizi Uyutmamaya Sarmamaya, Beslemeye veya Tutmaya Çalışmayın
Buna izin verirseniz, bebeğinizi uyutmanın tek yolu bu olabilir. Bu zamanlarda uykuya dalmaları durumunda bebeğinizi nazikçe uyandırmanız ve hafifçe uyanık kalmanız gerekir. Beslenme zamanı beslenme için olmalıdır ve uykudan tamamen ayrı olmalıdır.
6. Uyuma Alanlarında Uyumalarını Sağlayın
Bebeğinizi uyku için normal alanlarda kestirmeye bırakın. Beşik, çocuk parkı ve beşikler uyku için en iyi yerlerdir. Bebeğiniz araba koltuğunda uyuya kalırsa, araba için uygundur. Gezginci yürüyüşler sırasında tamamdır, ancak evdeyken yatağa kestirmek için bebeği yatırın.
7. Konfor Uyku için Bebek Giydir
Naptime'de yatağa bebek giydirmek zorunda kalmazken, uyumak için rahat kıyafetler kaybettiklerinden emin olmalısınız. Ayrıca bebeğinizin kestirdiği odada uygun bir sıcaklıkta tutun.
8. Aşağı Ton Çalma Süresi
Bebeği kestirmeden önce şeyleri sarın. Onlarla hafifçe oynayın yoksa uyuyamayacak kadar yaralanabilirler. Aşırı uyarılmayı önlemek için evi sessiz ve düşük anahtarla tutmaya çalışın.
9. Evden Uzakta Şekerleme Yapmaya Hazırlanma
Gün ya da birkaç günlüğüne bir yolculuğa çıkıyorsanız, bebeğin uyku zamanını evden uzak tuttuğunuzdan emin olun. Evden uzakta olduğunuzda kestirmeyeceğiniz zaman planlarına uyun ve bebeğinizin kestirmek için programlarını planlayın.
Bebeğin kestirilmesi hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın.
