Ebeveynler, çocukları hastalanmaktan korumanın neredeyse imkansız bir görev olduğunu anlar. Ebeveynler için çocuklarda bağışıklığın nasıl arttırılacağını bilmek önemlidir. Çocuklarımızın hastalanmalarını engelleyemesek de sağlıklı ve ciddi hastalıklardan uzak kalmalarını sağlayabiliriz. Günümüzde çocukların soğuk algınlığı veya nezle olması çok yaygındır. Bu genellikle hava nedeniyle olmasına rağmen, bazen zayıf bir bağışıklık sistemi neden olur. Bağışıklama, çocukları hastalıklardan korumak ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için popüler ve etkili bir yöntemdir. Ancak, enjeksiyonlar tek seçenek değildir. Bir çocuğun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin birçok yolu vardır ve bu makale bunların bazılarının ne olduğunu tam olarak açıklayacaktır.
Çocukta Bağışıklığı Artırmanın 10 Kolay Yolu
Aşağıda, çocuklarda bağışıklığı arttırmanın ilk 10 yolu verilmiştir. Hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün.
1. Bebeğinizi Emzirin
Anne sütü, çocuklardaki bağışıklığı arttırmak ve arttırmak için harika bir yoldur, çünkü her ikisi de bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olan antikorlar ve beyaz kan hücreleri içerir. Anne sütü, çocuğa kulak enfeksiyonları, alerji, soğuk algınlığı vb. Hastalıklara karşı güvence verir. Dahası, bebeğin beyin gücünü de arttırır. Doktorların çoğu, annelerin çocuklarını hayatlarının en az ilk yılında emzirmelerini tavsiye eder.
2. Çeşitli Meyve ve Sebzeler Teklif Edin
Çocuğunuzun diyetine havuç, fasulye, portakal ve çilek ekleyin - bunlar çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmek için mükemmeldir ve ayrıca bol miktarda vitamin de sağlarlar. Bu meyve ve sebzeler, beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırır ve virüslere karşı bir engel görevi gören bir çeşit hücre kaplaması sağlar. Çocuklarınız meyve ve sebzeler için uygun değilse, yemeleri için meyve suları veya sebze turtaları hazırlayın. Yiyecekleri eğlenceli hale getirmek de ikna edicidir: çocuklarınıza meyve salatası yapmada yardımcı olun ya da ekstra oyun zamanı, yeni bir kitap ya da grafikteki bir çıkartmayla iyi bir yemek yemenizi sağlayın.
Bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olan başka yiyecekler de vardır, örneğin yoğurt, kefir, ceviz ve yağsız etler. Yoğurtlar ve kefir probiyotiktir ve yapılan araştırmalar, diyetlerine yoğurt içeren kişilerin soğuk algınlığı, kulak olasılığını azalttığını tespit etmiştir. ve boğaz enfeksiyonları yaklaşık% 20 oranındadır. Ceviz, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan omega yağ asitlerine sahiptir ve yağsız et, beyaz kan hücrelerini güçlendirmeye yardımcı olan çok miktarda çinkoya sahiptir, bu nedenle çocuklara günde yaklaşık 250 mg çinko vermek iyi bir fikirdir, oysa yetişkinlerin iki kat doza ihtiyacı vardır.
3. Yeterince Uyku
Uyku yoksunluğunun, biri hastalıklara karşı savunmasızlığı arttıran birçok dezavantajı vardır. Ebeveynler, çocukları için belirli bir uyku süresi belirlemelidir; Yenidoğanların günde 18 saate kadar uykuya ihtiyacı vardır ve küçük çocukların yaklaşık 12 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bir çocuk büyümeye devam ettikçe, uyku süresi azalır, ancak küçük çocukların en az 8 saat boyunca uyumasını sağlamak için özel dikkat gösterilmelidir.
4. Egzersiz Süresini Artırın
Egzersiz yapmak, çocuklarınızın yanı sıra kendinizi hastalıklardan uzak tutmanın harika bir yoludur. Çocuğunuzu haftalık yüzme derslerine götürürseniz, sessiz bir saat dinlenebileceğiniz veya diğer işleri hallederken inanılmaz miktarda egzersiz alırsınız. Akşam yemeğinden önce ailenizle küçük bir kriket ya da beyzbol oyunu bile, çocuklarını yemek yemeden önce pompalamak için harika bir yoldur, birlikte kaliteli bir aile zamanı geçirme şansı. Egzersiz, ebeveynler teşvik ettiğinde en iyi şekilde çalışır, bu nedenle düzenli tutmak için inisiyatif almalısınız ve çocuklarınız bu alışkanlığı kısa sürede kazanacaktır.
5. İyi Hijyen Alışkanlıkları Oluşturma
Çocuğunuza iyi hijyen alışkanlıklarını öğretirseniz, sonsuza dek hatırlarlar. İyi hijyen daha iyi bir bağışıklık sistemi vaat etmiyor, ancak bağışıklık sisteminin günlük mikroplarla başa çıkmak için daha büyük tehditlere odaklanmasını sağlayarak baskıyı azaltıyor. Çocuğunuz için rol model olun ve özellikle dışarıda oynadıktan veya okuldan sonra eve geldikten sonra dikkat edin. Onlara günde iki kez dişlerini fırçalamayı, banyoyu kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerini yıkamak, temiz kıyafetler giymek ve düzenli banyolar yaptırmayı öğretin. Onlara sorumluluk duygusu vermenin bir yolu olarak kendi küçük şişe temizleyicilerini verin - her zaman kullanacaklar!
6. Sağlıklı Bir Ev Ortamı Oluşturun
Sigara içenler sadece sigara içenler için kötü değildir; Aynı zamanda çevrelerindeki insanlar için de zararlıdır. Çocuğunuzun sağlıklı ve mutlu olmasını istiyorsanız, sigarayı bırakmak en iyisidir. Sigaradan çıkan duman vücudumuzdaki önemli hücreleri öldürür ve tahriş eder. Sigarayı bırakmakta güçlük çeken insanlar için, sigara içiminin evin dışında ve çocuklardan uzak bir yerde yapıldığından emin olun.
Diğer unsurlar sağlıklı bir ev ortamının oluşturulmasını engelleyebilir. Pencere ve kapılardan evinize birçok kirlilik sızabilir. Ayrıca, bizi çevreleyen çok fazla toksik hava var. Bahçedeki zararlılara da dikkat etmelisin. Bunların hepsi bağışıklık sistemini daha fazla veya daha az etkileyebilir.
7. Çocuğunuzu Sevin ve Stresini Azaltın
Bu açık bir şey gibi görünse de, maalesef, bugün ebeveynlerin ihmal ettiği bir şey. Çocuğunuzun sevildiğini hissettiğinizden emin olun ve zamanlanmış günlük yaşamlarının neden olduğu stres ve endişe ile baş etmelerine yardımcı olun. Bu onların fiziksel ve psikolojik yollardan yararlanmalarına yardımcı olacaktır. Eğer kendilerini daha iyi hissediyorlarsa, şansları bağışıklık sistemi daha iyi cevap verecektir. Stres, bağışıklık sisteminin çökmesine katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir, bu yüzden bunu çocuklar için önemsiz bir şey olarak görmezden gelmeyin. Çalışmalar aslında kahkaha ve sağlığın pozitif bir korelasyona sahip olduğunu göstermiştir; ne kadar çok gülerse sağlığı da o kadar iyi olur.
8. Ateş O Kadar Kötü Değil
Çoğu insan ateşin neden bu kadar çabuk göründüğünü bilmez ve bir çocuğun ısısında bir yükseliş olduğunda, ebeveynlerin zihinlerinde kırmızı bayraklar patlar. Ateş, aslında vücudun bir hastalığa verdiği tepkidir, bir hastalığın kendisi değildir. Gerçek şu ki, yüksek bir sıcaklık, bağışıklık sisteminin vücudu sağlıklı tutmak için gayet iyi çalıştığını gösteriyor. Bununla birlikte, çocuğunuzu acı çekmekten kurtarmanız gerektiği anlamına gelmez; gerektiğinde onu doktora götürün.
9. Gereksiz Antibiyotik ve Aşıları Önleyin
Günümüz dünyasında antibiyotikler gerekli ve yardımcı olsalar da, insanlar antibiyotiklere çok güveniyorlar. Bu meselelerle uğraşırken, prensibi hatırlamalısınız: biraz çok şey var. Çok fazla antibiyotik almak bağışıklık sistemine zarar verir ve vücut ilaca karşı koyabilir. Aynı aşı için de geçerli; Çok fazla atış bağışıklık sistemi üzerinde çok fazla baskı oluşturabilir. Çoğu çekim çocuklar çok küçükken ve sistemleri hala gelişirken verilir. Bu atışlar gerekli olmasına rağmen, bağışıklık sisteminin gelişimini engelleyebilir.
10. Bazı Takviyeler ve Bitkileri Deneyin
D vitamini ve çinko, bağışıklık sistemini iyileştirmede harikadır. Orada, mürver ve astragalus gibi solunum yolu enfeksiyonlarının iyileşmesinde harikalar yaratabilecek pek çok bitki var. Ancak, özellikle bir şey satın almadan veya kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
