18 haftalık hamilelikten sonra, iştahınızdaki birçok değişikliği deneyimlemek normaldir. İştahınızda ani değişiklikler yaşadığınızda, sağlıklı bir diyete sadık kalmanızı sağlamak önemlidir. Yüksek lif içeren bir diyet tavsiye edilir. Besin gruplarını değerlendirebilir ve sizin ve gelişmekte olan bebeğiniz için en uygun gıdaları tanıyabilirsiniz. Ayrıca 18 haftadaki hamilelik semptomlarını bilmeniz gerekir, böylece buna tam olarak hazır olabilirsiniz. Bu yazıda, hamilelik ile ilgili tüm yararlı bilgileri bulabilirsiniz.
18 Hafta Hamileyken Hangi Belirtiler Gelişir?
18 haftaya kadar bebeğinizin yumruğunun daha da büyüdüğünü fark edeceksiniz ve bu, çoğu giysinin artık uymadığı anlamına geliyor. Moda konusunda çok endişeleniyorsanız, mağazalarda bulabileceğiniz güzel moda hamile kıyafetleri var. Ayrıca daha iyi ve daha rahat ayakkabılar bulabilirsiniz. 18 haftada, çoğu kadın, düşük topuk ayakkabılarını idare etmeyi gerektiren ayak şişmesi yaşar.
18 haftalık markanıza yaklaştığınızda, arada sırada baş ağrıları yaşayabileceğinizi fark edeceksiniz. Bu normal olarak uterusunuzun ağırlık merkezini bozan artan boyutundan kaynaklanır. Alt sırt öne doğru itilir ve karın dışa doğru itilir. Ayrıca, vücudunuz kas ağrısına neden olabilecek eklem gevşetici hormonları serbest bırakır.
18 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?
18 haftaya kadar, bebeğiniz baştan sağa doğru beş buçuk santim uzunluğundadır ve yaklaşık 7 ons ağırlığındadır. Bu aşamada bebeğiniz kolları ve bacakları esnetmeye başlar. Şimdi tekmeleme hissedebilirsiniz ve önümüzdeki haftalarda daha belirgin hale gelecektir. Bebeğin kan damarları artık bebeğin ince derisinden görülebilir ve kulaklar hala biraz kafadan dursa bile son pozisyona ulaşır. Miyelin (koruyucu kapak) körfezin sinirleri etrafında oluşmaya başlar ve bu süreç doğumdan bir yıl sonra devam eder. Bir kız bekliyorsanız, fallop tüpü ve uterus yerinde oluşmuş, bir erkek çocukta ise genital organlar şimdiye kadar farkedilebilir. Ancak, cinsel organlar çoğu zaman ultrasonlardan gizlenir.
Bebeğinizin gelişimi hakkında 18 haftada daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:
18 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
18 haftada iştah artışı yaşarsınız. Bekleyen bir annenin boş kalori içeren yiyecekler yerine besin yönünden zengin yiyeceklere gitmesi önemlidir. Bel ve iştahınız büyümeye devam ettikçe, daha büyük kıyafetlere ihtiyacınız olacak.
Kardiyovasküler sisteminiz değişiyor ve kan basıncınız düşebilir. Başınızın dönmesine neden olabileceğinden, oturma veya yatma konumlarından çok hızlı bir şekilde çıkmaktan kaçının. Ayrıca kan dolaşımı için daha fazla alan sağladığından yanınıza yatmanız önerilir. Daha fazla rahatlık için bir yastığınızı üst bacağınızın altına veya uyluğunuza atabilirsiniz.
18 Haftada Diyet Hakkında Ne?
1. Beş Yemek Grubu
Gıdalar | Açıklamaları |
|---|---|
Ekmekler, tahıllar ve tahıllar | Hamileyken vücut en az iki kat demir gerektirir. Taneler B vitamini, protein ve demir bakımından zengindir. Ekmekler ve tahıllar da enerji sağlayan karbonhidratlar bakımından zengindir. Proteinler bebeğin dokusunu oluşturmak için idealdir. |
sebzeler | Sebzeler mükemmel bir vitamin, mineral ve diyet lifi kaynağıdır. Lahana, brokoli, ıspanak, patates, domates ve yeşil fasulye, güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan ve aynı zamanda bir antihistamin olan C vitamini içerir. Sebze de A vitamini bakımından zengindir. |
meyve | Her gün en az iki veya üç porsiyon meyve alınması önemlidir. Kavun, çilek, portakal ve üzüm gibi C vitamini bakımından zengin meyvelerde ısrar edin. |
Etler | Bunlar arasında sığır eti, balık, tavuk, yumurta, kuruyemiş ve kuru fasulye sayılabilir. Etler vücuda sağlıklı hücre, kas ve doku gelişimini destekleyen proteinler sağlar. |
Mandıra | Bunlara süt, peynir ve yoğurt dahildir. Süt ürünleri vücuda diğer besinlerin yanı sıra kalsiyum ve protein de sağlar. Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyum gerekir. Diyette yeterli miktarda kalsiyum bulunmaması, kalsiyum bebek tarafından kemiklerinden alındığı için annede osteoporoza neden olabilir. |
2. Sakınmanız Gereken Yiyecekler
- Bazı deniz ürünleri
Su ürünleri bekleyen anneler için mükemmel bir protein kaynağı olsa da, bunlardan kaçınılmalıdır. Bazı deniz ürünleri, bebeğin gelişen sinir sistemine zarar verebilecek yüksek düzeyde civa içerir. Köpekbalıkları, kılıç balığı, fayans balığı ve kral uskumru gibi büyük, eski balık türlerinden kaçınmalısınız.
- Çiğ, pişmemiş veya az pişmiş deniz ürünleri veya et
Annelerin çoğu suşi sevmekle birlikte, hamile iken kaçınmak önemlidir. Bir kadın hamileyken vücudun bebeğe saldırmasını engellemek için bağışıklık sistemi baskılanır. Pişmemiş yiyecekler bağışıklık sisteminize zarar verebilecek bakteri ve parazitleri içerir.
18 Hafta Hamileyken Ne Yapabilirsiniz?
1. Fetal Hareket Üzerine Sabır
Eğer senin de 1st Hamileliğin, bebeğinizin tekmelemeye başlayacağı zaman konusunda endişelenmeniz normaldir. Çoğu kadın hareketi hamileliğin ilerleyen saatlerinde hissederken, diğerleri daha önce yaşar. Fetal hareket ilk önce 23 civarında yaşanır.rd hafta daha erken gelmesine rağmen.
2. Naps alarak
Hamilelik ilerledikçe, kestirmeden gün boyunca yapmak zorlaşacaktır. Evde kalan anneler için, diğer çocuklar (varsa) şekerleme yaparken şekerleme yapabilirsiniz. Ayrıca, özellikle günün işlerini öğleden sonraları öğleden sonraları için kestirmeye zaman ayırabilirsiniz. Çalışan anneler için öğleden sonra kestirmek için biraz zaman ayırabilirsiniz.
3. Doğum Sınıflarına Katılma
En iyi sınıflar gerçekten çok hızlı doluyor, bu yüzden şimdi bakmaya ve rezervasyon yapmaya başlamak en iyisidir. Farklı sınıflar, bazıları haftalar içinde yayılırken, diğerleri bir günlüğüne gidebilirken farklı yaklaşımlar izler. Özel ders almanız önerilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız önerilerde bulunabilir.
4. Eşiniz için İpuçları
Hamile anne eşinin, içinde büyüyen başka bir insanın olmasının değişimlerini tecrübe etmenin ne kadar yorucu olabileceğini kabul etmesi önemlidir. Bekleyen annenin yalnız başına biraz serbest zaman geçirmesini sağlamak için elinizden geldiğince bir yardım eli ödünç vermeniz gerekir.
