30 hafta hamileyken, bebeğiniz gelene kadar sadece on hafta daha kalıyor. Kolayca yorulabilir ve son tarihinizin daha erken gelmesini isteyebilirsiniz. Endişelenmenize gerek yok; Üçüncü üç aylık dönemdeki çoğu kadın, bitiş tarihine yakın benzer duyguları göstermeye başlar.
30 Haftada Gebelik Belirtileri Nelerdir?
belirtiler | Açıklamaları |
|---|---|
Kilo almak | Hamileliğin son üç ayında çok kilo alırsınız, haftada bir pound civarında oldukça normaldir. Hamileliğinize 30 hafta geçtikten sonra bebeğinizin bir iki dakika sert kaldığı Braxton Hicks kasılmaları yaşayabilirsiniz. |
Uyumak zor | Üçüncü üç aylık dönemde çoğu kadın gece uyumayı zor buluyor, bu da yorgunluk ve artan ruh hali dalgalanmalarıyla sonuçlanıyor. Biraz daha kolay hale getirmek için farklı uyku pozisyonları ile deneyler yapabilirsiniz. Uykusuzluk çekiyorsanız ve daha kötüye gittiğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Uyku kaliteniz, sahip olduğunuz hayallerden de etkilenebilir. Eşinizle konuşmak bu konuda yardımcı olabilir. |
Daha güçlü fetal aktiviteler | Üçüncü üç aylık dönem aynı zamanda fetal aktivitenin öncekinden daha güçlü hale geldiği zamandır. Artık bebeğinizin yumruk ya da tekmeleme, uzama veya kıkırdama hissedebilirsiniz. Bu aktivite, yemek yedikten sonra ya da uzandığınız zaman artar. |
Mesaneniz üzerinde artan baskı | Ayrıca, mesaneniz üzerinde artan bir baskı ile karşılaşabilirsiniz, bu da tuvalete daha fazla seyahat yapılmasına neden olabilir. Ayrıca şişkinlik ve şişkinlik yaşayabilirsiniz. Sindirim sisteminize zarar gelmemesi için küçük porsiyonlar tüketin. |
Ara sıra baş dönmesi | Ara sıra baş dönmesi veya solukluk da sık görülen bir hamilelik belirtisidir. Kendinizi sersem gibi hissettiğinizi hissetmez başınıza uzanın ve başınızı azaltmak için ayaklarınızı kaldırın. |
Diş etlerinde iltihap ve şişlik | Bazı kadınlar diş etlerinde kanamalara neden olabilecek diş etlerinde iltihaplanma ve şişlik de yaşarlar. Her ne kadar bu semptom yaygın olsa da, dişlerinize ve diş etlerinize ekstra özen göstermelisiniz. |
30 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?
30 haftalık hamileyken bebeğiniz 39 santimetreden biraz daha fazla ölçer ve neredeyse üç kilo ağırlığındadır. Bu noktadan itibaren bebeğinizin uzunluğundaki büyümesi yavaşlar, ancak doğumuna kadar daha fazla kilo almaya devam eder.
Bu noktada akciğerler ve sindirim sistemi neredeyse tamamen gelişmiştir ve bebeğin gözü gelişmeye devam eder. Bebek şimdi karanlıktan gelen ışığı söyleyebilir. Bununla birlikte, bebek doğduğunda, günün büyük bir kısmı için gözlerini kapalı tutacak ve yalnızca 20 cm ile 30 cm arasında olan nesneleri çıkarabilecektir. Yeni doğan bebeklerin 20/20 vizyona sahip yetişkinlerin aksine 20/400 vizyonu var. Bebeğin kaşları tamamen gelişmiştir ve kirpiklerini de vurabilir.
Bebek şimdi neredeyse bir litre amniyotik sıvı ile çevrilidir. Bebek büyümeye devam ettikçe hacim azalır. Bazen uterusun diyaframa bastırması nedeniyle nefessiz kalabilirsiniz ancak bu tamamen normaldir.
Bu videoyu izleyebilir ve 30 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
30 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
Hamileliğinizdeki bu aşamada, özellikle uyku döngünüzün rahatsız olması durumunda, çoğu gün kendinizi yorgun hissedersiniz. Karnınızdaki kilo alımı aynı zamanda ağırlık merkezinizde de bir değişikliğe yol açar. Bu, ligamanları ve gevşek eklemleri gevşek yapan hormonal değişikliklerle birlikte, biraz dengesiz olmanıza katkıda bulunabilir.
Ruh hali, hamileliğinizde bu zamanda tatsız bir dönüş yapar. Duygusal iniş ve çıkışlara daha yatkın hale gelir ve durmadan emek ve ebeveynlik becerileri için endişelenirsiniz. Ancak, ajitasyonunuz daha da büyürse ve huzursuz duyguları sarsamazsanız, ebe veya doktorunuza danışın. Bu bir depresyon belirtisi olabilir ve sağlık uzmanınıza tekrarlayan sinirlilik ve endişe durumunuzu bildirmesi önemlidir.
30 Hafta Gebelikte Daha Fazla İpuçları
1. Beslenme ve Sağlıklı Yaşam
Hamileliğin otuzuncu haftasında bebeğin gelişiyle ilgili hazırlıklara daha çok dalmış olursunuz. Rutin egzersizler ve yemek planlaması için daha az zamanınız var. Ancak, egzersiz rutininizi egzersiz seanslarının küçük beş ila on dakikalık bölümlerine ayırabilirsiniz. Bunlar sadece yoğun programınıza kolayca yerleştirilmeyecek, aynı zamanda vücudunuz için de kolay olacaktır. Nazik gerilme ve düşük etkili pilates ve yoga, hem vücudunuzu hem de zihninizi gevşetmenize yardımcı olacaktır. Ağrı ve diğer hamilelik belirtileri rutin egzersizle de azaltılabilir ve doğum sonrası bebeğin kilosunu daha hızlı kaybetmenizde size yardımcı olacaktır.
Benzer şekilde, diyetinizdeki küçük değişiklikler sizin ve bebeğinizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Hazır yemek için sağlıklı yiyecek verin. Örneğin, tuzlu cips ve kraker yerine kaju fıstığı, badem veya protein dolgulu fındık kullanın. Çıtır çipleri gevrek bebek havuçlarıyla değiştirin. Kızarmış tavuk, baharatlı ızgara tavukla değiştirin. Dondurma yerine meyvelerle birlikte bir bardak sağlıklı donmuş yoğurt tercih edin.
2. Check-up ve Dinlendirmeler
Düzenli muayeneler, kan testleri ve ultrasonlar için doktorunuzu ziyaret edin. Dengeli bir diyet uygulayarak sağlıklı ve mantıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Gebeliğin otuzuncu haftasında bazı kadınlar kabızlık yaşarlar. Bunu önlemek için, lif içeriği bakımından zengin yiyecekleri tüketin. Bazı kadınlar uyku pozisyonlarını dener ve rahatlamaları için vücut yastıklarını ve hamilelik yastıklarını kullanır. Doğum öncesi veya doğum dersleri için kaydolduysanız, onlara gitmek rahatlamanıza, ruh halinizi yükseltmenize ve sizi aktif tutmanıza yardımcı olabilir.
3. Herhangi Bir Bebek Dişli Topla
Eşinize veya bir arkadaşınıza bebek malzemeleri monte ederken yardım etmesini isteyin. Uykusuz ve rahatlamanız zorsa, bu özellikle sizin için zor olabilir. Eşinizle bebek kıyafetleri üzerinde birlikte çalışmak, gevşemenize ve işinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir. Başlamadan önce tüm gereksinimlerin elinizde olduğundan emin olun.
