32 haftalık hamileyken, hafif egzersiz yaparak ve mümkün olduğunca dinlenerek kendinizi formda ve sağlıklı tutmak önemlidir. Bu aşamada, bebeğin normal şekilde büyümesini sağlamak için doktorla herhangi bir görüşmeyi kaçırmamanız gerekir. Yapmanız gereken tek şey sakinleşmek ve rahatlamak ve sadece doktorunuzun talimatlarına uymak. Hamileliğin son dönemleriyle uğraşırken iyi olmalısınız.
32 Hafta Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde bebeğinizin büyüdüğünü ve büyüdüğünü hissetmeye başlayacaksınız. Bu aşamada, bebeğinizin de iyi bir besin alması için sağlıklı bir diyet yapmanız gerekir. Ne kadar sağlıklı olursanız, bebeğiniz o kadar sağlıklı olacak.
Üçüncü üç aylık dönemde cinsiyetin bebeğe herhangi bir şekilde zarar verebileceğini düşünen bayanlar var. Bu aslında cinsiyetin hamileliğinizin herhangi bir noktasında sizin için sorun yaratmayacağı gibi bir durum değil.
Bu süre içinde ve çevresinde yaşayacağınız bir başka belirti, iyi uyuyamayacağınız ve eşinizi gece vaktinden daha sık rahatsız edebileceğinizdir. Bu nedenle, eşiniz daha sağlıklı bir şekilde uyurken, eşinizi rahatsız etmeden herhangi bir gerilimi yaşamadan uyumanıza izin vereceği için ayrı yatak veya yorganları denemek iyi bir fikirdir.
Bebeğiniz 32 Hafta Hamileyken Nasıl Büyür?
Bu, bebeğinizin hızlı bir şekilde büyüyeceği ve çok fazla kilo alacağı hamilelik aşamasıdır. Bebeğinizin parmaklarında ve parmaklarında da bazı kıllar ve küçük tırnaklar olacak. Bebek bundan sonra rahminizin dışındaki yaşam için hazırlanıyor olacak ve önümüzdeki yedi hafta boyunca ağırlığın çoğunu kazanacaktı.
Şu anda, bebeğiniz tarafından kazanılan ağırlığın yaklaşık yarısı ile haftada bir pound kazanıyor olmalısınız. Bebeğiniz şimdi yaklaşık 16.7 inç olmalı ve muhtemelen 3.5 ila 3.75 pound civarında bir yerde tartılmalıydı.
Bu videoyu izleyebilir ve 32 haftalık hamileyken bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
32 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
Hamileliğin bu aşamasında sırtta biraz ağrı hissetmeye başlayabilirsiniz ve mümkün olan en kısa sürede doktorunuza bildirmeniz önemlidir çünkü sırt ağrıları aslında erken doğum belirtisidir. Sırt ağrıları erken doğum eyleminin bir göstergesi olsun ya da olmasın, bunun nedeni vücudunuzda meydana gelen hormonal değişimlerdir. Hormonal değişiklikler aslında pelvisi omurgaya bağlayan eklemlerinizin gevşemesine neden olmaktan sorumludur. Bu nedenle hamileliğin son dönemlerinde ne zaman hareket ederseniz ağrı hissetmeye başlarsınız. Gebelik sırasındaki kilo alımı, genişlemiş uterusunuz nedeniyle ağırlık merkeziniz aşağıya doğru hareket ederken sırtta ağrıya da neden olabilir.
Bu süre zarfında nefessizlik ve mide ekşimesi de hissedebilirsiniz ve bunun nedeni diyaframınıza baskı yapan uterusun genişlemesinden kaynaklanır. Düzenli aralıklarla daha küçük öğünler almak ve yastıklı yastıklarla uyumak, bu sorunların her ikisini de gidermek için sağlam fikirlerdir.
32 Hafta Hamileyken Ne Yenir?
ihtiyaçlar | Açıklamaları |
|---|---|
Kalori | 32 sırasında yaklaşık 300 kaloriye ihtiyacınız olacaknd Bu hafta boyunca bir pound civarında kazanacağınız gibi hafta. Kalorisi olmayan işlenmiş yiyecekler ve şeker yemekten ziyade, kalori gereksinimlerini karşılamak için zengin besinler almalısınız. |
Demir | Demir eksikliği hemoglobin seviyenizde düşüşe yol açabilir, bu hemoglobin seviyeniz zaten kan basıncındaki yüzde 40 ila 50 artıştan dolayı tarayıcı altında olacaktı. Kırmızı et, yumurta ve kuru meyve gibi demir bakımından zengin gıdalar, demir eksikliğinin üstesinden gelmenize yardımcı olmalıdır. |
Kalsiyum | Bebeğinizin şu anda yumuşak olan kemikleri kalsiyum yoluyla büyüyecek ve bu nedenle bu dönemde kalsiyum gereksinimlerinin her gün yaklaşık 1000 mg kalsiyum olması. Yoğurt, ıspanak ve peynir yemek, gerekli kalsiyum seviyelerini elde etmenize yardımcı olabilir. |
Önemli notlar: Sağlıklı bir diyet tutun
Sağlıklı bir diyete sahip olmak önemlidir, çünkü bu sizin ve bebeğinizin en fazla besinlere ihtiyaç duyduğu aşamadır. Protein yönünden zengin besinler, yağsız süt ürünleri ve meyve ve sebzeler yiyerek bebeğinizi iyi besleyebilmelisiniz. Büyük öğünler yemekte zorluk çekiyorsanız, düzenli aralıklarla küçük miktarlarda yemeyi denemelisiniz.
32 Hafta Gebelikte Daha Fazla İpuçları
1. Braxton Hicks Kasılmaları ile Anlaşma
Braxton Hicks kasılmaları nedeniyle, bu noktada emeğe gireceğiniz fikrini alabilirsiniz. Ancak, bunlar yalnızca yanlış bir alarmdır ve yedi hafta kadar sonra gelecek olan gerçek emeğe hazırlanmak için not almalısınız. Sıcak banyoların yapılması bu gibi kasılmaların üstesinden gelmede yardımcı olmalıdır. Onları korkunç derecede gerçek bulursanız, sadece gerçek emek kasılmaları ile Braxton Hicks kasılmaları arasında ayrım yapabilmek için doktorunuza başvurmalısınız.
2. Enerjinizi İhtiyaçlarınızı Karşılayacak Faaliyetlere Odaklayın
- Yüzmek, siyatik sinirlerdeki ağrı ve şişlikle başa çıkmada yardımcı olmak için mükemmeldir.
- Yürüme kramplarla ve bel ağrılarıyla ilgili olarak mükemmeldir.
- Doğum öncesi yoga, kendinizi rahat ve sakin tutmak için harikadır.
3. Listeleme Yardımcı Olmaya Başlayın
Bebek doğduktan sonra birçok arkadaş size yardım etmek ister ve yardımlarını sunan yardımcıların bir listesini yapmak iyi bir fikirdir. Onlara atanması gereken görevi not etmek, doğumdan sonra onları yönlendiremeyeceğiniz için iyi bir fikir olacaktır. Görevleri arasında evcil hayvanınızın yürümesini ve yemek yemesini, büyük çocuklarınızı parka götürmeyi, bakkaliye almayı veya yemek getirmeyi içerebilir.
